2019-11-27
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 27.11.2019 Środa z Niebezpiecznym Snem i Zwyczajność Treningu z ciekawostkami po treningu (czytano: 125 razy)
ETAP VIII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
14.10.2019-07.12.2019
Na GRAND PRIX CITY TRAIL OLSZTYN!!!
Na Biegi Niepodległości i Bieg Mikołajkowy Poznań!!!
Zbierać do 100# Ukończonych Spokojnych ParkRUNów
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Miecz Czerwonej Energii Marsa w Przygotowaniu!
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
#ParkRUN Konstancin Jeziorna
#Karczewski Bieg Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego
I
Bieg Pierwszy City Trail Olsztyn, czas 00:18:14
Bieg Drugi Grand Prix City Trail Olsztyn, czas 00:18:26
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 031 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 073 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 094 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 115 Dni!!!
II
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 010 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 011 Dni!!!
III
Bieg Zająca Grudzień za 017 Dni!!!
Bieg z Termami Mszczonów za 018 Dni!!!
Botaniczna Piątka Zimowa Warszawa za 024 Dni!!!
Bieg Sylwestrowy 10km Brzoza Bydgoska za 034 Dni!!!
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 035 Dni!!!
Bieg Trzech Króli Łódź za 040 Dni!!!
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 248 Dni!!!
ParkRUNy do zaliczenia 100# moich biegów w tym.
Wszystkie na spokojnym lub powolnym biegu albo spacerowym marszu.
30.11.2019 52# ParkRUN Jabłonna za 003 Dni
14.12.2019 53# ParkRUN Warszawa Żoliborz za 017 Dni
21.12.2019 54# ParkRUN Ursynów/Konstancin? za 024 Dni
26.12.2019 55# ParkRUN Kraków? za 029 Dni
01.01.2020 56# ParkRUN Warszawa Praga? za 035 Dni
04.01.2020 57# ParkRUN Łódź Centrum? za 038 Dni
06.01.2020 58# ParkRUN Łódź Centrum? za 040 Dni
27.11.2019
Zacznę od SNU z Dzisiejszej Nocy. Uważam to za ważne i nieprzyjazne, po tym śnie który wygląda na to że dotyczy osoby z zabranych zdjęć i tym samym odechciewa mi się poza 06.01 i 5km biegiem startować w Łodzi tak jak se pisałem kiedyś. Jeżeli interpretacja snu jest prawdziwa to na pewno swoje uczestnictwo w Półmaratonie Radzymin 15.08 pominę, brak wystartowania, choć zastanawiałem się nad powrotem do udziału tam z powodu ilości edycji.
SEN z 26.11.2019 na 27.11.2019
Śni mi się że docieram do jakiegoś miasta i tam po drodze węzeł bezkolizyjny i dość długi lub średniej długości tunel a dalej jestem w drodze po mieście jakimś pojazdem, motor lub samochód. Dalej pojawia się jakaś dziewczyna i chyba jej partner oraz ich dziecko i chyba chodzi o dziewczynę ze zdjęć zabranych, potem pojawia się ona chyba z kimś kto jest z nią związany tym dzieckiem i partnerstwem i zostaje zaczepiony i pojawia się sprawa by pozbyć się wszystkich posiadanych fot gdziekolwiek je sobie dla siebie trzymam. Hmm, mam dość ale to kończy się tylko na zdaniach słownych i może chwili przed zapobiegnięciem bijatyki.
TRENING DZISIEJSZY
No to zaczynam dzisiaj po jakichś kanapkach tylko z bladą wędliną i kawałkami ogórka kiszonego i ruszam, dziś tylko 3 szybkie odcinki, Trenuje dalej do Biegu Mikołajkowego Poznań Strzeszynek dla rewanżu Swoją Szybkością i Zdobyciem Nagradzanego Wysokiego Miejsca!
Zaczynam zwyczajnie i czas rozbieganie zrobić w 00:14:35 czy 00:15:35, no w końca wybieram biec to krócej zanim zacznę szybkości i dalej trwa to wszystko planowo i dystans no mniej więcej podobny do poprzednich, dalej prosto powrót, tylko witanie mijanych biegaczy cały czas podczas biegu w lesie, przyzwyczajenie. Dalej sprawdzanie czasu pokonania każdego etapu treningu. No a po biegu spotykam jednego starszego pana z psem, mówi że pies się wita z każdym, niektórzy się boją, pies jest myśliwski, dobrze że się odwróciłem zanim do mnie dobiegł i oznaczył poślinieniem tylko. Jak dla mnie nie szczeka i nie gryzie, więc spoko, tylko chyba sprawdza zapach. No a sam pan jest po zabiegach które nie pozwalają mu na ryzyko dla jakiegokolwiek urazu.
Nic się nie stało więc spoko, mimo że pies sobie łazi luzem.
Dalej spotykam znajomego narciarza, podczas jego wizyty na siłowni plenerowej i wspomina o noszonej mikołajkowej czapce że jest dobra na widoczność, jak dla mnie jest by ocieplać mnie przed zimnym wiatrem i też nie jest zbyt gruba jeśli chodzi o materiał, mi służy dobrze, mimo kształtu i napisów. Po wszystkim kończę Trening, ćwiczenia jak na początku były już na końcu wykonywania. To tyle, a od wczoraj naszła mnie myśl by znowu kolejna częścią środków wesprzeć Dzieło Pomocy Św.Ojca Pio. Potem tym którymi zajmuje się fundacja jest potrzebna. Najlepiej by nikt źle nie kończył.
DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:14:35, Dystans=3,22km
Tempo na Szlaku Biegowym
0km-1km 04:34/km
1km-2km 04:31/km
Etap Interwałowy 00:17:00, Dystans=4,56km
Bieg Powrotny 00:20:31, Dystans=4,71km
Tempo na Szlaku Biegowym
8,0km-8,5km 02:10/500m
8,5km-9,0km 02:07/500m
9,0km-9,5km 02:07/500m
9,5km-10,0km 02:03/500m
8km-9km 04:17/km
9km-10km 04:10/km
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
