2018-09-04
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 04.09.2018 Dalej DO przodu By Nie Poddać się i Cieszyć z WYkonania 100%. Trening Nocny (czytano: 205 razy)
WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VII Na Maraton Warszawski z Półmaratonem Lechitów 20.08.2018-30.09.2018
04.09.2018
Trening znów zaczęty nocnie i nocnie skończony bez szkody, odpowiednia dawka energetycznego zasilania przed snem i no wszystko dobrze zaczęte, nawet wolę być lekko głodny niż czuć obawy że trawienie przeszkodzi mi w Treningu a poza tym ciepło jakoś, noc gdy jest +16,5 stopnia gdy zaczynam trening i po 10 minutach a niech już zostanie 10 a nie 15 minut rozbiegania, Interwał na pętli w Parku Przy Bażantarni i ma się udać 100%
Pomiary, podczas biegu zgodnie z kierunkiem ParkRUN
Interwał 1: 1750m 00:06:47+00:06:43
Interwał 2: 1750m 00:06:38+00:06:37
Interwał 3 Nie Pomierzono, moment zaczęcia i kółka nie był w punkcie odpowiednio oświetlonym
Interwał 4 1750m 00:06:30+00:06:31
Ukończony już nie z wydłużeniem 90s po 2 pętlach a 120s i zakończony prawie przy styku Plakatowej z przedłużeniem AL.Kasztanowej na zachód.
No a jak na początku trochę nadwyrężona prawa łydka to minimalny masaż i po biegu obie nogi zmęczone równo ale warto, Ten Trening daje Prognozę że Półmaraton i Maraton wyjdą Świetnie 16.09 i 30.09 a tam to co 08.09 i 11.09 na 5km nabiegam to nic tam, wyluzować tempo w pełni, 23.09 i 29.09 tak samo.
Trening do Końca, do 26.09 Włącznie!
Dostosowanie do ilości zarezerwowanego czasu.
Poza tym lepiej przebieżki dodać do dnai treningowego mniejszej ilości interwałów niż podstawowej jak dziś, środa za tydzień będzie wolna od biegania.
No to dalej za Dwa Miesiące Bełchatowska Piętnastka
Za Tydzień Monte Kazura, przebiec całkowicie spokojnie bo i tak na nic nie liczę, Korbielów i Wielka Sowa wystarczyły. No i do Przodu.
345 Dni DO Maraton Gdańsk.
25 Maraton Solidarności 15.08.2019
Sobota TYLKO FROG RACE Zawsze jak Co roku mimo że w 2011 było tylko kibicowanie a w 2010 raz strata.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
