2019-11-21
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 21.11.2019 Wietrzny Chłód i Spokój, wytrwale zrealizowane 100% (czytano: 269 razy)
ETAP VIII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
14.10.2019-07.12.2019
Na GRAND PRIX CITY TRAIL OLSZTYN!!!
Na Biegi Niepodległości i Bieg Mikołajkowy Poznań!!!
Zbierać do 100# Ukończonych Spokojnych ParkRUNów
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Miecz Czerwonej Energii Marsa w Przygotowaniu!
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
#ParkRUN Konstancin Jeziorna
#Karczewski Bieg Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego
I
Bieg Pierwszy City Trail Olsztyn, czas 00:18:14
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 2 z 6 za 002 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 037 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 079 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 100 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 121 Dni!!!
II
Bieg Po Ciacho Puszczykowo za 003 Dni!!!
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 016 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 017 Dni!!!
III
Bieg Zająca Grudzień za 023 Dni!!!
Bieg z Termami Mszczonów za 024 Dni!!!
Botaniczna Piątka Zimowa Warszawa za 030 Dni!!!
Bieg Sylwestrowy 10km Brzoza Bydgoska za 040 Dni!!!
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 041 Dni!!!
Bieg Trzech Króli Łódź za 046 Dni!!!
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 254 Dni!!!
ParkRUNy do zaliczenia 100# moich biegów w tym.
Wszystkie na spokojnym lub powolnym biegu albo spacerowym marszu.
30.11.2019 52# ParkRUN Jabłonna za 009 Dni
14.12.2019 53# ParkRUN Warszawa Żoliborz za 023 Dni
21.12.2019 54# ParkRUN Ursynów/Konstancin? za 030 Dni
26.12.2019 55# ParkRUN Kraków? za 035 Dni
01.01.2020 56# ParkRUN Warszawa Praga? za 041 Dni
04.01.2020 57# ParkRUN Łódź Centrum? za 044 Dni
06.01.2020 58# ParkRUN Łódź Centrum? za 046 Dni
21.11.2019
Za Miesiąc Zimowa Botaniczna Piątka.
Dobra a dzisiaj wcześniej przed bieganiem zrobiłem eksperyment, wyszedłem z mieczem w pokrowcu zawieszonym na tułowiu i tak se poszedłem po kawałku Parku im. Cichociemnych i do sklepu po pieczywo i z powrotem do parku i do domu, nikt na nic nie reagował, nawet jak dłonią dotykałem rękojeści, widziało to może z 10 osób i nic, tak to wygląda, nie wiem co byłoby dalej gdybym się wybrał ale to nie ważne, to tylko przykładowy test.
Dobra, nic nigdzie nie zamierzam zabierać i będę w weekend podróżował bezbronny. Koniec tematu miecza.
Dzisiaj wychodzę na trening znów pochmurno i pustawo, ale to dobrze, poza tym wieje dość siny wiatr. jestem z moim wychodzeniem tak jakoś opóźniony ale nie rezygnuję i robię 100% zadań na dziś. Biegło mi się dzisiaj dobrze, tempo rozbiegania 04:26/km-04:19/km i dalej interwały, wykonane 100% a nie 1/2 czy 2/3 całości. Trasa zmieniona z powodu długości interwałów, poza tym dobrze choć na początku biegu gojąca się rana, strup trochę szarpany przez spodnie dokuczał ale przestałem to czuć później, no i tyle że spodnie za luźne zsuwają mi się każdego dnia i je muszę poprawiać, heh, tak od 7-10 dni. a heh. No i powrót w tempie zwyczajnie dobrym, nadal zbieram osoby chętne do czytania mojego dziennika biegowego. Na koniec dziś w lesie nawet nie było nic rąbane i wywalane z drzew. Powodzenia Wszystkim Startującym w Sobotę i Niedzielę, ja myślę że na Bieg Po Ciacho Jestem Treningowo Gotowy a i zobaczymy czy w Sobotę pokonam Trasę GPCT Olsztyn z Szybszym Czasem bo tam tylko na to mogę liczyć i niech tak na GPCT Zostanie.
DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:14:44, Dystans=3,30m
Tempo na Szlaku Biegowym
0km-1km 04:26/km
1km-2km 04:19/km
Etap Interwałów 00:35:00, Dystans=9,28km
Bieg Powrotny 00:10:40, Dystans=2,30km
Tempo na Szlaku Biegowym
9,0km-9,5km 02:13/500m
9,5km-10,0km 02:05/500m
9km-10km 04:18/km
Jutro Kinowy Dzień i Odpoczynek od biegania zamiast połowy objętości. Jeszcze Dwa Tygodnie Trenowania przed Weekendem Mikołajkowym.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
