 Czy należy stosować dietę przy intensywnych treningach biegowych? Czy poziom wydolności organizmu to kwestia wytrenowania czy może cecha dziedziczna?
Odpowiedzi na te i podobne pytania można usłyszeć na wykładach przygotowujących przed jubileuszową 25. edycją biegu.
Odpowiednie przygotowanie
W ramach przygotowań do Biegu Niepodległości Warszawski Ośrodek Sportu i Rekreacji przygotował nie tylko cykl treningów na których można poprawić wydolność organizmu,
ważna jest również odpowiednia podbudowa teoretyczna.
Bezpieczeństwo uczestników jest dla nas kwestią priorytetową. Już od lat podnosimy poziom organizacji naszych biegów z cyklu Zabiegaj o pamięć. Zanim jednak nasi uczestnicy staną na linii startu staramy się aby
samo bieganie stawało się dla nich przyjemnością, a nie niepotrzebnym wysiłkiem.
Przed tegoroczną edycją organizujemy z portalem 12tri.pl cykl treningów, których zadaniem jest poprawienie kondycji. Nową inicjatywą są wykłady przeprowadzone przez ekspertów z
dziedziny odżywiania i fizjologii organizmu. Jeszcze przed startem w biegu 10 listopada nasi uczestnicy będą mieli okazję wysłuchać dwóch cennych wykładów, które mamy nadzieję
staną się stałym punktem przed naszymi biegami – powiedział Marcin Kuriata z WOSiR-u.
| 664 | 855 | 1081 | 1179 | 1418 | 2078 | 2403. | 3832 | 5254 | 5747 | 6108 | 7203 | 10157 | | 2001 | 2002 | 2003 | 2004 | 2005 | 2006 | 2007 | 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 2012 | 2013 | | | +29% | +26% | +9% | +20% | +47% | +16% | +59% | +37% | +9% | +6% | +18% | +41% | | Historia frekwencji OPEN |
| 078 | 134 | 134 | 158 | 199 | 303 | 351 | 634 | 944 | 1130 | 1267 | 1773 | 2741 | | 2001 | 2002 | 2003 | 2004 | 2005 | 2006 | 2007 | 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 2012 | 2013 | | | +72% | -0% | +18% | +26% | +52% | +16% | +81% | +49% | +20% | +12% | +40% | +55% | | Historia frekwencji KOBIETY |
Plan wykładów:
Wykłady odbędą się 10 listopada w Zespole Szkół Licealnych i Ekonomicznych nr 1 na ul.Stawki 10 (wejście główne)
17.00 – 17.45 - Dieta biegacza: mgr Justyna Mizera, od lat przygotowuje sportowców w zakresie diety i suplementacji, jest autorką kilkudziesięciu publikacji z zakresu żywienia. Współpracuje z olimpijczykami, biegaczami, piłkarzami i kolarzami. Więcej informacji na www.sportowydietetyk.com.pl
17.00-17.45 - Układ krążeniowo-oddechowy biegacza: dr Krzysztof Mizera, fizjolog sportowy z Centrum OLIMPIAKOS, wykładowca Studium Medycyny Sportowej Carolina Medical Center w Warszawie, autor ponad 100 publikacji. Więcej informacji na www.olimpiakos.org.pl
Partner strategiczny: PKO Bank Polski
Sponsor techniczny: Asics
Sponsor: Amway Polska, AA drink
Patroni medialni: Trójka, Rzeczpospolita, TVP Warszawa, AMS, MaratonyPolskie.PL oraz Maratończyk.pl
Patronaty honorowe: Muzeum Niepodległości, Instytut Pamięci Narodowej
Partnerzy: 12tri, IFAA, Aktywni.pl
Dotychczasowi zwycięzcy:
Mężczyźni:
2013 - ARKADIUSZ GARDZIELEWSKI, POL, 00:30:03
2012 - MARIUSZ GIŻYŃSKI, POL, 00:29:52
2011 - ARKADIUSZ GARDZIELEWSKI, POL, 00:29:26
2010 - MARIUSZ GIŻYŃSKI, POL, 00:29:57
2009 - RAFAŁ WÓJCIK, POL, 00:30:27
2008 - HENRYK SZOST, POL, 00:29:53
2007 - RADEK DUDYCZ, POL, 00:30:16
2006 - RAFAŁ WÓJCIK, POL, 00:30:10
2005 - RADEK DUDYCZ, POL, 00:32:54
Kobiety:
2013 - OLGA OCHAL, POL, 00:33:26
2012 - AGNIESZKA CIOŁEK, POL, 00:34:36
2011 - IWONA LEWANDOWSKA, POL, 00:33:44
2010 - KAROLINA JARZYŃSKA, POL, 00:33:49
2009 - AGNIESZKA GORTEL, POL, 00:34:44
2008 - EDYTA LEWANDOWSKA, POL, 00:35:07
2007 - RENATA PARADOWSKA, POL, 00:35:05
2006 - JUSTYNA BĄK, POL, 00:34:27
2005 - MAŁGORZATA JAMRÓZ, POL, 00:37:36 |
|
