2012-12-30
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Ostatni tydzień... (czytano: 1259 razy)
Tydzień bież±cy przebiegał pod dyktando ¦wi±t Bożego Narodzenia. W zwi±zku z tym trzeba było troszkę zmodyfikować plan treningowy, konkretnie dni w które miałem zamiar biegać;)
Jako pierwszy trening w tym tygodniu zrobiłem rozbieganie - dystans 20km. Generalnie biegło mi się bardzo dobrze, czułem duży luz, z oddechem nie miałem żadnego problemu, nogi na końcówce troszkę ociężałe, ale my¶lę że na tym etapie przygotowań to rzecz normalna. W konsekwencji na pokonanie dystansu 20km potrzebowałem 1:43:50. Drugi trening to co¶ w rodzaju BNP. Zacz±łem do krótkiego rozbiegania, potem rozgrzewka a następnie 12km BNP. Zacz±łem od tempa 5:05/km a potem w miarę czasu rozkręcałem się w efekcie czego ostatni 12km był bardzo dobry - pokonany w czasie delikatnie powyżej 4:00/km:-) trzeci trening to było rozbieganie z mocnym akcentem końcówki, gdzie robiłem dłuższe mocne przebieżki;) Dało się odczuć, że mimo mocnego treningu numer 2 "para" w nogach jest;) Generalnie to jestem bardzo zadowolony z wykonanej pracy i wyników tej pracy;) Mam nadzieje, że przyszło¶ć będzie równie dobra a nowy rok przyniesie upragnione zyciówki:)
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
