2019-12-11
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 11.12.2019 Trwa Roztrenowanie, Rozbiegania tylko w Środy zaczęte. (czytano: 449 razy)
Dzień Dobry!
Ooo! Gdy mnie bolą plecy i kark
dłonie, stopy, łydki i każdy bark,
Otul Mnie, zostań Królową Mątw
i mackami swymi Bóle złagodź te.
Masaż zastosuje się dla mnie
Od Ciebie, Od Ciebie.
Przyjemność delikatnego relaksu
jak w "Niebie".
A potem wszystkie bóle te,
Upiecze się i jak owoce morza zje.
Ooo! Gdzie jest Królowa Mątw Ooo!
Ooo! Królowo Mątw pora jeść
a gdy na makrele najdzie chęć
i ją zjesz to wtedy
omegą trzeciego stopnia staniesz się.
Nie pozwól by nam
przeszkodziła ta co spadła
z palmy na lampę małpa
w klapkach na Malcie
i okradała razem ze zdenerwowaniem nas!
ooo! dalszy rozwój ma Królowa Mątw ooo!
Na GRAND PRIX CITY TRAIL OLSZTYN!
Zbierać do 100# Ukończonych Spokojnych ParkRUNów
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energa Marsa!
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
#ParkRUN Konstancin Jeziorna
#Karczewski Bieg Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego
I
Bieg Pierwszy City Trail Olsztyn, czas 00:18:14
Bieg Drugi Grand Prix City Trail Olsztyn, czas 00:18:26
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 017 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 059 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 080 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 101 Dni!!!
II
Bieg Zająca Grudzień za 003 Dni!!!
Bieg z Termami Mszczonów za 004 Dni!!!
Botaniczna Piątka Zimowa Warszawa za 010 Dni!!!
Bieg Sylwestrowy 10km Brzoza Bydgoska za 020 Dni!!!
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 021 Dni!!!
Bieg Trzech Króli Łódź za 026 Dni!!!
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 234 Dni!!!
ParkRUNy do zaliczenia 100# moich biegów w tym.
Wszystkie na spokojnym lub powolnym biegu albo spacerowym marszu. Wszystkie Soboty poza tymi gdzie biegam GPCT Olsztyn oraz Karczewski Bieg Szlakami MPK.
od ParkRUN 52# Mój 14.12.2019 do ParkRUN 100#, najpóźniej do 26.12.2020
14.12 21.12 26.12 01.01 04.01 06.01 11.01 18.01 25.01 01.02 15.02 22.02 07.03 14.03 28.03 04.04 11.04 18.04 25.04 02.05 09.05 16.05 23.05 30.05 06.06 13.06 20.06 27.06 04.07 11.07 18.07 25.07 08.08 22.08 29.08 05.09 12.09 19.09 26.09 03.10 10.10 17.10 24.10 31.10 07.11 14.11 21.11 28.11 12.12 19.12 26.12 jeśli trzeba będzie to też 01.08 15.08??? no a z tego wynika że można dobić do ilości 102 lub 104 a potrzeba tylko do 100# ParkRUN 2020, plus Grudzień 2019
Warszawa-Skierniewice-Łódź-Poznań plus może coś tam pojedyńczo. Kraków, Kudowa Zdrój.
ŚRODA WYBIEGANIA 1
Dzisiaj wstaję z rana i pobudka 06:00 z budzikiem a dalej 07:28, jakoś tak i dalej krótka przekąska i przygotowanie na bieg a na dworzu wszystko zmrożone, ooo! No mimo to wyjście i ćwiczenia na rozgrzewkę na dworzu, wokoło pustka.
No i biegnę po wszystkim, no tylko prawa pięta, plecy i lewa łydka lekko obolałe i to trzeba zregenerować. No i biegnę dalej i jest spoko. No a zaskakuje piach na drodze skrótowej z Kabat do Polany Grillowej Powsin, myślałem nawet że to piaskowa górka na drodze ale to był zmrożony świeży piach, droga jest wzmacniana, poza tym gdzie nie gdzie pojedyńcze pościnane drzewa i wióry z nich. Poza tym ludzie z psami i dobrze pilnowanymi, z rzadka 2-3 razy ktoś kto biegał napotkany. No i gdyby w drodze powrotnej trawienie mi nie dokuczało wyjściowo to pokonałbym 100% trasy bez skrótów ale nie dało się bez stopowania na drodze od Powsińskiej Góry do Nasypu a dalej już od nasypu powrót jak najkrótszą trasą i po drodze mijam odcinek zablokowany, tutaj przycinają gałęzie, heh, ok. No i do domu, trochę ćwiczeń, niewiele ale na cały szyk od stóp do ramion i porządek z sobą.
Dobrze że mało było odcinków gdzie słońce mi świeciło prosto w twarz, kierunek płd-wsch. Za tydzień kolejna Środa WYbiegania a tymczasem z racji że przed Sobotą i Niedzielą wpis nowy może się nie ukazać to Powodzenia Wszystkim Startującym w Sobotę i Niedzielę.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
