Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA
PRZYJAC. [2]
BLOG
STARTY
KIBIC
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga
Urodzony:
Miejsce zamieszkania:
Liczba wpisów - 12
2012-11-30
listopad
(czytano: 173 razy)
Nie spodziewałem się że kogoś interesuje to co tutaj wypisuje- a jednak. Dzięki WIGI za komentarz- ale chciałbym się wytłumaczyć. Pisząc o planie (jednak nie potrafię zbyt dokładnie przelać moich myśli na papier) <3h miałem na myśli ogólny zarys treningu i środki treningowe które są tam proponowane- a że tempo do złamania trójki to jeszcze nie dla mnie doskonale zdaję sobie z tego sprawę- swoją dr...
2012-11-02
Kolejny początek
(czytano: 251 razy)
Po roku walki z kontuzją pięty - czas ten minął na dość niereguralnym bieganiu ale nie wiem jak to się stało całkiem niezłym wynikiem w Szczecińskiej Masakrze Biegowej na 8 km (bardzo udana impreza) i całym wrześniu przerwy w bieganiu. W październiku rozpocząłem treningi żeby w końcu przed ukończeniem 40 był ten pierwszy raz (maraton). I w sumie w październiku wyszło ok 110km głównie truchtem z b...
2012-07-24
UWAGA -WSPANIAŁA OBSŁUGA !!!!!!!!!
(czytano: 284 razy)
Witam
Pragnę ze wszystkimi zainteresowanymi podzielić się opinią o poniższym sklepie który jak sugeruje nazwa ma obuwie dobrej marki
www.newbalance.pl/
jesienią 2011 kupiłem sobie buty do biegania w tym właśnie sklepie, nie powiem wygodne i poczatkowo ok
ale po przebiegnięciu 150km (nie liczyłem dokładnie) zapiętki nie wytrzymały zaczeły się przecierać wobec czego wysłałem buty do rekl...
2011-10-11
Pierwszy raz
(czytano: 333 razy)
Tydzień temu w środę byłem u lekarza na kontroli - generalnie wyglądało jakby wszystko było w porządku- uczucie bólu coraz mniejsze a nawet wogóle zanikło - moj opis sytuacji i chirurg mówi że nie będzie mnie pasł sterydami i jakby co to za tydzień jeszcze mam przyjść.
Wielka radość ból pięty minął mogę znów sobie pobiegać.
Postanowiłem że potruchtam sobie w sobotę lub niedzielę.
Sobot...
2011-10-01
nie mogę się doczekać...
(czytano: 313 razy)
Minęło już kilka dni od ostatniego pisania. Dziś mija tydzień od zastrzyku z depo medrolu, i dalej odczuwam - może nie ból ale dyskomfort i trudno mi ocenić czy to ból po zastrzyku (tak mi się wydaje czy jednak zastrzyk nie zadziałał tak jak tego oczekiwałem i wraca kontuzja.
Początkowo (niedziela, poniedziałek) bolało bardzo mocno, a potem coraz lżej. W zasadzie od czwartku bólu jako taki...
2011-09-26
moje (nie) bieganie
(czytano: 237 razy)
kolejna wizyta u lekarza za mną -tym razem zastrzyk z depomedrolu na ostre zapalenie jak to powiedział
pytałem kiedy będę mógł używać tej nogi normalnie powiedział ze na razie nie powie bo może mi się robić ostroga - ulga bo to znaczy że jeszcze nie ma
zastrzyk dostałem w sobotę - dziś jeszcze czuję ból, ale podobno nawet trzy dni boli
trudno trzeba dalej czekać i zazdrościć t...
2011-09-22
po wizycie u lekarza
(czytano: 554 razy)
pan doktor chirurg powiedział ze przeciązyłem nogę i stąd ten ból ale teraz nie wiem czy cieszyć się że to nie ostroga czy może się pomylił - ale podobno dobry fachowiec -z polecenia.
powiedział że trzeba blokadę depo medrol czyli sterydy - ale czy to pomoże i wyleczy przyczynę bólu czy tylko uśmierzy ból muszę go zapytać - jeżeli ma tylko uśmierzyć ból to nie wiem czy warto?
a najgorsze jest ...
2011-09-16
cd
(czytano: 373 razy)
Ostatnio skończyłem moj opis na 11km "gryfa" potem do końca były męczarnie raz większe, raz mnijsze.
chwilami ból mijał i kilkaset metrów udawało mi się przebic w normalnym tempie ( to było gdzies w okolicach 15-18 km
Gdzieś w okolicach 20km dogoniła mnie znajoma i choc bardzo chciałem dotrzymać jej kroku to niestety moje nogi mówiły nie - teraz już obie - przez te kilka kilometrów m...
2011-09-15
o kontuzji ciąg dalszy
(czytano: 371 razy)
..... tak więc stoję na starcie półmaratonu gryfa, ustawiony za balonikami z napisem 1:40
po rozgrzewce już nawet pięta nie dolega - czuje wielką moc i zastanawiam się czy może nie pobiec szybciej- tu jednak słucham rozumu i myślę sobie że najwyżej przyśpieszę na półmetku.
start - powoli ruszamy, zanim dobiegłem (doszedłem) do linii startu faworyci prawie opuszczali stadion, jeszcze t...
2011-09-14
co mi dolega?
(czytano: 237 razy)
W zasadzie to jest ciąg dalszy i nierozłączny z poprzednim wpisem.
Po biegu szlakiem dzika w Policach pięta zaczęła mnie bolę jak tylko trochę ostygłem i tak trwało kilka dni po przebudzeni ból okropny jak się rozruszałem trochę przechodziło ale powracało jak używałem nóg przez dłuższy czas.
Trochę zmądrzałem i ograniczyłem treningi ( a powinienem przestać) zastanawiałem się jednak cał...
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2011-09-10 - Zaczynam raz jeszcze [28232]
2011-09-09 - Początek [28219]
Ostatnio zalogowani
17:15
17:01
16:40
15:55
15:34
15:24
15:18
15:03
14:51
14:29
13:59
13:58
13:43
13:41
13:07
13:02
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|