2010-10-10
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Poznań 4:07:37 (czytano: 358 razy)
Do¶ć dobrze mi się biegło, pogoda super. Gdybym się pokusił o 2 minuty krócej mogło by się to skończyć zmuzułmanieniem i skurczami.
Międzyczasy i tętna orientacyjne:
10,0km 0:57:47 (145-150)
21,1km 2:01:04 (145-150)
30,0km 2:54:16 (150)
_______________(150-155)
42,2km 4:07:37 (155-160)
_______________(170)
do 32km biegłem w przedziale 145-153, potem pokusiłem się o szybciej i tak od 32 do 35km biegłem w tętnie 155-160 pomiędzy 35 a 38km stwierdziłem, że nie dam rady, bo mnie mog± skurcze złapać i pobiegnę jak muzułmanin i będ± mnie mijać tak jak ja innych w ilo¶ci 40-50 zawodników na kilometr utrzymałem tętno 155-160 dopiero po 38-39km i tak do 42 gdzie się pu¶ciłem i orientacyjnie na mecie miałem tętno 170bpm.
Znajomo¶ć trasy bardzo się przydaje.
Wojtku, dziękuje za telefon. Gratuluję startu, bo każdy start do dobry trening.
Czego się dowiedziałem?
Na 20 i 30km należy wypić/zje¶ć żel tuż przed punktem odżywczym.
Na 10 dni przed maratonem należy obci±ć paznokcie u stóp.
Należy korzystać z misek z wod±.
Na 40km powinienem się powstrzymać od picia trzeciego kubka napoju.
Waga 86,5kg.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
