Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu

zbig (2011-06-29,23:23): Ja trenuję według książki Jurka Skarżyńskiego i jak na razie jestem zadowolony. Książkę dostałem w prezencie, który przedtem był prezentem od autora dla mojej Ewy. Wylosowała ją na jednym z biegów... Są postępy, nie ma ciężkich kontuzji. Z drobnymi jakoś sobie radzę. Jestem całkowitym amatorem, który zaczął od zera. Jurek nie ukrywa, że swoje treningi kieruje do amatorów, takich jak ja. Mam to szczęście, że mieszkam w tym samym mieście Ciecinie - Floating Garden ;-) i mogę liczyć na rady trenerskie prosto od autora książki. Jest to dla mnie bardzo budujące. Ponadto biegam na tych samych trasach biegowych, po których biegał autor książki, więc tereny górzyste nie wchodzą w grę. Jeżeli chodzi o dietę, to jej nie ma :-) Jem smalec, skwarki, wieprzowinę z kością i bez. Zawsze na deser wypijam duszkiem dużą szklankę oleju ;-) A wieczorem 4 pifka, jako izotoniki po ciężkim dniu pełnym treningów.
michu77 (2011-06-29,23:45): ...ja też mam tam jakieś postępy, trenując wg. książek i gotowych planów Skarżyńskiego czy Danielsa, ale sporo mi brakuje do wyników kolegów trenujących pod opieką trenera. Dodam, że ci koledzy startowali z takiego samego poziomu jak ja, albo nawet niższego.
Darek Ł. (2011-06-30,08:16): Dobry artykuł.Ja też trenuję wg planów Skarżyńskiego(wspomagając się czasami tabelami Danielsa)i uważam,że dla amatorów nie mających kontaktu osobistego z trenerem to dobre rozwiązanie.
Krzysiek_biega (2011-06-30,09:12): Pamiętajmy że w żadnej książce, czy rozpisce nie znajdziemy w jaki sposób prawidłowo wykonywać dane ćwiczenia. Trenerzy sami za bardzo też niewiedzą, gdyż lepsi zauważyłem w tym są byli zawodnicy fitnes czy zawodowi rehabilitanci. Zgłosiła się do mnie np. pewna zawodniczka która odczuwała ból w pachwinie, -trener wskazał zrobić kilka dni wolnego (i ból nawracał), a ja wskazałem dane ćwiczenie po którym ból automatycznie zniknął....
Krzysiek_biega (2011-06-30,09:18): Nawiązując do tematu uważam że internet nie jestdobrym źródłem przekazywania informacji na temat treningów, trener powinien być na miejscu. Zawody same mówią za siebie jakie mamy braki. Skąd się to bierze że amator biegnie 10 czy 20 minut wolniej drugą część w maratonie, i pić już potrzebuje na piątym kilometrze...? Nie musimy zaraz bić życiówek, bo sam uważam że przyjemniejssze jest bieganie bez pomiaru czasu-ot tak dla siebie, ale jeżeli mamy problem z samym ukończeniem maratonu, to coś jest nie tak....
zbig (2011-06-30,10:47): ... ale z ukończeniem maratonu mają problem i duzi i mali! Z trasy schodzą biegacze czołówki (czarni i biali) i ci z tyłu z nadwagą - nie ma reguły! Więc tu się nie zgodzę, chociaż wiem o co chodzi ;-) Dobry trener sięga po nowe narzędzia i widać to u Jurka Skarżyńskiego. Do książki dołączona jest płyta z filmikami. Są tam ćwiczenia i przykłady - jak nie należy biegać. ... PS. No i jak czytam, albo słyszę, że ktoś biega według planów Jurka, a pisze, że wspomaga się Danielsem to już widzę, że biega według nie wiadomo kogo! - plany treningowe są nieskomplikowane i jasne (pod warunkiem, że się go czyta - czasem kilkakrotnie). Niektórzy biegacze wręcz zarzucają Jurkowi (czytałem na forach) , że jego plany są przestarzałe i nie modne. A ja myślę, że oni chcieliby mieć postępy od razu i bez ciężkiej pracy, a to nie możliwe. Co prawda już trochę lat minęło od czasu, gdy Jurek był w kadrze i bił swoje rekordy, ale jak popatrzeć na czasy dzisiejsze, to jego rekordy nadal są imponujące. Jako amator nie zależy mi na tym, by moja praca doprowadziła mnie do maratońskiego wyniku o minutę lepszego, czy gorszego. To bez znaczenia, gdy się jest amatorem. Trenować trzeba. Na takim niskim poziomie, który reprezentuję nie ma znaczenia to, czy tabele pochodzą sprzed 25 lat, czy są odnowione. Jak się trochę poczyta, to się wie, że do dobrych wyników dochodzi się nie samymi treningami, ale jeszcze odnową biologiczną, wypoczynkiem, ilością snu, odżywkami, witaminami, jadłem... no i swoją odpornością psychiczną na wysiłek i ból towarzyszący maratonowi. Wszystkie te cech możemy lepiej, lub gorzej nabyć. Zależy to od tego, ile czasu na to chcemy poświęcić. Ile możemy. Na pytanie często zadawane Jurkowi: - chciałbym pobiec maraton w 3 godziny. Jak trenować? Zawsze odpowiada: - a ile czasu w tygodniu jesteś w stanie na to poświęcić, to ja ci powiem co możesz osiągnąć. Talent to jedno, ale tu (u amatorów) liczy sie tylko praca, praca i ciężka praca. Chyba, że mówimy o bieganiu amatorskim - ściśle rekreacyjnym.
Krzysiek_biega (2011-06-30,13:27): Zawodnicy wyczynowi schodzą z trasy bo nie sa przygotowani do ekstramalnego wysiłku. Jak widzę niektóry dzienniczki trenigowe to się nie dziwie: trenują po 2-3 razy dziennie, w dogodnych dla siebie warunkach pogodowych. nikają jak zauważyłem biegania w cieplejszym klimacie. I załużmy jak trenują o ósmej rano kiedy temp. wynosi ok 15 stopni, a przychodzi start gdzie trzeba pobiec w temp. powyżej 25 stopni-to już pękają. Ponadto nie wiele jak widać daje trening na raty, lepiej zrobić jeden-a konkretny. Zawodnicy też robią błąd że nienawadniają się przed biegiem dlatego gdy nadchodzi start, szukają picia nawet tuż po starcie...
kamiska (2011-07-02,15:20): A ja powiem tak: ____ Wielki szacunek dla pana Jurka ale jak dla mnie to jego zapiski w postaci książki nie są autorytetem. Każdy z nas jest inny i nie ma dwóch jednakowych biegaczy. Co widać na startach !!!!! Jeden osiąga dobre wyniki przez krótki okres treningu a drugi musi poświęcić go troszkę więcej. Po za tym jako amatorzy mamy za sobą ogromny bagaż przeżyć znam takich biegaczy którzy biegają po wcześniejszych wypadkach złamaniach i takie tam. Najważniejsze to wsłuchać się w siebie i szukać pozytywów, a co najważniejsze nie poddawać się. W trenerów na odległość już nie wieżę z doświadczenia to mogę powiedzieć. Dobry to biznes kosztem naiwnych Ty drogi biegaczu dla siebie jesteś najlepszym trenerem i ty Krzychu jesteś najlepszym tego przykładem.
suchy (2011-07-13,12:54): Polemizowałbym trochę. Książki Jurka Skarżyńskiego są doskonałą metodyką treningu wytrzymałościowego. Tu wychodzi teoria trening sportowego oraz fizjologia i biochemia wysiłku fizycznego o której 99,9% amatorów niestety nie ma najmniejszego pojęcia. To dla nich czarna magia. 99,9% amatorów robi kolosalne błędy w treningu, co później odbija się na ich zdrowiu i wynikach. Gro treningów jest wykonywanych za szybko, szybciej niż prędkości startowe... gimnastyka i sprawność jest zupełnie zaniedbywana a GS i GR o której pisze Jurek to powinna być świętość dla każdego sportowca, szczególnie jak zawodnik ma dom, dzieci i pracę... Biegacz robi trening, generalnie za szybko, i po powrocie do domu... prysznic i obowiązki domowe... a gdzie miejsce na sprawność? Nie ma. A co się stanie, jak tego się nie dopełni...? Mikrourazy, niedoleczone kontuzje i kończy się wszystko wizytą u lekarza a w najgorszym wypadku na wózku inwalidzkim bo i znam takie przypadki.
Krzysiek_biega (2011-07-13,13:05): Ok Piotrze, jednak chodzi mi o coś zupełnie innego. Trenerzy internetowi nie potrafią konkretnie zająć się problematyką danego zawodnika, nie wyjaśnią w jaki sposób ma być dana czynność wykonywana. Nie interesuje ich to czy dana osoba pracuje fizycznie czy przy biurku. Zazwyczaj jest podstawiony plan treningowy dla początkujących bez podziału na grupy... Nikt się nie pyta czy wcześniej na coś chorował. Nie spotkałem się też z trenerem który potrafiłby wymienić przeciwskazania chociażby to ćwiczeń wykonywanych piłką lekarską....Ktoś np kazał lkomuś robić wieloskoki, według jednej z książek nie powinna je robić osoba po trzydziestym roku życia, w innym artykule nie powinna obić je osoba skarżąca sę niekiedy na ból kolan, więc jak z tymi wieloskokami jest naprawdę? na moje puytanie nikt też nie potrafi odpowiedzieć jak je wykonać prawidłowo, czy odbijam się z palców, śródstopia, i na co konkretnie opadamy...?
suchy (2011-07-13,13:38): Dokładnie z tym się zgadzam. Przeciwwskazań jest multum, każdy ma inną motorykę i miał innego rodzaju kontuzje i dolegliwości w związku z pracą itp. Bardziej chodziło mi o odpowiedź "kamiska" która pisze, że wiedza książkowa Jurka nie jest dla niej autorytetem. Tak mógłby powiedzieć profesor z wieloletnim doświadczeniem trenerskim i zawodniczym, posiadający ogromną wiedzę medyczną, fizjologiczną itp. itd... Co do wieloskoków, to faktycznie spotkałem się z kilkoma wersjami :) a miałem w swojej historii 6 trenerów :)