2011-11-25
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| GRAND-PRIX 400-metrów 25.11.2011 - 29.11.2011 (czytano: 927 razy)
GRAND-PRIX 400-metrów - ma dać odpowiedź jaki najlepszy czas uzyskam na 400-metrów w cyklu 5-dniowym biegając 2 razy dziennie na stadionie międzyszkolnym w Kielcach
GRAND-PRIX 400-metrów - jest jednocześnie etapem przygotowań do Mistrzostw Polski Weteranów w lekkiej atletyce w 2012 roku :o)
przerwa/odpoczynek między biegami: 30-minut
życiówka: 53,20
mój osobisty GRAND-PRIX na 400-metrów jest rozgrywany przy bardzo zmiennej pogodzie - raz jest zimno, a innym razem jest w miarę ciepło...
występują wahania temperatury: 4-10*C
wieje wiatr, który raz utrudnia bieg, a innym razem pomaga :o)
25.11.2011
- bieg kontrolny/treningowy - 1:31,80
- czas biegu I - 1:06,40
- czas biegu II - 1:15,61
26.11.2011
- bieg kontrolny/treningowy - 1:41,79
- czas biegu I - 1:11,50
- czas biegu II - 1:17,29
27.11.2011
- bieg kontrolny/treningowy - 1:34,20
- czas biegu I - 53,20
- czas biegu II - 53,80 ???
28.11.2011
- bieg kontrolny/treningowy - 1:28,90
- czas biegu I - 1:08,10
- czas biegu II - 1:15,91
29.11.2011
- bieg kontrolny/treningowy - 1:31,69
- czas biegu I - 1:21,40 ???
- czas biegu II - 1:12,29
news z 25.11.2011
pogoda dzisiaj była można by rzec przepiękna jak na tą porę roku - temperatura ok.9*C i słoneczko na bezchmurnym niebie! ;D
nie ukrywam, że nie lubię biegać 400-metrów, bo po prostu nie "czuję" tego dystansu!
kiedyś jednak uparłem się i przyrzekłem sobie, że będę biegał dotąd - dopóki nie zejdę poniżej 1-minuty! ;D
w pierwszym biegu ostatnie 50-60m to już na wpółprzytomny biegłem - poza tym chłodne powietrze bardzo utrudnia bieg na tym dystansie i czuję, że bardzo "mrozi" płuca...
z czasu pierwszego biegu jestem zadowolony - jest tylko gorszy od życiówki o 2,40/sek.
pół godziny przerwy między pierwszym biegiem, a drugim nie jest w stanie zregenerować utraty sił i różnica w czasach między pierwszym biegiem, a drugim wynosi ponad 9 sekund!
400-metrów w opinii wyczynowych sportowców jest uważane za najtrudniejszy bieg!
po drugim biegu po prostu padłem na trawe i leżałem tak z 3-minuty zanim doszedłem do siebie...
news z 26.11.2011
dzisiaj było pochmurno, zimno ok.4*C i wiał wiatr...
biegami z cyklu GRAND-PRIX jestem już wyraźnie zmęczony, a bieganie 400-metrów wykańcza mnie do tego stopnia, że w dniu dzisiejszym odpuściłem sobie saune i yakuzzi i chciałem jak najszybciej iść do domu i położyć się do łóżka...
podczas drugiego biegu - na ostatnich 70-80metrach bieżnie na stadionie spłowił dym z komina, a zważywszy, że wiał jeszcze wiatr, to czas drugiego biegu jest nawet do zaakceptowania ;D
...po biegu bezwładnie znowu padłem na trawe - po prostu po biegu nie jestem w stanie ustać na nogach!
nadal wierzę, że jestem w stanie pobiec poniżej 1:04,00
news z 27.11.2011
HUURRRA JEEEST!!! NOWA ŻYCIÓWKA I TO JAKA!!! WYNIK KOSMOS - 53,20 !!!
po ok.20minutach rozgrzewki postanowiłem pobiec na "przetarcie" 400-metrów tak zupełnie na luzie - bez forsowania tempa - tak żebym mógł w miarę spokojnie oddychać podczas biegu...
złapany czas to - 1:34,20
dzisiaj było ciepło ok.9-10*C - wiał ciepły wiaterek - niebo było pochmurne z przebłyskami słońca...
następnie przystąpiłem do półgodzinnej intensywnej rozgrzewki wykorzystując dosyć bogaty zestaw ćwiczeń, które jeszcze znałem z czasów podstawówki! ;D
po rozgrzewce stanąłem na bieżni i... pognałem :o)
z biegu dużo nie pamiętam, ale jedno utkwiło mi w pamięci... po raz pierwszy w życiu biegnąc 400-metrów oddychałem w miarę spokojnie i na ostatniej prostej włączyło mi się takie przyspieszenie jakbym zaczął sprint na 100-metrów! :o)
do tej pory gdy biegałem 400-metrów nigdy w życiu nie miałem takiego zapasu sił, żeby ostatnie 60-70metrów tak szybko biec!
wynik na mecie wbił mnie totalnie w ziemię!
...53,20 czyli moja poprzednia życiówka 1:04,00 została poprawiona o prawie 11 sekund !!!
ja też w to nie mogę uwierzyć, ale stoper włączyłem po starcie i zatrzymałem po przekroczeniu całej pętli na stadionie!
nie wiem czy ten stadion międzyszkolny w Kielcach na którym biegam ma atest PZLA - ale nawet jeśli nie ma, to różnice będą naprawdę bardzo, bardzo niewielkie...
wiele razy biegałem na tym stadionie z moim GARMINEM Forerunner 305 i wyliczenia pokrywały się w miarę dokładnie z przebiegniętym dystansem...
aha! na stadionie był taki mój kolega z basenu, który widział mój bieg i potwierdził, że nie było widać po mnie żadnego osłabnięcia, zatracenia tempa aż do zatrzymania!
nie mogłem nie uchwycić takiego wydarzenia i zrobiłem zdjęcie stopera ze złapanym czasem! :o)
od razu też zaznaczam!!!
NIE STOSUJĘ PODCZAS SWOICH TRENINGÓW ŻADNYCH ŚRODKÓW DOPINGUJĄCYCH ANI INNYCH ŚRODKÓW WSPOMAGAJĄCYCH WYDOLNOŚĆ!
od GRAND-PRIX 400-metrów wypijam przed i pomiędzy biegami 250ml ISOSTARA + dodatkowo przed biegami i po biegach zażywam 1 kapsułke TAURYNY 1500mg
news z 28.11.2011
dzisiaj czułem się wyraźnie wyeksploatowany, a do tego poszedłem późno na stadion...
bez rozgrzewki pobiegłem "na przetarcie" 400-metrów - na luzie i bez forsowania tempa... osiągnięty czas: 1:28,90
następnie napiłem się ISOSTAR"A, ugryzłem 2 kawałki banana i przystąpiłem do półgodzinnej rozgrzewki...
dzisiaj było zimno - ok.5*C, wiał silny, zimny wiatr - niebo częściowo pochmurne...
dzisiaj wiedziałem, że nie mam weny do biegania, a poza tym wiejący wiatr będzie mi bardzo utrudniał bieganie :o/
po pierwszym biegu zacząłem odczuwać ból w lewym goleniu i w prawym dole podkolanowym - myślę, że jest to już spowodowane zbyt dużym obciążeniem biegowym i brakiem odpowiedniej regeneracji...
dzisiaj też byłem zmęczony i zrezygnowałem z sauny i yakuzzi, a po powrocie do domu poszedłem od razu spać....
news z 29.11.2011
GRAND-PRIX 400-metrów zakończony! ;D
ostatni dzień moich zmagań na stadionie międzyszkolnym potraktowałem wyraźnie ulgowo z tego też względu, że czułem się już wyraźnie zmęczony tymi wszystkimi biegami na 100m, 200m i 400m
życiówka na 400-metrów - 53,20 - robi niesamowite wrażenie - dlatego moim celem, a jednocześnie wyzwaniem jest dopracować tak technikę biegu, aby biegać zawsze poniżej minuty! ;D
może zabrzmi to dziwnie, ale już mi nie zależy, żeby poprawiać życiówke na 400-metrów...
chciałbym natomiast - jeśli to będzie możliwe pobiec na Halowych Mistrzostwach Polski Weteranów - 400-metrów poniżej 55-sekund
aha! bo bym zapomniał... New Balance RX507 - buty wyglądają zajebiście! są bardzo lekkie i sprawiają wrażenie, że są wręcz stworzone dla mnie! ...w nich na pewno pobiegnę w HMPW! ;D
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
