2019-11-28
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 28.11.2019 Zwyczajność dnia i przemyślenie (czytano: 181 razy)
Wpis zedytowany, zmieniony 12:57
ETAP VIII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
14.10.2019-07.12.2019
Na GRAND PRIX CITY TRAIL OLSZTYN!!!
Na Biegi Niepodległości i Bieg Mikołajkowy Poznań!!!
Zbierać do 100# Ukończonych Spokojnych ParkRUNów
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Miecz Czerwonej Energii Marsa w Przygotowaniu!
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
#ParkRUN Konstancin Jeziorna
#Karczewski Bieg Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego
I
Bieg Pierwszy City Trail Olsztyn, czas 00:18:14
Bieg Drugi Grand Prix City Trail Olsztyn, czas 00:18:26
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 030 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 072 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 093 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 114 Dni!!!
II
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 009 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 010 Dni!!!
III
Bieg Zająca Grudzień za 016 Dni!!!
Bieg z Termami Mszczonów za 017 Dni!!!
Botaniczna Piątka Zimowa Warszawa za 023 Dni!!!
Bieg Sylwestrowy 10km Brzoza Bydgoska za 033 Dni!!!
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 034 Dni!!!
Bieg Trzech Króli Łódź za 039 Dni!!!
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 247 Dni!!!
ParkRUNy do zaliczenia 100# moich biegów w tym.
Wszystkie na spokojnym lub powolnym biegu albo spacerowym marszu.
30.11.2019 52# ParkRUN Jabłonna za 002 Dni
14.12.2019 53# ParkRUN Warszawa Żoliborz za 016 Dni
21.12.2019 54# ParkRUN Ursynów/Konstancin? za 023 Dni
26.12.2019 55# ParkRUN Kraków? za 028 Dni
01.01.2020 56# ParkRUN Warszawa Praga? za 034 Dni
04.01.2020 57# ParkRUN Łódź Centrum? za 037 Dni
06.01.2020 58# ParkRUN Łódź Centrum? za 039 Dni
28.11.2019
Za Miesiąc 3 Bieg GPCT Olsztyn.
Dobra a dzisiaj, ogłaszam o tym że szukam co kupić na Mikołajki i komuś dać z radością w prezencie.
Poza tym jestem zmęczony szukaniem Drugiej Połowy sobie wedle własnych schematów skoro obserwacja doprowadza do innych wniosków, męczące zanudzenie z tym, ale trzeba znaleźć, codziennie przez 5 lat się poznawać i dalej poznawać przez kolejne kilkadziesiąt lat każdego dnia.
Zmęczyć może każdy brak informacji który zniechęca oraz zmienianie informacji które nie daje znać co jest obecnie i czy coś ma sens czy nie.
Poza tym co dzisiaj najpierw se do jedzenia kupić, sushi, czekoladę czy oba produkty, ciekawe nadal jak potoczy się dale mnie 07.12.2019 bo to wielka niepewność ale się na pewno pojawią, mam już nawet numer startowy przyznany sms-em. a na razie po Biegu 07.12 planuje od razu ruszyć na Kraków i Lisieckie Biegi Mikołajkowe.
TRENING DZISIAJ
Zaczynam przy spokojnej pogodzie, niebo zachmurzone ale nie zszarzałe a białe, z czasem chyba mniej pochmurne.
Wiatr nadal trochę chłodzi, minimalnie wieje. Ruszam i no na rozgrzewkowych ćwiczeniach na chwilę łapię gruby badyl by mnie pies nie zaczepił i kontynuuję ćwiczenia, ok.
No i dalej nic tam w lesie się nie dzieje nadzwyczajnego, interwały dla rozwoju szybkościowego i wytrenowania są kontynuowane, po drodze mijani ludzie z psami ale zawsze na szczęście psy są dobrze pilnowane i to uspokaja, pozytywnie.
No a sama wydajność na interwałach tych to trochę pokonywanie samego siebie by płuca działały lepiej, by kolki nie dokuczały i były zerowe lub minimalne, by się odtruwać z zanieczyszczeń. No a na końcówce trasy nic nie jest robione, drewno porąbane leży tylko, nikt nic nie ścina ani nie zbiera dzisiaj. No a co do zdrowia to jeszcze dzisiaj boli prawa pięta, to od wczorajszego popołudnia/wieczoru.No i po biegu nie dzieje się nic, pora odpocząć i zdobyć dzisiejsze bezpłatne gazety dwie o ile jednej nie będzie brakowało, a heh...
Dzisiaj wszystko z godzinę później wykonane niż wczoraj.
Po biegu byłem głodny.
DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:15:24, Dystans=3,37km
Tempo na Szlaku Biegowym
0km-1km 04:37/km
1km-2km 04:28/km
Etap Interwałów 00:27:00, Dystans=7,12km
Bieg Powrotny 00:11:40, Dystans=2,60km
Tempo na Szlaku Biegowym
8,5km-9,0km 02:17/500m
9,0km-9,5km 02:12/500m
9,5km-10,0km 02:07/500m
9km-10km 04:19/km
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
