2019-06-06
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 06.06.2019 Trening w połowie dobry do zmęczenia i co napotkałem (czytano: 134 razy)
ETAP V Mając Czerwiec Na Nocne 10km
06.05.2019-30.06.2019 Na Bieg Nocny Marek!!!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 05km 08.06.2019 za 02 Dni
Start Ostry na 10km 08.06.2019 za 02 Dni
Start Ostry na 15km 09.06.2019 za 03 Dni
Start Ostry na 21km 27.07.2019 za 51 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 70 Dni
06.06.2019
Dzisiaj Rano wstaję i po wyjściu na dwór widzę nadal wykoszoną w ostatnich dniach trawę i sporo nakrętek czy kilka z butelkami, aż bym je zebrał po biegu treningowym ale no najpierw wszystko co zaplanowane, a po wszystkim odpoczynek, na górze siedzi jakaś gadatliwa ekipa, biegnę sobie rozbieganie ponad 15,5 minuty i po drodze spotykam tylko jedną biegaczkę, poza tym tempo rozbiegania w normie jak wczoraj. Po ponad 3km zaczynam Interwałową serię 1 i biegnie się dobrze tyle że ul.Prawdziwka z wysypanymi kamieniami nie jest cały czas wygodna, dołki omijam bez kłopotów i dalej trasa jak kiedyś slalom na wschodnim końcu płd. wychylenia lasu, po prawie 5km kończy się pierwszy interwałowy zbiór i zaraz zaczynam kolejny, jedna przerwa to czas na zawiązanie jednej sznurówki, dalej jest jeszcze ok ale przy części minuty zaczynam czuć ciężkie nogi, kwas mlekowy, ze zmęczenia przerywam ten interwał, 25s urwane i jeszcze dalej 55s dociągnięcie, no tam o jedno skrzyżowanie wcześniej koniec przy Trójkącie Dróg, dalej se daruję ciąg dalszy z 12 minut i 3 czy ponad 3 kilometry szybkości. W drodze powrotnej spotykam biegacza jednego którego mijam chyba codziennie o tej porze. Po treningu znowu ekipa co gadała sobie na górce zeszła i sobie łaziła, wkurzonych mam dosyć i lepiej olać to i odpocząć od tego. Pora odpoczywać, rozbieganie powrotne w tym samym tempie jak początkowe, może to efekt po plackach jabłkowych.
Po wszystkim jeszcze czeka spacer po gazetę NaszeMiasto. Czy jutro zajrzeć na Wilanów czy odpoczywać od wszystkiego, tak jak dzisiaj już?
Poza tym wczoraj patrzyłem na Zapisanych na Wyszkowską Nocną Dychę i no jest tam kilka osób z Grupy Biegowej Jednorożec robi co może z Gminy Jednorożec, hmm, może to ważna informacja. Na pewno po Biegu w Wyszkowie wyruszę na Pułtusk i Maków Mazowiecki. Poza tym z Biegu Wąskotorowego ciekaw jestem czy zdobędę nagrodę na Naukę Jazdy Konno?
DANE TRENINGOWE, obym nie zapomniał wpisać.
Rozbieganie 00:15:38, Dystans=3,36km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
0km-1km 04:36/km
1km-2km 04:33/km
Etap Interwałów 00:26:30, Dystans=6,85km
Seria 1 00:19:00, Dystans=4,98km
Seria 2 00:07:30, Dystans=1,81km CIĘŻKIE NOGI
Bieg Powrotny 00:18:45, Dystans=3,93km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
8km-9km 04:36/km
9km-10km 04:35/km
APEL
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509
Czas Wprowadzić Drugą Zmienioną Zachętę do Zapisywania się.
Zachęcam Wszystkich którzy na 15.08.2019 nie wybrali żadnego startu jeszcze by Zapisali się, wystartowali i Ukończyli Żywi Bieg Półmaratoński z Radzymina. Tak aby ta Impreza nie zniknęła a ilość zapisanych tutaj była porównywalna razem z ilością zawodników po pokonaniu tych na innych Wielkich Biegach 15.08. Wczoraj zapisane było około 90 osób a z niezapłaconymi 102 co najmniej.
Zachęcam do Startu i Pokonania całej trasy jak i rywalizacji w Kategoriach: Wózki z napędem mechanicznym, Wózki z Napędem ręcznym u niepełnosprawnych, Bieg w Kategoriach OPEN, Kategoriach Wiekowych, Kategoriach Wojskowych, Kategoriach Gminy Radzymin, Kategoriach Gminy Wołomin i Powiatu Wołomińskiego. Półmaraton Bieg1920.
Zachęcam dalej by 29 raz bieg tez odbył się za rok na 100-lecie Bitwy pod Ossowem. Cud Nad Wisłą i na dwa lata od dziś na 30 Edycję w 2021 Roku. Trasa od 2014 roku nowa niezmiennie. Pakiet startowy zawsze jest ciekawy a dla najszybszych zawsze dobre nagrody.
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509
15.08.2019 i tak Biegnę Maraton w Trójmieście
Numer Startowy 24. Uczestnictwo jednokrotne.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
