2011-11-01
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| PRZYGOTOWANIA DO SEZONU BIEGOWEGO 2012 :o) (czytano: 619 razy)
...2-tygodnie po XX BIEGU TUMSKIM zacząłem przygotowania do sezonu 2012 :o)
tak naprawdę, to przez najbliższe 2-3 miesiące moje treningi będą podporządkowane pod biegi na 100m i 200m na stadionie i w tym celu muszę jak najszybciej kupić kolce...
do Halowych Mistrzostw Polski Weteranów w Lekkiej Atletyce pozostały niecałe 4 miesiące...
zdaję sobię sprawę, że moje przygotowania do tej imprezy muszą być bardzo rozważne, aby trafić z formą właśnie na mistrzostwa...
treningi na dystansie 60-metrów tak naprawdę sobie odpuszczam, bo w każdej chwili o każdej porze dnia jestem w stanie pobiec w czasie dużo poniżej 8,10
moim wyzwaniem jest przede wszystkim dystans 200m i spróbuję/postaram się dopracować technikę biegu, aby biegać poniżej 26-sekund! ...na razie mój rekord życiowy po 18 oficjalnych biegach na 200-metrów wynosi 24,10
jeśli myślę o dystansie 400-metrów, to od razu się zastanawiam czy kiedykolwiek w życiu pobiegnę ten dystans poniżej 1-minuty??? ...rekord życiowy 01:04
gdybym biegał na 400m poniżej 1 minuty, to raczej na 100% mam medal! :o)
nie mogę też zaniedbywać "biegów długich" i chciałbym przyjąć taką koncepcję treningową:
1 - stadion: trening 200m/400m oraz bieg 45-minut
...2 dni odpoczynku/regeneracja
2 - bieg godzinny - uliczny
...2 dni odpoczynku/regeneracja
3 - stadion: trening 200m/400m oraz bieg 45-minut
...2 dni odpoczynku/regeneracja
miesiąc przed startem w Halowych Mistrzostwach Polski Weteranów zacznę treningi wg. schematu:
1 - stadion: trening 200m/400m oraz bieg na 5.000 metrów
...dzień odpoczynku/regeneracja
2 - bieg godzinny - uliczny
...dzień odpoczynku/regeneracja
3 - stadion: trening 200m/400m oraz bieg na 5.000 metrów
...dzień odpoczynku/regeneracja
...a gdzie miejsce na mój ukochany basen??? :o(... ..
już całe 2-miesiące nie byłem na basenie i to jest straszne!!!
C.D.N...
moje treningi:
23.10.2011 - bieg uliczny 30-minut z plecakiem ważącym ok.3kg - dystans: 5,26km
31.10.2011 - bieg uliczny 60-minut - dystans: 9,25km
03.11.2011 - bieg na stadionie 45-minut - dystans: 7,51km oraz bieg na 200-metrów
06.11.2011 - bieg uliczny 66-minut - dystans: 10km
08.11.2011 - bieg na stadionie - 2 biegi na 200-metrów
aktualizacja treningów wkrótce...
1.01.2012 - 14.01.2012 przerwa w treningach - sprawy zawodowe i... zaplanowana regeneracja :o)
15.01.2012 - bieg na stadionie 60-minut z plecakiem ważącym ok.4kg - dystans: 8,39km
17.01.2012 - bieg uliczny 66-minut - dystans: 10km
19.01.2012 - bieg na stadionie 60-minut - dystans: 9,14km
21.01.2012 - bieg uliczny 63-minuty - dystans: 10km
23.01.2012 - bieg na stadionie 60-minut - dystans: 9,29km
25.01.2012 - bieg uliczny 61-minut - dystans: 10km
27.01.2012 - bieg na stadionie 60-minut - dystans: 8,49km
29.01.2012 - bieg uliczny 61-minut - dystans: 10km
31.01.2012 - bieg na stadionie 60-minut - dystans: 8,28km
01.02.2012 - bieg uliczny 63-minuty - dystans: 10km (-20*C)
03.02.2012 - bieg na stadionie 60-minut - dystans: 8,52km (-18*C)
05.02.2012 - bieg uliczny 2godz.13minut - dystans: 20km (-15*C)
07.02.2012 - bieg na stadionie 60-minut - dystans: 8,99km (-12*C)
09.02.2012 - bieg uliczny 61-minut - dystans: 10km (-14*C)
11.02.2012 - bieg na stadionie 60-minut - dystans: 9,33km (-10*C)
13.02.2012 - bieg uliczny 62-minuty - dystans: 10km (-8*C)
15.02.2012 - bieg na stadionie 60-minut - dystans: 6,47km (-4*C) wysokość śniegu: ok.30cm
17.02.2012 - bieg uliczny 65-minut - dystans: 10km (0*C) śnieg na drodze
19.02.2012 - bieg na stadionie 60-minut - dystans: 7,61km (+3*C) wysokość śniegu: ok.30cm
21.02.2012 - bieg uliczny 65-minut - dystans: 10km (+2*C)
KONIEC PRZYGOTOWAŃ DO STARTU W << MALTA MARATON >>
historia moich oficjalnych biegów na 200-metrów
1. 08.08.2011 - 29,00
2. 10.08.2011 - 27,61
3. 13.08.2011 - 28,11
4. 15.08.2011 - 27,90
5. 17.08.2011 - 27,10 ...poprzedni rekord :o)
6. 03.11.2011 - 29,35
7. 08.11.2011 - 28,60
8. 08.11.2011 - 29,60
9. 18.11.2011 - 29,00
10. 18.11.2011 - 30,10
11. 19.11.2011 - 30,60
12. 19.11.2011 - 30,70
13. 20.11.2011 - 30,20
14. 20.11.2011 - 31,70
15. 21.11.2011 - 24,10 ŻYCIÓWKA!!!
16. 21.11.2011 - 30,00
17. 22.11.2011 - 27,40
18. 22.11.2011 - 31,20
19. 16.03.2012 - 30,20 hala/Spała
20. 17.03.2012 - 27,51 hala/Spała
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
