2019-12-04
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 04.12.2019 Prawie pustka co cieszy i zwyczajność (czytano: 470 razy)
ETAP VIII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
14.10.2019-07.12.2019
Na GRAND PRIX CITY TRAIL OLSZTYN!!!
Na Biegi Niepodległości i Bieg Mikołajkowy Poznań!!!
Zbierać do 100# Ukończonych Spokojnych ParkRUNów
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Miecz Czerwonej Energii Marsa w Przygotowaniu!
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
#ParkRUN Konstancin Jeziorna
#Karczewski Bieg Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego
I
Bieg Pierwszy City Trail Olsztyn, czas 00:18:14
Bieg Drugi Grand Prix City Trail Olsztyn, czas 00:18:26
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 024 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 066 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 087 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 108 Dni!!!
II
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 003 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 004 Dni!!!
III
Bieg Zająca Grudzień za 010 Dni!!!
Bieg z Termami Mszczonów za 011 Dni!!!
Botaniczna Piątka Zimowa Warszawa za 017 Dni!!!
Bieg Sylwestrowy 10km Brzoza Bydgoska za 027 Dni!!!
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 028 Dni!!!
Bieg Trzech Króli Łódź za 033 Dni!!!
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 241 Dni!!!
ParkRUNy do zaliczenia 100# moich biegów w tym.
Wszystkie na spokojnym lub powolnym biegu albo spacerowym marszu. Wszystkie Soboty poza tymi gdzie biegam GPCT Olsztyn oraz Karczewski Bieg Szlakami MPK.
od ParkRUN 52# Mój 14.12.2019 do ParkRUN 100#, najpóźniej do 26.12.2020
04.12.2019
Barbórka Górnicza.
Dzisiaj pochmurno ale jest jak dla mnie cieplej niż w dwóch poprzednich dniach, lub poprzednich pięciu. Pochmurno ale to nic, poza tym wokoło pustka i cisza, tak to lubię. Jednak zaraz pojawia się jakaś dziewczyna z psem który mnie okrąża i spowalnia czas wykonywania ćwiczeń, jakaś minuta czasu.
Rzekomo ubieram się dziwnie czy co tam, to tam nic bo ubieram się w to co sam se wybiorę na bieganie, jest jakie jest,
Tutaj powinno być tak że wszystkich wystraszonych powinna karać policja za sianie paniki! Tak to na tym polega normalne państwo prawa, wystraszone -psychole- siejące swoim strachem panikę powinni być karane jak ci co robią fałszywe zgłoszenia. Wystraszone czy zaniepokojone durnie, zwykłe śmieci i nic więcej.
Dalej ruszam sobie i biegnę omijając o metr czy kilka metrów psy przy przejściu przez tor, pilnowane i to dobrze, to zapewnia spokój, dalej znowu spora pustka z ponad 1,5km i to kolejne dobre trafienie, przed południowa aleją mijam jakichś pieszych, dalej z rzadka ktokolwiek idzie lub biegnie, pojedyńczo i co 2km średnio. Wykonuje swoją objętość szybkości na dziś a jeszcze to ze zjadłem na śniadanie kanapkę z kiełbasą i jalapeno daje o sobie paląco znać, no żadnych kłopotów podczas biegania nie mam. No i tyle, po wszystkich szybkich odcinkach, jeden mniej niż wczoraj, wracam i chyba jest żwawo. No tam nic, drewno nadal porąbane se leży przy Leśnej Wschodniej. Na koniec już tylko zadziwia jak jeden samochód przejeżdżał tam gdzie zaraz zakończyłem powrotny bieg, droga częściowo ze spora ilością piachu i pierwszy raz widzę że ktoś tam jedzie. Dobra, w sumie dalej szara jesień, wszystkie liście w lesie wypłowiałe i brązowe tylko leżały, poza tym szare niebo.
DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:15:28, Dystans=3,33km
Tempo na Szlaku Biegowym Lasu Kabackiego
0km-1km 04:40/km
1km-2km 04:34/km
Etap Interwałowy 00:25:30, Dystans=6,83km
Bieg Powrotny 00:16:39, Dystans=3,70km
Tempo na Szlaku Biegowym
8,0km-8,5km 02:16/500m
8,5km-9,0km 02:10/500m
9,0km-9,5km 02:11/500m
9,5km-10,0km 02:08/500m
8km-9km 04:26/km
9km-10km 04:19/km
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
