Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [1]
PRZYJAC. [26]
BLOG
STARTY
KIBIC
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga
Urodzony:
Miejsce zamieszkania:
Liczba wpisów - 8
2011-01-31
Bolące udo!!!!:(
(czytano: 802 razy)
No i stało się. Chyba przeholowałem. Od jakiś 3 tygodni odczuwam ból uda po wewnętrznej stronie. Na początku jeszcze mogłem biegać ale od tygodnia już nie za bardzo. Zresztą nie chcę zrobić sobie większego kuku. Maści nie pomagają. Nie wiem czy iść z tym do lekarza czy jeszcze odczekać jakiś czas. Niestety wyjazd do Trzemeszna raczej w formie kibica. Mam tylko nadzieję że do Maniackiej wydobrzeję ...
2010-12-30
wątpliwości !!! hmmmmm a są jeszcze takowe
(czytano: 813 razy)
Dziś kolejny trenning. Boże jak ciężko wyjść z domu. Same trudności aby zebrać się i wyjść. Kolejne wymówki. A to za zimno, a to noga lekko boli. Czego to człowiek nie potrafi wymyślić żeby tylko nie wyjść z domu. Żeby energie którą marnuje na myślenie nad kolejną wymówką spożytkował na ćwiczenia chociażby siłowe to na efekty nie czekalibyśmy długo. No ale w końcu wyszedłem. I trening się udał. je...
2010-12-28
Maniacka - Poznań
(czytano: 841 razy)
Dziś zacząłem przygotowania do Maniackiej w Poznaniu. To mój pierwszy start przeprowadzany w sposób zaplanowany od początku do końca. No może bez wielkiej diety. Zobaczymy efekty 19 marca 2011r. Przez całą drogę z pracy do domu nastawiałem się negatywnie do tego treningu. Wmawiałem sobie że bardzo bolą mnie nogi, że jest bardzo zimno (było tylko - 9). Nie chciało mi się przebierać, pocić, w ogóle ...
2010-12-10
III Bieg Mikołajkowy w Pile
(czytano: 856 razy)
Ale jaja, ale jaja. W sobotę 4 grudnia odbył się w Pile III bieg Mikołajkowy organizowany przez Marka Jaroszewskiego. Bieg rekreacyjny na dystansie 2,4 km na pilskiej wyspie. Po biegu było losowanie nagród i tu zaskoczenie. Nagrodę główną chapnął Marcin Kowalewski stary zimal przez którego biegam a ja chapnąłem samochód na weekend od Krzysia Pabicha - i to w dodatku z pełnym bakiem. Już uzgodniłem...
2010-11-23
Ostatni zakup w tym roku
(czytano: 1075 razy)
Dokonałem ostatniego zakupu w tym roku(choć ten przyda się nieco dłużej). Garmin Forrunner 305 stał się moją własnością. Dziś pierwszy trening z zegarkiem. W końcu będę mógł biegać po nowych nie zmierzonych jeszcze trasach a nie tylko w kółko czego bardzo nie lubię....
2010-11-17
Spotkanie z mistrzem
(czytano: 858 razy)
Dzień 14.11.2010r. zapamiętam jako ten w którym spotkałem się z Panem Jerzym Skarżyńskim - nie muszę chyba mówić kim jest on w środowisku biegaczy. Będąc w Szczecinie u rodzinki postanowiłem że spróbuję spotkać się z Mistrzem i zakupię jego książkę. No i się udało. Z biegu niestety nie skorzystałem bo źle się czułem za co zostałem przez Mistrza pochwalony. Pogadaliśmy chwilkę, wymieniliśmy uściski...
2010-11-08
(czytano: 854 razy)
Kolejny zapup dokonany. Kupiłem buciki Brooksa Adrenaline GTS10. Po poprzednich butach kalenji, te będą biegły za mnie:) Mam nadziję że są faktycznie takie dobre jak mówią. W niedzielę 14 listopada jadę do rodzinki w Szczecinie i załapię się na bieg wokół Arkonki. No i sprawa najważniejsza poznam mistrza Jerzego Skarżyńskiego. A w czwartek 11.11.10 - Pilski bieg niepodległościowy - 3 km. Bedzie do...
2010-10-19
Nogi ach te nogi
(czytano: 829 razy)
Właśnie dziś kupiłem sobie nowe ubranka do biegania. Wyszedłem na trening z zamiarem przebiegnięcia przynajmniej 8 km a tu niestety nogi odmówiły posłuszeństwa. Nie wiem co się dzieje. Piszczele u dału tak mnie zaczęły boleć, że musiałem zrezygnować z biegu i z wielkimi trudnościmi wróciłem do domu. Ale ubranka wyglądają i noszą się dobrze. Muszę popracować nad tymi nogami. ...
Ostatnio zalogowani
08:16
08:04
07:49
07:27
06:30
05:47
05:34
05:32
00:07
23:42
23:25
23:21
23:01
22:58
22:29
21:48
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|