2012-12-11
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 12.11-9.12 (czytano: 315 razy)
Przedstawiam mój pierwszy mezocykl treningowy w tym okresie przygotowania. W tym okresie biegałem wybiegania oraz 2 razy w tyg kros-bc2 i wycieczkę biegow±. Kros ok 40-45 min, wycieczka 21-25km.
Objęto¶ć tygodniowa:104,115,118 i 94-jako regeneracja.
Wybiegania na luzie, na niskim tętnie, do 140. Kros-bc2 na tętnie ok 140, po terenie zróznicowanym:ubita ¶cieżka, grz±ska droga, bardzo lekki dlugi podbieg (200m), zbieg podobny, mocniejszy krotki podbieg ok 120m. Na całym dystansie niewiele tych mocnych podbiegów(3-4). Chodzi o trenind drugiego zakresu ale w terenie trudniejszym.
Je¶li chodzi o wycieczki biegowe to zaczynałem od 19km, teraz jest 25km. Biega mi sie bardzo dobrze, na tętnie do 135-140.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
