Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1111 / 1493


2018-09-06

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
06.09.2018 Trenuje, Nie Poddaje się!! (czytano: 132 razy)



WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VII Na Maraton Warszawski z Półmaratonem Lechitów 20.08.2018-30.09.2018

06.09.2018
Kolejny Trening Nocny. Tym razem chmury widoczne i temperatura o 1 stopień niższa, +15,5 stopni a później +15,0 stopni, Przed snem zjedzone dużo by był energia po pobudce na Trening i ok. Wszystko dobrze i odwrotny kierunek do trasy ParkRUN zaczynam, pokonane 9 pętli z kawałkiem do minięcia zakręcania przy Raabego i kawałek dalej zawrotką i ukończenie ostatniego interwału dalej przelotem na czerwonym świetle Al.K.E.N. i zielonym przez Przy Bażantarni i w lewo pod Małej Łąki i Pala Telekiego, dalej tylko spokojny bieg i ćwiczenia.
Po Interwale 3 wspominałem o Treningowym Wysiłku mijanemu Panu i następnym jeszcze ostatnim Interwale i Pan z psami na szczęście poszedł gdzie indziej, poza tym jakoś coś za często w porównaniu do poprzednich nocy pospadały żołędzie no a poza tym że był lekki wschodni wiatr to chyba zwierzęta, ptaki lub wiewiórki się chyba wkurzyły? No ale robię swoje od początku do końca.
Nie poddałem się na pierwszym i drugim interwale dwupętlowym mimo prawej łydki lekko obolałej i momentu gdy miałyby się uruchomić ciężkie nogi, potem przełamałem ten moment i dalej było dobrze biec.

Pomiary:
Interwał A: 00:06:40 1750m+00:06:35 1750m
Interwał B: 00:06:23 1750m+00:06:20 1750m
Interwał C: 00:06:17 1750m+00:06:12 1750m
Interwał D: 00:06:20 1750m+00:06:24 1750m
Wszystko dociągane do końca 15 Minut Szybko, Przerwy 1/5 czasu.

No to jutro jeszcze połowa tego co dziś z dodatkiem i jeszcze następny Tydzień. 10 Dni do Półmaratonu Najbliższego i Najważniejszego. 24 Dni Do Maratonu do Pokonania w 2018 Roku.

Maraton Solidarności Trójmiasta w 2019 roku 15.08 za 343 Dni.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
biegacz54
05:14
Henryk W.
04:23
 Van Basten
03:52
Zając poziomka
02:31
Andrea
00:03
STARTER_Pomiar_Czasu
23:04
Gryzli
22:36
INGL66
22:31
MagKosz
22:24
rys-tas
21:59
kos 88
21:54
BOP55
21:50
egus75
21:50
Stonechip
21:47
Admin
21:46
anielskooki
21:21
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |