2011-07-14
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Moje "nowe" tętno (czytano: 498 razy)
¦roda 13.07.2011 upalne popołudnie-30 stopni w cieniu.Wybrałem się na stadion celem zrobienia treningu tempowego WB3(5x1km)w założonym tempie 4:00/km w czterominutowej minutowej przerwie.Gdy dobiegłem na stadion tam już było "piekło",żar lał się z nieba i na stadionie żywego ducha.Po solidnej rozgrzewce postanowiłem zacz±ć spokojnie tak aby się nie zagotować na ostatnim tysi±czku i jako¶ przeżyć ten trening.Wyszło nieĽle ¶rednie tempo 4:03/km,a tempo chwilowe nawet 3:45/km.Ciekawe były natomiast pomiary tętna.Pulsometr na ostatnim kilometrze pokazał 185 bpm(do tej pory najwyższe moje tętno wynosiło 183 bpm).Po biegu jaki¶ czas dochodziłem do siebie.Następnie rozci±ganie i ćwiczenia boso na trawie(trucht,pompki,pajacyki,przysiady itp.).Był to mecz±cy trening,ale wróciłem do domu bardzo zadowolony.Rano dzisiaj trening siłowy(ćwiczenia "Core" i hantle),a po południu 12-16 km spokojnego wybiegania.
W sobotę start na 10km w Dobrodzieniu,postaram się pobiec równym,mocnym tempem.Od poniedziałku 18 lipca zaczynam 8 tygodniowy BPS pod maraton Wrocław.Od dzisiaj moje "nowe" tętno maksymalne-zmierzone(nie obliczone) wynosi 185 bpm i zmieni± się przez to zakresy treningowe.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
