2015-10-03
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 3309.2015 Biegnij na ParkRUN na Ursynowie PASSiasta Warszawo! (czytano: 548 razy)
3309.2015 Biegnij na ParkRUN na Ursynowie PASSiasta Warszawo!
Tak Najpierw zamiast wpisywania Dat będzie Czterocyfrowa numeracja skrótowa KT Tak tylko we wpisach. Urozmaicenie.
Dzień w którym budzę się i nic niepokojącego nie ma.
Od wczoraj zastanawiałem się nad tym czy wziąść udział w Biegu Passy 2015, no może warto brać, nie wiem czy nagrody to tylko same puchary czy coś więcej. Zobaczymy i czy jest sens walczyć o coś z powodu konkurencji?
>>>>PARK RUN Ursynów Numer 29.<<<<
A no dobra, może wystartuje, będzie jak będzie.
Dzień zaczynam z pośniadaniowym wyjściem na Oglądanie Biegu ParkRUN na Ursynowie. Ide sobie po 08:00 najprostszą trasą i 08:40 jestem. Na miejscu jeszcze pusty co trochę niepokoi a czekają na Bieg dwie osoby. No tak się zastanawiam jak z tym ParkRUNem dzisiaj, przed 08:55 pojawia się coraz więcej osób a jest tez ekipa organizatorsko-wolontariatowa.
Co tu dzisiaj jest, ParkRUNy 09:00, GPW Siekierki 11:00 i Bieg Passy 14:00. od 5km do 20km można się nastartować.
Ja jednak dzisiaj wybieram tylko Bieg Passy.
Na ParkRUN zapomniałem wziąść plecaka i butów, będę musiał wrócić po nie przed wyjściem na Bieg Passy.
Tutaj tylko witam niektórych i patrzę gdzie bieg się zacznie oraz jak zachowują się dwa psy towarzyszące biegającym, jeden tylko wszystkich obwąchuje a drugi no przy mijaniu może się okazać groźny i lepiej nie biec z takim psem, widzę jak reaguje i obawiam się wypadku. Na Szczęście na Czas Biegu Pani przywiązała go do drzewa za co dziękuję. Dobrze że Jest Bezpiecznie. Poza tym ciagle w słuchawkach słucham dzisiaj Polskiego radia 3 bo na dzien mam zaplanowane słuchanie 98,8 MHz dzisiaj, czasami tylko sprawdzaj jakie stacje odbierają rano w Parku oraz z powodu słuchania o Polityce przełączam na 101,5 MHz. No ciekawe jak odbierały sygnały jak:
1.Z RTCN Ryki Janiszewska
2.Z RTCN Konin Żółwieniec
3.Z RTCN Białystok krynice
4.Z RTCN Siedlce Łosice
5.Z Okolic Mazowieckich
6.Z Olsztyna Pieczewo
7.Z RTCN Kielce Św.Krzyż
8.92,6 MHz Nawet Polskie Radio 2 z RTCN Giżycko Miłki, jakość 2
Dobra, poza tym zliczam ile osób biegnie, na 52 osoby co ostatecznie brały udział w tym z 20 Kobiet czekałem aż Bieg Ukończy najszybsza Trójka Kobiet i Panowie wcześniejsi.
Po tym już wracam do domu bo Na Bieg Passy się wybieram,
poza tym były jeszcze marudzenia jak to Biegnij Warszawo jest za Drogie, Sam przyłączam się z Chęcią Do Tego Marudzenia. Wybrałem Bieg Trzech Kopców w Krakowie i a w czasie ParkRUN dotarł do mnie SMS z nadanym numerem i miejscem z godzinami otwarcia Biura Zawodów. Udział w tym to jedno z Moich Późno zorganizowanych, zrealizowanych Marzeń tak jak Bieg Lechitów. Lepiej Późno niż wcale bo nie wiem co na Świecie będzie niedługo dalej, ECH....
Wracam do domu, pora przygotowania się na Bieg Passy i posiłków jeszcze dodatkowo.
>>>>18 Bieg PASSY<<<<
C.D.N./T.B.K. Czekaj.
10:00 pora iść bo do 11:00 działa Biuro zawodów a droga do przejścia jest. Wzdłuż W.Pileckiego, prosto i jak to nowa jezdnia wygląda, dodatkowe pasy, sygnalizacje, cztery, ścieżki rowerowe, parkingi, ech, jak to nieraz tutaj na treningi biegłem pod Kopę Cwila, trasa była bez sygnalizacji, teraz już nie, zmieni się to do końca października, patrząc na to to teraz Treningowe trasy będą do parku Przy Bażantarni oraz na Krasnowolę a Podbiegi na Wiadukcie Hołubcowa. No i chyba pod SGGW przy J.Rodowicza itd.
Dobra, idę dalej, światła przy Dereniowej już działają, chyba z 20 lat na to ludzie czekali.
No tyle. Docieram na czas i załatwiam formalności.
Poza Pucharami samymi nie ma nic innego, no skoro tak to nie ma sensu walczyć tylko o sam puchar i nic więcej, chyba że obsada da sens walce. Hm, no dobra, start darmowy to Wystartuję na Ursynowie by Nie Zapominać że Ja z Ursynowa, Z Natolina. No i tak to się włóczę a to coś jeszcze pora wypić czy zjeść zanim będzie 2 godziny czasu na Bieg.
Wszystko się dzieje kolejno, starty Dzieci z Podstawówek do Gimnazjów, Biegi na dystansie od 100m do 1000m wytyczone na to coraz dłuższej pętli, oznaczenia gdzie dany dystans skręca i gdzie trasa FAN prowadzi. No i tutaj jak sprawdzam trasę to zaskoczenie, trasa to nie kilka nudnych pętli po trawie ale Parkowa łącząca Park Romana kozłowskiego i park Dolina Służewiecka nad samym potokiem. przeszedłem sobie to i tutaj najważniejszym wskaźnikiem trasy pachołki i tabliczki. Trasa przełajowa, czasami na chodnik się trzeba wpakować. Dobrze że zalicza Górę Kopa Cwila bo to dobre przed jutrem, jednak szkoda że nie więcej tej Górskiej części. No ale To Mi Się Podoba że Jest Inne niż w zeszłym roku i zachęca do Biegu.
No i tak tez tutaj znajomych witam i walczyć i tak jak się okazuje nie ma o co poza zwykłym ukończeniem biegu, Konkurencja jest 4 Zawodników jak wiem przed samym startem, ale jak wiem że dostaną Tylko Puchary i Nic Więcej to mi to nic, walczyć nie ma co bo Pucharów już mam 40 a jak tam kiedyś 41 będzie, może w Sobotę za tydzień to będzie, jak chodzi o Nagrody to Wolę Zdobyć Coś Więcej. O Tak! Nie wiem czy na 11.10 mam na co liczyć no ale co tam 29.11 czeka i raczej 05-06 Grudnia i dalej zobaczymy. A aha, ok.
Bieg Startuje, a i tym razem jak byłem na ParkRUNie to o łapce, klepaczce se przypomniałem co Dostałem na PZU Maratonie Warszawskim jako Widz-Kibic, wziąłem ja na Bieg Passy, mówię a pohałasuję biegnąc. łapka-klaskaczka ma Logo PZU i po Starcie zaczynam jej używać, jeden z zawodników czołówki narzeka i proponuje mi wyrzuć to, ja odpowiadam że nie i jutro potrzebuje na 9 PZU Bieg trzech Kopców, o też wezmę i poklaszczę tym gadżetem Biegnąc Szybko na Swój Rekord na 13km i tak Mam Tam Tylko To do Sukcesu, nic innego. Tak na 1km Czołowa 4 zawodników mi Ucieka ale i tam Biegnę Swoje i tam na swoim tempie biegnę i czasami łapkę klaskaczkę używam i trzymam tempo. Zabawa na FAN. Przy jednym moście pieszym jak jeden zawodnik z AKLu niestety zagapił się to zawraca i biegnie dalej trasę ok, ulga bo już rzec można że jakby se Skracał i to znacznie to Dyskwalifikacja. Dobra, tak trzymam swoje 5 Miejsce Open, dobrze jest, tak na pierwszej pętli lekko zachacza o dziurę w betonowych kratach ale bez szkody potknięcia czy dalej przed przeskokiem małego potoku, poza tym dziury po wyciekach wody pod wiaduktami minąłem z uwaga i dobrze bo tutaj trzeba uważać na nogi, ech. Tak inni walczą w pierwszej Czwórce i tak przy wiaduktach Dolina Służewiecka raz przeoczyłem pachołek to wykręciłem trasę pod płn wiaduktem jak zauważyłem dalsze pachołki, uff, bo już byłoby zmienianie, ech, nie wiem jak z tego wynika to dalej, biegnę i dalej 5 miejsce i po raz drugi mijając południową stronę potoku, widzę stawkę jak to pierwsza czwórka walczy, no i wygląda że jeden z AKLu będzie 4, hm, no i biegnę dalej i tak będę 5. Tutaj trasa tak jak trasa, spadek na 6 miejsce by nic specjalnie nie zmienił. jednak teraz pod wiaduktami okazało się że 3 zawodnik idzie, coś stać się musiało na trasie, Pierwsza Trójka to Zawodnicy AKLu Ursynów a ja będę 4 jak w zeszłym roku. No tak do końca i przybiegam na metę 4 i już, teraz i tak nie było walki bo ja i tak mam mniej szybkości obecnie i daleko mi zawsze do nich jak maja Rekordy o 90-120 sekund ode mnie lepsze, ale co tam, każdy ma Swój Poziom. Wygrali trzy same Puchary do których nic więcej nie dodano czyli żadna strata.
po Biegu rozbieganie, trochę rozmawiania o trasie, o możliwościach i tak słucham o czym rozmawiają, po rozbieganiu znów rozciąganie i trochę dynamiki tak samo jak przed biegiem, jednak teraz bez siłowni plenerowej, przed biegiem poćwiczyłem se na dwóch i Było Dobrze, wykonane powtórzeń tyle co zazwyczaj, Dobrze że nie jestem Sztywny.
Dalej tez trochę słucham i coś czasami powiem z zapytania czy o swoich planach. Potem pora na cukierki do których się dobierałem dwa razy, raz mi kilka poznikało bo je zostawiłem na ławce ale był jeszcze do wyboru, dalej pączek i czerwony Powerade. No i tyle, trzeba wracać pieszo, jutro Bieg Trzech Kopców z przejazdem Nocnym. Trzeba odpocząć.
PLAN, TRENOWANIE i Startowanie Jesień 2015-Zima 2016
W Poniedziałek zaczynam Trening z Planem Kalenji 21S3
Plan to Zyskać Nowy progres. Nowe Życiowe Rekordy na 21,097km przy tych Biegach 08.11. i 19/20 Marca 2016
Poza tym plan składać się będzie tak:
Termin 05.10.2015-20.03.2016
ETAP I: Do Kościana, Trening na Chodnikach i Ulicach
Starty 10.10.2015 i 11.10.2015 już zostaną z planem.
następny po 4 Tygodniach Będzie Półmaraton Kościan 08.11.2015 i nic wcześniej innego, tylko Trzeba Biegania Treningowego Progresowego.
ETAP II: Przełaje.
29.11.2015 Start Puszczykowe Ciastka
Trzeba wykorzystać Darmowy Start z Nagrody z 03.07.
05.12.2015 Bieg Mikołajkowy Jezioro Strzeszynek II
06.12.2015 Bieg Mikołajkowy Jezioro Malta II
01.01.2016 Bieg Noworoczny 5km Warszawa
16.01.2016 Bieg Spełnionych Marzeń START KONTROLNY
ETAP III: Przygotowanie na Starty 5-10-15-21km
18.01.2016-21.02.2016
ETAP IV: Bezpośrednie przygotowanie Startowe 5-10-15-21km
28.02.2016 Bieg 5km
06.03.2016 Bieg 10km Wrocław
13.03.2016 Bieg 15km
19.03.2016/20.03.2016 Start Finałowy Półmaraton
Po Akcji Startów od Piaseczyńskiej Piątki 2015 do Półmaratonu radomskiego Czerwca 2015 Uważam że Nie Jest to Złe.
Dalej
03.04.2016 Półmaraton
17.04.2016 Bieg 10km łódź Dbam o Zdrowie. Mam już Numer Startowy. Super, po 9 Dniach się doczekałem.
Dalej Seria Puchar Maratonu 2016
Biegi w których Zaliczyłem I edycje w 2014 i II Edycje w 2015 Roku czy 1 Edycje w 2015 roku. Do 03.-04 Lipca 2015
No a dalej zobaczymy.
Hm a tak jeszcze trzeba też zorganizować po 30.11. najpóźniej Nowe Buty i może coś jeszcze do Biegania.
Nad Trenerem Personalnym myślę z kursem za 800-1600zł ale patrząc na aktywność z innymi to czy to by coś dało, mam w zamyśle to wypróbować ale to jeszcze trochę poczeka, Kursy są. No dobra, Koniec Wpisu, to do Jutra. A Wpisy o trenowaniu będą tylko na mym Facebookowym Profilu, tak samo rozpisane jak z Treningu Kalenji 10W3. THE END THIS WPIS.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
