Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Nowakowski Ryszard
Sezonów startowych
16
2008-2024
100 km
Poznań
Zarejestrowanych startów
189
rekordowo: 2012 (18)
42.195 km
03:37:42
Poznań (2014)
niezrzeszony
Kilometrów w startach
3703.33
rekordowo: 2014 (345)
21.097 km
01:33:39
Szamotuły (2016)
ur. 1976-05-31
Czas na zawodach (brutto)
301:21:10
rekordowo: 28:11:9 (2014)
10 km
00:42:20
Gniezno (2014)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
4
73
18
1
96
100-999 osób
1
73
12
7
93
10-99 osób
1
1
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM
1
4
146
30
9
190
1
4
146
30
9
Nie wpisano wyniku
1
2
3
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2024.06.16
Grodzisk Wielkopolsk...
Grodziski Półmaraton Słowak...
21.097
01:41:57
01:42:01
4:50/km
4.50/km
658/3133
105/421
597/2216
POL
1000+
2024.04.14
Poznań
16. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:45:55
01:41:25
5:01/km
4.48/km
1539/9501
200/992
1412/6894
POL
1000+
2023.10.08
Szamotuły
XI Szamotuły SAMSUNG PoL...
21.097
01:38:30
01:38:18
4:40/km
4.40/km
167/550
55/166
142/431
POL
1000+
2023.09.17
Gniezno
46 Bieg Lechitów
21.097
01:53:46
01:53:31
5:24/km
5.23/km
568/1830
197/541
640/1269
POL
1000+
2023.06.11
Grodzisk Wielkopolsk...
XV Hunters Grodziski Półmar...
21.097
01:39:58
01:39:50
4:44/km
4.44/km
512/3108
88/208
398/2908
POL
1000+
2023.05.20
Tarnowo Podgórne
10 Bieg Lwa
21.097
01:40:24
01:40:05
4:46/km
4.45/km
253/975
225/751
94/280
POL
1000+
2023.04.16
Poznań
Półmaraton Poznański
21.097
01:42:37
01:39:00
4:52/km
4.42/km
1271/7665
184/895
1181/5661
POL
1000+
2022.09.18
Gniezno
45. Bieg Lechitów
21.097
01:38:44
01:38:20
4:41/km
4.40/km
264/1654
107/520
252/1285
POL
1000+
2022.06.12
Grodzisk Wielkopolsk...
XIV Hunters Grodziski Półma...
21.097
01:45:08
01:44:44
4:59/km
4.58/km
627/2955
109/457
563/2088
POL
1000+
2022.05.21
Tarnowo Podgórne
Bieg Lwa
21.097
01:41:20
01:40:55
4:48/km
4.47/km
212/825
85/262
194/634
POL
1000+
2022.04.03
Poznań
14. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:43:06
01:41:21
4:53/km
4.48/km
1403/5995
191/741
1298/4562
POL
1000+
2021.10.17
Poznań
13. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:49:33
01:48:02
5:12/km
5.07/km
1734/4897
257/604
1581/3755
POL
1000+
2021.09.19
Gniezno
44. Bieg Lechitów
21.097
01:54:26
01:54:12
5:25/km
5.25/km
596/1095
233/368
?/?
POL
1000+
2019.09.15
Gniezno
42. Bieg Lechitów
21.097
01:39:45
01:39:20
4:44/km
4.43/km
334/2834
103/758
314/2044
POL
1000+
2019.06.09
Grodzisk Wielkopolsk...
XIII Hunters Grodziski Półm...
21.097
01:42:04
01:41:40
4:50/km
4.49/km
510/3160
107/516
473/2190
POL
1000+
2019.05.18
Tarnowo Podgórne
Festiwal Biegu Lwa
21.097
01:42:36
01:42:10
4:52/km
4.51/km
284/1109
91/316
262/828
POL
1000+
2019.04.14
Poznań
12.PKO Poznań Pólmaraton
21.097
01:43:45
01:39:24
4:55/km
4.43/km
1760/10265
362/1501
1674/7412
POL
1000+
2018.10.07
Szamotuły
VIII Szamotuły Samsung Półm...
21.097
01:43:20
01:43:00
4:54/km
4.53/km
340/1220
96/314
310/934
POL
1000+
2018.09.16
Gniezno
41. Bieg Lechitów
21.097
01:37:58
01:37:42
4:39/km
4.38/km
352/3479
98/869
305/2178
POL
1000+
2018.09.09
Swarzędz
3. Półmaraton Szpot Swarzęd...
21.097
01:38:12
01:37:55
4:39/km
4.38/km
190/961
32/162
174/756
POL
1000+
2018.06.16
Wrocław
6. PKO Nocny Wrocław Półmar...
21.097
01:42:55
01:42:18
4:53/km
4.51/km
1790/10779
573/2438
1681/7386
POL
1000+
2018.06.10
Grodzisk Wielkopolsk...
XII Hunters Grodziski Półma...
21.097
01:40:39
01:40:27
4:46/km
4.46/km
440/2763
84/452
417/1964
POL
1000+
2018.06.03
Tarnowo Podgórne
Bieg Lwa
21.097
01:41:32
01:41:05
4:49/km
4.47/km
157/921
40/248
140/723
POL
1000+
2018.04.15
Poznań
11. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:49:06
01:42:46
5:10/km
4.52/km
1906/10974
342/1503
1808/7888
POL
1000+
2017.11.05
Kościan
XIII Międzynarodowy Kościań...
21.097
01:37:51
01:37:22
4:38/km
4.37/km
318/1276
57/212
297/1019
POL
1000+
2017.10.08
Szamotuły
VII Szamotuły SAMSUNG Półma...
21.097
01:39:12
01:38:48
4:42/km
4.41/km
297/1149
84/281
275/853
POL
1000+
2017.09.17
Gniezno
40. Bieg Lechitów
21.097
01:44:21
01:44:04
4:57/km
4.56/km
637/3110
183/776
606/2250
POL
1000+
2017.09.10
Swarzędz
2. Półmaraton Szpot Swarzęd...
21.097
01:38:39
01:38:28
4:41/km
4.40/km
253/1109
48/188
227/866
POL
1000+
2017.06.11
Grodzisk Wielkopolsk...
XI Hunters Grodziski Półmar...
21.097
01:40:35
01:40:22
4:46/km
4.45/km
462/2684
81/399
435/1943
POL
1000+
2017.05.21
Tarnowo Podgórne
6. Bieg Lwa
21.097
01:37:36
01:37:25
4:38/km
4.37/km
178/1239
48/286
164/942
POL
1000+
2017.03.26
Poznań
10. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:40:39
01:38:22
4:46/km
4.40/km
1731/10391
293/1471
1637/7654
POL
1000+
2016.11.06
Kościan
XII Międzynarodowy Kościańs...
21.097
01:37:53
01:36:32
4:38/km
4.35/km
333/1219
85/219
309/953
POL
1000+
2016.10.16
Szamotuły
VI Szamotuły SAMSUNG Półmar...
21.097
01:33:50
01:33:39
4:27/km
4.26/km
210/1059
57/238
185/819
POL
1000+
2016.09.18
Gniezno
39 Bieg Lechitów
21.097
01:37:48
01:37:41
4:38/km
4.38/km
234/2242
58/499
228/1670
POL
1000+
2016.09.04
Piła
26. Półmaraton Phillipsa
21.097
01:39:18
01:38:39
4:42/km
4.41/km
680/3258
191/712
639/2434
POL
1000+
2016.06.12
Grodzisk Wielkopolsk...
X Hunters Grodziski Półmara...
21.097
01:37:52
01:37:27
4:38/km
4.37/km
443/2367
76/338
414/1818
POL
1000+
2016.04.17
Poznań
9. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:36:13
01:34:48
4:34/km
4.30/km
1135/11346
179/1374
1096/8294
POL
1000+
2015.11.08
Kościan
XI Kościański Półmaraton im...
21.097
01:38:16
01:37:57
4:39/km
4.39/km
323/1590
120/514
300/1241
POL
1000+
2015.10.18
Szamotuły
V Szamotuły SAMSUNG Półmara...
21.097
01:38:27
01:37:35
4:40/km
4.38/km
308/1350
94/399
279/1055
POL
1000+
2015.09.13
Gniezno
XXXVIII Bieg Lechitów
21.097
01:43:18
01:43:03
4:54/km
4.53/km
318/1431
115/456
?/?
POL
1000+
2015.09.06
Piła
25. Półmaraton Philipsa
21.097
01:35:44
01:35:19
4:32/km
4.31/km
621/3091
216/980
577/2446
POL
1000+
2015.06.14
Grodzisk Wielkopolsk...
IX Grodziski Półmaraton Sło...
21.097
01:38:07
01:37:46
4:39/km
4.38/km
285/2204
56/361
268/1749
POL
1000+
2015.05.24
Tarnowo Podgórne
Bieg Lwa
21.097
01:41:03
01:40:40
4:47/km
4.46/km
218/1071
91/400
206/841
POL
1000+
2015.04.12
Poznań
8 Poznań Półmaraton
21.097
01:37:28
01:36:59
4:37/km
4.36/km
985/8042
389/2413
945/5884
POL
1000+
2014.11.09
Kościan
X Półmaraton Kościański
21.097
01:42:14
01:41:39
4:51/km
4.49/km
538/1530
211/496
505/1212
POL
1000+
2014.10.19
Szamotuły
IV SAMSUNG Półmaraton
21.097
01:45:14
01:44:30
4:59/km
4.57/km
378/1247
152/439
353/988
POL
1000+
2014.09.14
Gniezno
XXXVII Bieg Lechitów
21.097
01:46:07
01:45:41
5:02/km
5.01/km
278/1153
95/366
266/952
POL
1000+
2014.09.07
Piła
24 Półmaraton Philipsa
21.097
01:48:14
01:46:54
5:08/km
5.04/km
970/?
396/951
913/2343
POL
1000+
2014.06.08
Grodzisk Wielkopolsk...
VIII Grodziski Półmaraton S...
21.097
01:45:40
01:45:17
5:01/km
4.59/km
370/?
73/379
351/1747
POL
1000+
2014.05.18
Tarnowo Podgórne
Bieg Lwa
21.097
01:38:13
01:37:46
4:39/km
4.38/km
194/1068
74/391
177/823
POL
1000+
2014.04.06
Poznań
7 Poznań Półmaraton
21.097
01:38:01
01:39:33
4:39/km
4.43/km
1001/6650
368/2098
961/5066
POL
1000+
2014.03.22
Sobótka
VII Półmaraton Ślężański
21.097
01:48:47
01:46:50
5:09/km
5.04/km
997/3281
246/617
950/2755
POL
1000+
2013.11.10
Kościan
IX Kościański Półmaraton
21.097
01:48:11
01:47:42
5:08/km
5.06/km
698/1321
261/443
633/1065
POL
1000+
2013.10.20
Szamotuły
III Samsung półmaraton
21.097
01:39:10
01:38:39
4:42/km
4.41/km
251/1275
93/422
228/1033
POL
1000+
2013.09.15
Gniezno
XXXVI Bieg Lechitów
21.097
01:48:47
01:48:16
5:09/km
5.08/km
358/856
134/292
335/715
POL
1000+
2013.09.08
Piła
23 Półmaraton Philipsa
21.097
01:45:13
01:43:39
4:59/km
4.55/km
843/2431
353/842
794/2000
POL
1000+
2013.06.09
Grodzisk Wielkopolsk...
VII PGNiG Grodziski Półmara...
21.097
01:48:24
01:48:01
5:08/km
5.07/km
656/2035
140/367
615/1677
POL
1000+
2013.05.26
Tarnowo Podgórne
Bieg Lwa
21.097
01:39:32
01:39:08
4:43/km
4.42/km
249/1001
103/367
230/788
POL
1000+
2013.04.07
Poznań
6 Poznań Półmaraton
21.097
02:05:48
02:04:03
5:58/km
5.53/km
3931/5743
1423/1835
3435/4614
POL
1000+
2012.11.04
Kościan
VIII Półmaraton Kościański
21.097
01:46:23
01:45:56
5:03/km
5.01/km
574/1099
207/361
530/919
POL
1000+
2012.09.09
Piła
22. Półmaraton Philipsa
21.097
01:43:23
01:42:48
4:54/km
4.52/km
687/1931
254/699
655/1672
POL
1000+
2012.06.10
Grodzisk Wielkopolsk...
6 PGNIG Grodziski Półmarato...
21.097
01:39:36
01:39:10
4:43/km
4.42/km
362/2060
88/352
353/1712
POL
1000+
2012.04.01
Poznań
5 Poznań Półmaraton
21.097
01:46:14
01:44:52
5:02/km
4.58/km
1357/4403
445/1363
1305/3696
POL
1000+
2011.11.06
Kościan
VII Kościański Półmaraton
21.097
01:47:02
01:46:48
5:04/km
5.04/km
472/938
160/302
392/867
POL
1000+
2011.09.04
Piła
21 Półmaraton Philipsa
21.097
01:57:22
01:56:26
5:34/km
5.31/km
1234/2113
493/789
1155/1858
POL
1000+
2011.04.03
Poznań
4 Poznań Półmaraton
21.097
01:46:17
01:45:34
5:02/km
5.00/km
956/3500
1078/310
2964/911
POL
1000+
2010.12.05
Toruń
VIII Półmaraton Św.Mikołajó...
21.097
01:59:20
01:58:54
5:39/km
5.38/km
656/1328
217/380
626/1132
POL
1000+
2010.09.05
Piła
20 Półmaraton Philipsa
21.097
01:48:54
01:47:46
5:10/km
5.06/km
991/1721
361/613
935/1521
POL
1000+
2010.03.28
Poznań
3 Poznań Półmaraton
21.097
01:47:20
01:46:33
5:05/km
5.03/km
960/2467
315/789
927/2169
POL
1000+
2009.09.06
Piła
19 Półmaraton Philipsa
21.097
01:49:48
01:48:54
5:12/km
5.10/km
944/1445
349/497
887/1301
POL
1000+
2009.03.29
Poznań
2 Poznań Półmaraton
21.097
01:51:04
01:50:34
5:16/km
5.14/km
807/1701
267/774
?/?
POL
1000+
2008.09.07
Piła
18 Półmaraton Philipsa
21.097
01:52:51
5:21/km
885/1213
279/370
?/?
POL
1000+
2008.04.06
Poznań
I Półmaraton Poznański
21.097
01:49:32
5:12/km
520/1033
150/304
?/?
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
21:24
21:13
21:01
20:55
20:28
20:26
19:59
19:58
19:55
19:51
19:37
19:23
19:16
19:11
19:07
19:07
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|