MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.12.21 - XXXV Strzelecki Bieg Uliczny (Strzelce Opolskie)2025.01.06 - 9 Bieg Trzech Króli (Łódź)2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)2025.04.06 - 22 Cracovia Maraton (Kraków)2025.04.25 - GWiNT Ultra Cross (Wolsztyn)2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

WIZYTÓWKA

GALERIA

PRZYJAC. [0]

BLOG

STARTY

KIBIC

rafalek1980

  Wyniki oznaczone jako rekordy życiowe zaznaczono na czerwono
  Miejsca w pierwszej trójce open i kategoriach zaznaczono na czerwono
  Wyniki pomocnicze - netto - zaznaczono na zielono
  Wyniki oznaczone jako uzyskane na atestowanych trasach zaznaczono podkresleniem

KLIKNIJ MAPKĘ
ABY ZOBACZYĆ
LOKALIZACJE
STARTÓW
CZYTELNIKA

STATYSTYKI
Sezonów startowych	11	2009-2019	RAPORT SZCZEGÓŁOWY
Zarejestrowanych startów	255	rekordowo: 2016 (56)
Kilometrów w startach	2197.41	rekordowo: 2016 (405)
Czas na zawodach (brutto)	176:43:7	rekordowo: 33:50:17 (2018)
Trofea (podium)	20 (open)	102 (kat.wiek.)
Lokalizacji (Miast)	37	rekordowo: Konstancin-Jeziorna (117)

REKORDY
Dystans 42.195 km.	(Biegi)	03:27:25 (4.55/km) 03:26:19 (4.53/km)	Warszawa (2018)	RAPORT HISTORII
Dystans 21.097 km.	(Biegi)	01:33:54 (4.27/km) 01:33:07 (4.25/km)	Warszawa (2019)
Dystans 10 km.	(Biegi)	00:40:34 (4.03/km) 00:40:34 (4.03/km)	Konstancin-Jeziorna (2019)
Dystans 5 km.	(Biegi)	00:19:28 (3.54/km) 00:19:28 (3.54/km)	Warszawa (2018)

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	WYNIKI
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce
	2019.10.20	Jedlnia Letnisko	XIV Radomski Maraton Trzeźw...	?	?	0:00/km	?/?
	2019.10.19	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2019 (8...	?	?	0:00/km	?/?
	2019.10.05	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2019 (7...	?	?	0:00/km	?/?
	2019.09.29	Warszawa	41 PZU Maraton Warszawski	?	?	0:00/km	?/?
	2019.09.14	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2019 (6...	?	?	0:00/km	?/?
	2019.08.31	Niedzica	Ultrajanosik	?	?	0:00/km	?/?
	2019.07.14	Warszawa	SMAK Maraton 43	?	?	0:00/km	?/?
	2019.07.07	Warszawa	41 SMAK Maraton	42.195	03:52:22 03:51:04	5:30/km 5.29/km	1/8 ?/? 1/7
	2019.06.30	Modlin k.Warszawy	Półmaraton Trzech Rzek	21.097	01:38:54 01:38:51	4:41/km 4.41/km	22/297 13/124 ?/?
	2019.06.23	Konstancin-Jeziorna	V Bieg Konstanciński im. Pi...	10	00:40:34 00:40:34	4:03/km 4.03/km	52/395 19/101 47/272
	2019.05.25	Serock	III Półmaraton Zegrzyński	21.097	01:37:30 01:37:30	4:37/km 4.37/km	27/347 16/99 26/249
	2019.05.18	Warszawa	VI Cross Wesoła	11	00:48:50 00:48:50	4:26/km 4.26/km	7/88 ?/? 7/61
	2019.04.27	Szczawnica	Biegi w Szczawnicy	43.717	05:47:39 05:47:33	7:57/km 7.57/km	210/626 102/196 188/456
	2019.04.14	Chojnów k.Warszawy	Biegam bo Lubię Lasy	10	00:41:37 00:41:37	4:10/km 4.10/km	14/183 7/51 14/117
	2019.03.31	Warszawa	14 PZU Półmaraton Warszawsk...	21.097	01:33:54 01:33:07	4:27/km 4.25/km	1091/12763 440/3431 1048/9369
	2019.03.23	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2019 (3...	10	00:40:36 00:40:36	4:04/km 4.04/km	58/283 19/39 54/203
	2019.03.09	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2019 (2...	10	00:41:39 00:41:39	4:10/km 4.10/km	63/281 18/32 58/200
	2019.02.24	Chojnów	BiegamBoLubię Lasy Zimą	10	00:41:55 00:41:55	4:12/km 4.12/km	14/166 4/44 12/111
	2019.02.23	Warszawa	XVI Zimowe Biegi Górskie Fa...	10	00:42:10 00:42:10	4:13/km 4.13/km	49/317
	2019.02.16	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2019 (1...	10	00:40:56 00:40:56	4:06/km 4.06/km	40/289 7/34 40/210
	2019.01.26	Warszawa	XVI Zimowe Biegi Górskie Fa...	10	00:46:28 00:46:28	4:39/km 4.39/km	77/356
	2019.01.12	Warszawa	XVI Zimowe Biegi Górskie Fa...	10	00:44:34 00:44:34	4:27/km 4.27/km	75/456

TEMPO BRUTTO
41 SMAK Maraton	2019	5:30/km (42.195km)
Półmaraton Trzech Rzek	2019	4:41/km (21.097km)
V Bieg Konstanciński im. Pi	2019	4:03/km (10km)
III Półmaraton Zegrzyński	2019	4:37/km (21.097km)
VI Cross Wesoła	2019	4:26/km (11km)
Biegi w Szczawnicy	2019	7:57/km (43.717km)
Biegam bo Lubię Lasy	2019	4:10/km (10km)
14 PZU Półmaraton Warszawsk	2019	4:27/km (21.097km)
Grand Prix Warszawy 2019 (3	2019	4:04/km (10km)
Grand Prix Warszawy 2019 (2	2019	4:10/km (10km)
BiegamBoLubię Lasy Zimą	2019	4:12/km (10km)
XVI Zimowe Biegi Górskie Fa	2019	4:13/km (10km)
Grand Prix Warszawy 2019 (1	2019	4:06/km (10km)
XVI Zimowe Biegi Górskie Fa	2019	4:39/km (10km)
XVI Zimowe Biegi Górskie Fa	2019	4:27/km (10km)
TEMPO NETTO
41 SMAK Maraton	2019	5:29/km (42.195km)
Półmaraton Trzech Rzek	2019	4:41/km (21.097km)
V Bieg Konstanciński im. Pi	2019	4:03/km (10km)
III Półmaraton Zegrzyński	2019	4:37/km (21.097km)
VI Cross Wesoła	2019	4:26/km (11km)
Biegi w Szczawnicy	2019	7:57/km (43.717km)
Biegam bo Lubię Lasy	2019	4:10/km (10km)
14 PZU Półmaraton Warszawsk	2019	4:25/km (21.097km)
Grand Prix Warszawy 2019 (3	2019	4:04/km (10km)
Grand Prix Warszawy 2019 (2	2019	4:10/km (10km)
BiegamBoLubię Lasy Zimą	2019	4:12/km (10km)
XVI Zimowe Biegi Górskie Fa	2019	4:13/km (10km)
Grand Prix Warszawy 2019 (1	2019	4:06/km (10km)
XVI Zimowe Biegi Górskie Fa	2019	4:39/km (10km)
XVI Zimowe Biegi Górskie Fa	2019	4:27/km (10km)

Ostatnio zalogowani