|
ANONIM
(robert nanaszko@inetia.pl) |
2001-11-18, 20:41
WĘGLOWODANY - PODSTAWOWE ŹRÓDŁO ENERGII
| Bieganie uprawiam tak na poważnie od dobrego roku. Tygodniowy trening to 21km dwa razy w tygodniu( czasami trzy ) + pomiędzy 21 raz 16km. Czyli w sumie 58km tygodniowo. Dystans 16 km przebiegam bez uzupełniania na trasie płynów. Mam pytanie czy na takim dystansie należy uzupełniac płyny, a jeżeli tak to w jakich ilo¶ciach? Na 21 km wypijam tylko jeden Izoster czy to nie za mało? Do tej pory odzywianie traktowałem niezbyt powaznie, ale od czasu gdy pewnego razu musiałem z biegu przej¶ć w marsz, zacz±łem poważniej przygl±dać sie temu problemowi.Proszę o wszalkie wskazówki dotycz±ce odzywiania się i uzupełniania płynów przed i w trakcie biegu. |
|
