2016-02-20
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Informacje o Biegach Znalezione w Internecie i Akcja Start ZBG 134 (czytano: 736 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: http://www.orienteering.waw.pl/pl/rank/sc/212
Informacje o Biegach Znalezione w Internecie i Akcja Start ZBG 134
20:23 WYNIKI z 4 Rundy ZBG
Jednak 00:36:57 a nie 00:37:02. Super!!
Jest progres Dalej!! 9 sekund Świetnie!!!
Do 00:36:43 jeszcze brakuje 14 Sekund, do 00:36:28 29 Sekund.
Zanim zacznę pisać o Dzisiejszym Dniu, Krótkie Info Imprezy Biegowe, terminy i Zapisy. To co znalazłem w Necie.
20.02.2016 Ruszają Zapisy na III Bieg Cichociemnych w Sochaczewie, Impreza 26.06.2016
01.03.2016 ruszają zapisy na:
Bieg Pamięci Grupy AK Kampinos, Bieg 21.05.2016
Makowską Piętnastkę Bieg 12.06.2016
Nocny Półmaraton Piotrkowski Wielu Kultur Bieg 24.06.2016 Nocą.
Poza tym imprezy:
07.05.2016 Bieg Łosia
29.05.2016 Mazowiecka Piętnastka
05.06.2016 Bieg Truskawki, Zapisy od Kwietnia
25.06.2016 III Bieg Nocny Marek
02.07-03.07. Lipcowy DwuBieg Puszczykowski
14.08.2016 Bieg Na Wielka Sowę, Zapisy już Trwają.
11.09.2016 Półmaraton Tarczyński, Kalendarz PSB
18.09.2016 Łowicki Półmaraton Jesieni, Kalendarz PSB
Dobra, Teraz Zaczynamy Wpis o Dzisiaj.
10 Nowego Marca 2016 z Dzieła Kalendarzowego.
Dzisiaj z rana po wyspaniu dowiaduje się że za oknem Wszędzie Biały Pada i tak nieustannie, myślałem żeby wybrać na pewniaka strój krótki do biegania, jednak zastanawiam się nad długim a biorę obie wersje, nie wiem jak ten opad potrwa, temperatura plusowa 0-1 stopni, może nawet 5.
No i poza tym śniadanie jakoś słabo wygląda, korzystam tylko z płatków które raczej lubię.
Dobrze będzie, na śniadanie tego starczy, poza tym pora szybko po 08:00 wyruszać, domaszerować szybko do 148 i zobaczyć temperaturę i nie tracić czasu na zatrzymanie, Wszystko Żwawo. No i tak jest, dobrze, 148 się 1 minutę śpieszy i dalej na 146 też się śpieszę, tutaj to samo, 1 minuta pośpiechu, dalej ok i do Falenicy, do Biura i do Przygotowań do Startu, ubiór wybieram mimo wszystko krótki, pogoda dobra by sobie na to pozwolić. Opadanie Białego się skończyło a zmalało na pewno, Od Natolina do Czerniakowa sypał Biały z nieba a dalej już odpadu nie było.
Jestem w biurze, niektórych witam i robię swoje, oby prędko bo tym lepiej się pobiegnie, wszystkie ćwiczenia rozbudzenia sprawności biegowej porobione, wszystko Dobrze się rusza i będzie Żwawy Bieg. Jeszcze po przygotowaniu jedna wizyta w Biurze Zawodów i później już docieram i tylko czekam na Start, to nic że w czasie rozgrzewki skapywały to krople a to kawałki lodu na dół.
No to START i no Pierwszy Kilometr jak zawsze najgorszy bo tłok i ciasne drogi, najważniejsze to brak wypadków, dopiero za drugim podbiegiem i skrętem w prawo zaczynam swoje Gnanie na Czas na tej trasie Dzisiaj. Tak do końca walczę, od 2km jest lepiej biec bo już nikt nie zawadza i można Gnać i tak do samego końca, Druga i Trzecia Pętla Szybko szły, ktoś chyba mnie próbował dogonić ale nie dał rady i kończę, mówili że dzisiaj 5 OPEN a czas z tego co się orientuje to chyba tylko 2 sekundy lepszy niż Dwa Tygodnie Temu na Tej Trasie. Trenuje teraz więcej biegania po płaskich Trasach bo na Wiosnę, Na Kwiecień się przygotowuje, mimo wyników jakie mi w pomiarach wychodzą.
Po Biegu znów te same ćwiczenia co przed i tak potem ruszam do biura i przebieralni bo już wychładzać się nie będę przy temperaturze 0-5 stopni po Szybkim Biegu. Pora na jedną porcję słodkiej i gorącej herbaty oraz przebieranie się i wyruszam z powrotem po zapraszaniu na darmo znajomych biegowych na wizytę w domu rodziców bo dziś będzie okazja a dalej inna nie wiadomo kiedy, Szybko a jak. Oto Trasa Powrotna:
Z15 CZEKANOWSKA-PKP MIĘDZYLESIE
Tutaj pokręcona droga i błota sporo między przystankami jak trwa budowa Tunelu Zwoleńska-Żagańska.
525 POŻARYSKIEGO-SASKA
No i zamiast jechać do Pl.Na Rozdrozu a potem 503 to tutaj liczyłem na 141 i trochę się naczekałem ale spoko jak pogoda dobra.
141 SASKA-SZWOLEŻERÓW
Teraz do wyboru 108, 185 187 i co pierwsze przyjedzie to zawiezie na Św.Bonifacego lub na Natolin.
Pierwsze 108 no to 108 bo 187 się spóźnia coś patrząc na rozkład jazdy.
108 SZWOLEŻERÓW-ŚW.BONIFACEGO
Dalej no to tu wszystko co pasuje uciekło a 189 by podjechać 3 przystanki pominąłem i czekałem i było tylko spóźnione 4 minuty 195, dobre i to bo Pasuje Bezpośrednio, przy okazji pomagałem zrozumieć kiedy Dzisiaj przyjedzie 185 oraz przypomnieć że jedzie 195 tez na Ursynów i Pasowało a to Dobrze jak Nie Czeka się Za Długo na Autobus.
195 ŚW.BONIFACEGO-PILECKIEGO
No tutaj 99% trasy siedziałem ciasno ale to nic.
Powrót 12:20-14:20.
Dojazd do Falenicy to tylko 148 i 146 i 50 minut jazdy najprostszy był. 08:17-09:07.
No to tyle, pora czekać na Obiad, zjeść to i to co słodkie też, poczekać na odwiedzanie i a no nic, pora Odpoczywać. Jutro Wybieganie na Koniec 20 tygodnia Treningowego Kalenji 21S3 w którym to kasowane są wybiegania bez dodatków i wpakowywane treningi z szybkościami i starty a czasem treningi wybiegać były zamieniane na zastawy WB1 WB2 WB3 po jednakową ilość czasu ale nie dłużej niż to co wpisane czyli 51 minut lub 60. Części po 17 minut lub 20.
Dobra, no to dalej, czeka jutro i Tygodnie Dalej 21-22-23-24.
Trzeba trenować bieganie na płaskim dla Szybkości a 27.02. jak wyjdzie tak wyjdzie a co tam. 28.02. 06.03. 20.03 Ważniejsze i Kwiecień itd.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
