2015-01-02
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| podsumowanie grudnia 2014 + podsumowanie roku 2014 (czytano: 479 razy)
Podsumowanie grudnia 2014
Ilość przebiegniętych kilometrów: 223km
Ilość dni treningowych: 16
Średnia kilometrów na bieg: 13,93km
Udział w zawodach:
6.12.2014, Gdańsk-Brzeźno, Parkrun Gdańsk #147, dystans: 5km, czas: 26:42
13.12.2014, Gdynia, Parkrun Gdynia #154, dystans: 5km, czas: 23:17
20.12.2014, Gdańsk-Brzeźno, Parkrun Gdańsk #149, dystans: 5km, czas: 37:41 (bieg częściowo... tyłem)
Podsumowanie roku 2014 (w nawiasie dla porównania kilometraż z 2013, 2012, 2011, 2010, 2009 i 2008 roku):
Styczeń: 337km (302km i 262km i 251 km i 244,5km i 269 km i 374 km)
Luty: 227km (0km i 360km i 257km i 266,5km i 238 km i 233 km)
Marzec: 477km (18km i 71km i 236,5km i 360km i 304 km i 400 km)
Kwiecień: 323km (67,8km i 0km i 247km i 221,5km i 233 km i 250 km)
Maj: 201km (277,9km i 0km i 236km i 245km i 321 km i 259 km)
Czerwiec: 402km (256km i 0km i 233km i 280,5km i 256 km i 243 km)
Lipiec: 338km (338,3km i 0km i 263,5km i 271 km i 247,5 km i 322 km)
Sierpień: 273km (301km i 0km i 228,5km i 250km i 234 km i 267 km)
Wrzesień: 292km (211km i 29,5km i 320km i 188km i 233 km i 271 km)
Październik: 266km (259km i 158km i 282km i 76km i 128,5 km i 300 km)
Listopad: 253km (281km i 195km i 254km i 246,5km i 124 km i 263 km)
Grudzień: 223km (221km i 204,5km i 261,5km i 191,5km i 212 km i 245 km)
RAZEM: 3612km (2533km i 1280km i 3070km i 2841km i 2800 km i 3427 km)
Jako że uwielbiam różnego rodzaju statystyki, podaję różne liczbowe informacje (w nawiasie dane z 2013, 2012, 2011, 2010, 2009 i 2008 roku):
ILOŚĆ PRZEBIEGNIĘTYCH KILOMETRÓW: 3612km (2533km i 1280km i 3070km i 2841km i 2800km i 3427km)
ILOŚĆ DNI TRENINGOWYCH: 219 (191 w 2013; 103 w 2012; 266 w 2011; 258 w 2010; 218 w 2009; 252 w 2008 roku)
ŚREDNIA PRZEBIEGNIĘTYCH KM NA TRENING: 16,49km (13,26km w 2013; 12,42km w 2012; 11,54 w 2011; 11,01km w 2010; 12,84km w 2009; 13,59km w 2008 roku)
ŚREDNIA PRZEBIEGNIĘTYCH KM TYGODNIOWO: 69,46km (48,71km w 2013; 24,61km w 2012; 58,6km w 2011; 54,6 km w 2010; 53,5km w 2009; 65,5km w 2008 roku)
ŚREDNIA PRZEBIEGNIĘTYCH KM MIESIĘCZNIE: 301km (211,08km w 2013; 106,66km w 2012; 255,83km w 2011; 236,75km w 2010; 233,33km w 2009; 285,58km w 2008 roku).
ILOŚĆ GODZIN SPĘDZONYCH NA BIEGANIU: 333 godziny (226 godzin w 2013; 115 godzin w 2012; 246 godzin w 2011; 231 godzin w 2010; 234 godziny w 2009; 283 godzin w 2008 roku)
ILOŚĆ ZAWODÓW, W KTÓRYCH WZIĄŁEM UDZIAŁ: (35 w 2013; 11 w 2012; 14 w 2011; 19 w 2010; 25 w 2009; 17 w 2008 roku)
ILOŚĆ PRZEBIEGNIĘTYCH KM NA ZAWODACH: (381km w 2013; 82,1km w 2012; 173,9km w 2011; 268,2km w 2010; 380,9km w 2009; 210,5 km w 2008 roku).
Rekordowy kilometraż, bo wyszło prawie tyle, ile… razem przez poprzednie 2 lata ;). Pozwolił na to brak poważniejszych kontuzji, za co jestem bardzo wdzięczny losowi. Spotkałem się z opinią, że za często biegałem, że w ogóle nie odpoczywałem, ale to jest tylko złudzenie, spowodowane dużym kilometrażem, który trochę przekłamuje stan faktyczny. Matematyka nie kłamie, bo wyszło niemal 150 dni bez biegania, czyli prawie 5 miesięcy, a myślę, że to sporo dni odpoczynku. W poprzednich latach biegałem znacznie częściej, bo bywało i 258 dni i 252 dni, a rekordowo miałem... 266 dni w roku. W porównaniu z obecnym, różnica jest kolosalna. I tam wówczas to nie było faktycznie zbyt długiego odpoczynku, a zrobiłem wtedy "tylko" 3070km. Teraz po prostu biegałem rzadziej, ale dłuższe dystanse, stąd wydaje się na pierwszy rzut oka, że rzadko odpoczywałem. W sumie też na bieganiu spędziłem niemal równie dwa tygodnie. Ktoś, kto nie biega, puknie się w czoło, że można poświęcić tyle czasu na przebieranie nóżkami, ale cóż, wolę to niż siedzenie przed telewizorem. Poza tym - my name is się Darek and I"m addicted to running ;).
Rekordowa też jest ilość startów, ale to też jest odrobinę mylące, bo sporo jest w nich Parkrunów – aż 15. Nie do końca jednak należy traktować je jak zawody, bo w większości były zaliczone one na wielkim luzie, bardziej dla świetnej atmosfery i towarzystwa, w tym kilka biegałem z synkiem w wózku. Z drugiej jednak strony są z nich oficjalne wyniki, jest klasyfikacja, więc umieszczam je w zestawieniu. Ciekawostką jest fakt, że na osiem ostatnich startów, siedem było właśnie Parkrunami.
A co w 2015 roku? Na pewno nie będzie już takich wielkich kilometrowych objętości. W czerwcu znów zostanę ojcem, więc teraz rodzina będzie na pierwszym miejscu. Świadomie będę starał się więcej luzować - tak, by z niewielkim zapasem ukończyć GT Challenge 2015 (w ciągu 12 miesięcy przebiec co najmniej 2015km). Planuję zaliczyć biegiem maksymalnie 2500km, tak średnio po 200km na miesiąc. Jak na mnie, to będzie naprawdę niewiele. Czy się uda dotrzymać słowa? Zobaczymy za rok ;).
A plany startowe? W większości będą to te same miejscowości co w zeszłym roku, bo to były naprawdę bardzo zróżnicowane biegi, choć ilościowo na pewno nie będzie ich tyle co w 2014 roku – powód podany wyżej ;). Wyjątkowo mocno wkręciłem się we wspomniany Parkrun i chciałbym jak najszybciej dobić do 50 biegów, ale nie sądzę, żeby się to udało w przeciągu najbliższych 12 miesięcy - i znów wiadomo czemu ;). Pewne jest natomiast to, że minimum muszą mieć zaliczone dwa maratony, ale wstępnie planuję udział w czterech (Orlen, Gdański, Solidarności, Warszawski). Jedyny problem, że są one dosyć blisko siebie (kwiecień, maj, sierpień, wrzesień). Jednak w dwóch z nich - tych w Trójmieście - prawdopodobnie będę zającował, więc nie będzie to bieganie na maksa. Jedynie te w stolicy to będzie już bieganie pod siebie (ale też niekoniecznie, bo może będę komuś towarzyszył na trasie), choć na życiówkę nie mam zamiaru się skusić. Do tej pory najwięcej frajdy sprawiało mi, gdy biegałem dla przyjemności, gdy nic nie robiłem na siłę, gdy zwyczajnie bawiłem się bieganiem i cieszyłem się każdą chwilą spędzoną na tuptaniu. Nie chcę więc rekordów, ale chcę nadal tej radości z biegania.
Wszystkie biegi w 2014 roku:
1) 6.01.2014, Gdańsk-Brzeźno, Bieg Noworoczny, dystans: 21.097km, czas: 1:59:36
2) 18.01.2014, Sopot, Biegi Po Plaży Grand Prix Sopotu Timex Cup 2013/14, II Bieg, dystans: 8.2km, czas: 42:47
3) 19.01.2014, Kępino k.Wejherowa, III Karnawałowa Leśna Dziesiątka, dystans: 10km, czas: 48:59
4) 25.01.2014, Gdańsk-Brzeźno, Parkrun Gdańsk #104, dystans: 5km, czas: 22:13
5) 8.02.2014, Gdynia, Bieg Urodzinowy, dystans: 10km, czas: 45:38
6) 15.02.2014, Sztum, XV Zimowe Grand Prix Sztumu – 4 bieg, dystans: 9.4km, czas: 45:15
7) 2.03.2014, Gdańsk, VIII Bieg Morsów Króla Neptuna, dystans: 21,097km, czas: 1:51:12 (bieg z Jankiem)
8) 8.03.2014, Gdańsk-Brzeźno, Parkrun Gdańsk #110 (z okazji Dnia Kobiet), dystans: 5km, czas: 25:14
9) 29.03.2014, Gdańsk-Brzeźno, Parkrun Gdańsk #113, dystans: 5km, czas: 24:04 (bieg z synkiem w wózku)
10) 5.04.2014, Gdańsk-Brzeźno, Parkrun Gdańsk #114, dystans: 5km, czas: 22:31
11) 13.04.2014, Warszawa, II Orlen Warsaw Marathon, dystans: 42.195km, czas: 3:36:42
12) 19.04.2014, Gdańsk-Brzeźno, Parkrun Gdańsk #116, dystans: 5km, czas: 24:40 (bieg z synkiem w wózku)
13) 21.04.2014, Gdańsk-Brzeźno, II Bieg o Wielkie Jajo, dystans: 21.097km, czas: 1:50:11
14) 3.05.2014, Gdańsk-Brzeźno, Parkrun Gdańsk #118, dystans: 5km, czas: 30:52 (bieg z żoną i synkiem w wózku)
15) 3.05.2014, Sztum, XXIV Międzynarodowy Sztumski Bieg Solidarności, dystans: 10km, czas: 43:41
16) 10.05.2014, Gdynia, 16. Bieg Europejski, dystans: 10km, czas: 43:02
17) 11.05.2014, Gdańsk, Bieg ‘Prześcignę Raka II’, dystans: 11.5km, czas: 53:08
18) 24.05.2014, Kwidzyn, V Kwidzyński Bieg Papiernika, dystans: 10km, czas: 1:08:15 (bieg z żoną i synkiem w wózku)
19) 31.05.2014, Gdańsk-Brzeźno, Parkrun Gdańsk #122, dystans: 5km, czas: 32:18 (bieg charytatywny)
20) 8.06.2014, Luzino k.Wejherowa, VI Bieg ‘Skrzydło Anioła’, dystans: 5.3km, czas: 23:30
21) 14.06.2014, Gdańsk, Rodzinny Bieg do Źródeł, dystans: 3.4km, czas: 20:52 (bieg z żoną i synkiem w wózku)
22) 20.06.2014, Gdynia, X Nocny Bieg Świętojański, dystans: 10km, czas: 43:55
23) 28.06.2014, Sobieszewo, II Półmaraton Wyspy Sobieszewskiej, dystans: 21.1km, czas: 1:47:19
24) 29.06.2014, Czymanowo k.Żarnowca, II Półmaraton Żarnowiecki, dystans: 21.1km, czas: 1:57:38 (bieg z Karoliną)
25) 5.07.2014, Kretowiny, XVI Ogólnopolski Bieg o Kryształową Perłę Jeziora Narie, dystans: 32km, czas: 2:44:40
26) 15.08.2014, Gdynia-Sopot-Gdańsk, XX Maraton Solidarności, dystans: 42,195km, czas: 3:59:38 (jako pacemaker na 4:00)
27) 30.08.2014, Międzyrzec Podlaski, IV Bieg Międzyrzeckich Jeziorek, dystans: 9.6km, czas: 45:26
28) 13.09.2014, Gdańsk, 52 Bieg Westerplatte, dystans: 9.7km, czas: 47:52
29) 14.09.2014, Damnica k.Słupska, IV Bieg Pod Dębem, dystans: 11km, czas: 52:46
30) 20.09.2014, Gdańsk-Brzeźno, Parkrun Gdańsk #137, dystans: 5km, czas: 26:08 (bieg z Robertem w wózku)
31) 28.09.2014, Warszawa, 36 Maraton Warszawski, dystans: 42.197km, czas: 3:42:37
32) 5.10.2014, Gdańsk-Oliwa, III Bieg Oliwski, dystans: 11.4km, czas: 55:38, tempo: 4:53/km
33) 12.10.2014, Sopot, Verve Sopot 10k Run, dystans: 10km, czas: 53:47, tempo: 5:24/km (bieg z Robertem w wózku)
34) 18.10.2014, Straszyn-Juszkowo, III Wojewódzki Bieg Doliną Raduni, dystans: 5.2km, czas: 24:08, tempo 4:38/km
35) 25.10.2014, Gdańsk-Brzeźno, Gdańsk Biega 2014, dystans: 3.7km, czas: 44:27, tempo 12:01/km (bieg z Robertem)
36) 26.10.2014, Gdańsk, I Amber Expo Półmaraton Gdańsk, dystans: 21.3km, czas: 1:59:43, tempo 5:37/km (jako pacemaker na 2:00)
37) 8.11.2014, Gdańsk-Brzeźno, 143 Parkrun Gdańsk, dystans: 5km, czas: 24:06, tempo: 4:49/km
38) 11.11.2014, Gdynia, XVI Bieg Niepodległości, dystans: 10km, czas: 49:25, tempo: 4:57
39) 15.11.2014, Gdańsk-Brzeźno, 144 Parkrun Gdańsk, dystans: 5km, czas: 24:17, tempo: 4:51/km
40) 22.11.2014, Gdańsk-Brzeźno, 145 Parkrun Gdańsk, dystans: 5km, czas: 21:59, tempo: 4:24/km
41) 29.11.2014, Gdańsk-Brzeźno, 146 Parkrun Gdańsk, dystans: 5km, czas: 21:24, tempo: 4:17/km
42) 6.12.2014, Gdańsk-Brzeźno, Parkrun Gdańsk #147, dystans: 5km, czas: 26:42
43) 13.12.2014, Gdynia, Parkrun Gdynia #154, dystans: 5km, czas: 23:17
44) 20.12.2014, Gdańsk-Brzeźno, Parkrun Gdańsk #149, dystans: 5km, czas: 37:41 (bieg częściowo... tyłem)
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
