Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [0]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
markopolo
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga

Jakub
Urodzony: 1983-10-22
Miejsce zamieszkania: Poznan/Avignon

Liczba wpisów - 3
2012-03-04
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2012-03-04
Sterowanie treningiem (czytano: 1218 razy)

Proces treningowy składa się z trzech elementów: treningu, regeneracji i odżywiania. Na pocz±tku zajmijmy się treningiem. Trening to ¶wiadome działanie maj±ce na celu wywołanie okre¶lonych zmian adaptacyjnych organizmu.

Trzeba zatem wiedzieć jakimi bodĽcami i jakie zmiany chcemy poprzez trening wywołać. Dla każdego zawodnika będ± to inne bodĽce i okre¶lony bodziec, na przykład 5x1km, stosowany ...

2012-03-04
Przygotowanie do maratonu - zasady, teoria (czytano: 1224 razy)

Najtrudniejsze do wytrenowania z fizjologicznego punktu widzenia s± wysiłki trwaj±ce około 2 godzin i nieco dłużej. S± to na przykład wy¶cigi MTB - 2:15 do 2:30, triathlon - dystans olimpijski (około 2h10) i oczywi¶cie maraton - szczególnie wyniki do 2:30.
W czym tkwi problem?

Zapas glikogenu w mię¶niach i w±trobie podczas wysiłku o intensywno¶ci maksymalnej wystarcza na około 70 minut. U zawo...






 Ostatnio zalogowani
Wojciech
15:29
Zedwa
15:21
Hieronim
15:13
gora1509
14:51
KKFM
14:41
alf44
14:35
kos 88
14:30
HybridRunner
14:26
bobparis
14:17
StaryCop
14:12
szakaluch
14:06
INVEST
13:48
chris_cros
13:29
13
13:23
bur.an
13:21
szymon.kalinowski
13:07
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |