 | | | |
|
ANONIM
(paweł17) |
2003-06-17, 09:04
Czy można wyleczyć bóle stawów wywołane bieganiem ?
| Od 1,5 roku biegam 3 razy w tygodniu po 5km.Czasami po biegu bolą mnie kolana.Kiedy trenowałem wioślarstwo również towrzyszyly mi bóle.Pytanie czy i jak mozna wyleczyc bóle stawów nie kończąc z bieganiem ? |
|
| | | |
|
ANONIM
(irekl) |
2003-06-17, 12:41
ból kolan
3 maja wcześniej w dyskusjach wiele ciekawych informacji.
Wystarczy licznik wyświetleń powiększyć.
Ja ostatnio wzmacniam kolana i inne stawy obowiązkową gimnastyką międzybiegową.
Oczywiście trzeba gubić zbędny balast.
Pozdrawiam. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2007-06-21, 15:28
stawy kolanowe
| Co zrobic aby zachowac zdrowe stawy kolanowe? |
|
| | | |
|
|
2007-06-21, 21:40
najlepiej ...
2007-06-21, 15:28 - andrzej22aa napisał/-a:
Co zrobic aby zachowac zdrowe stawy kolanowe? |
... ich nie przeciążać- zaczynac trenowanie od mniejszych objętości i je STOPNIOWO zwiększać - nie za szybko , do tego buty z amortyzacją odpowiednią do pronacji, zadbać o ... wagę! to się da zrobić!! jak mamy ją za dużą (BMI powyzej 25-30) to trochę diety, ewentulanie preparaty - suplementy diety - choć i one mają rózną skutecznośc nie do konca jasno potwierdzoną w artukułach - nie zaszkodzą, a mogą pomóc ... wszystko zależy od Ciebie!
BY cieszyć sie długim bieganiem trzeba to robić z głową! |
|
| | | |
|
|
2007-06-21, 22:12
2007-06-21, 21:40 - Jans napisał/-a:
... ich nie przeciążać- zaczynac trenowanie od mniejszych objętości i je STOPNIOWO zwiększać - nie za szybko , do tego buty z amortyzacją odpowiednią do pronacji, zadbać o ... wagę! to się da zrobić!! jak mamy ją za dużą (BMI powyzej 25-30) to trochę diety, ewentulanie preparaty - suplementy diety - choć i one mają rózną skutecznośc nie do konca jasno potwierdzoną w artukułach - nie zaszkodzą, a mogą pomóc ... wszystko zależy od Ciebie!
BY cieszyć sie długim bieganiem trzeba to robić z głową! |
Popieram opinie Jansa! Bieganie jest dla ludzi myślących i każdy biegacz musi mieć pewną wiedzę co do profilaktyki,planowania i postępowania w razie przeciwności jak kontuzje czy pogoda.
Im dłużej biegamy tym wyżej stawiajmy sobie poprzeczkę-więcej powinniśmy wymagać od siebie,bardziej być upartym w dążeniu do celu.
Gdy mamy problemy z kolanami to podstawą jest amortyzacja-prawidłowe obuwie,stosowanie wkładek amortyzująco-żelowych,jak wspomniał Jans ważna jest waga,czasem te parę kilogramów to zbyt za dużo dla sprawności naszych stawów które nawet przy małej nadwadze częściej mogą odczuwać przeciążenia,ból,zmęczenie.Ważne są działania farmakologiczne i żywieniowe tj.glukozamina z siarczanem chondroityny oraz wyciągu z chrząstki rekina,wapń.Jemy częściej galaretki z kurzych nórzek i te słodkie{żelatyna wiążaca}.Ulgą dla nóg są masaże i wypoczynek-leżenie z podniesionymi nogami wyżej by zapewnić dobre krążenie w układzie limfatycznym. |
|
| | | |
|
|
2007-06-21, 22:16
| KUPIĆ SOBIE PORZĄDNE BUTY!!!!!! |
|
| | | |
|
|
2007-06-25, 19:08
Dobór odpowiego obuwia czy zrzucenie balastuteżsą ważne, ale wg mnei najważniejsze jest trafienie w SEDNO problemu... Załątiwnie go objawowo nie da większeog pożytku tu tzreba podejsć do sprawy przyczynowo, czyli dowiedzieć sie jaka jest KONKRETNIE przyczyna bólów!!!
Bo jak rozwiazać problem skoro nie znamy przyczyny?
Od tego powinno się zacząć WSZELKEI ROZWAŻANIA!!!!
Samo stwierdzenie: "boli mnie kolano" jest BARDZO niefortunne. Bo ejst TAK wiele możliwych przyczyn bólu (sprawa wiezadeł krzyzówych, pobocznych, chondromalacja zrepki, stan zwyrodnieniowy, uszkodzenie łąkotek czy tez bóle "przesunięte" lub inaczej zwane z przemieszczenia)...
W każdym z tych przypadków ból jestumiejscowiony gdie indziej i charakter bólu jest różny.
Wiem że służba zdrowia jest jaka jest, ale WARTO czasem sie pofatygować choćby wykluczyć poważniejsze problemy. Bo od pobolewania się zacznie a na czym skończy...???
Jest tyle przypadków ilu pacjentów!!! Wiec nei ma co uogólniać...
Mi osobiście pomógły zastrzyki w kolano (nie pamieam nazwy) + glukozamina + ok 5 m-cy odpoczynku, a potem rowerek na wiosnę!!! juz WSZYSTKO jest OK a było BARDZO BARDZO cieżko!!!!
Akurat zaczynam pisać prace licencjacką o urazach sportowych st. kolanowego . wiec . .;P
Pozdrawiam
Robert |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2007-06-25, 21:11
| Bardzo ważną role odgrywaja ćwiczenia. W szczególności prosze zadbać o gorną partie ciała, mocny kręgosłup i silny brzuch-daje pozytywny efekt. Całe wyprowadzenie nogi bierze się od kręgów i jak mamy słaby kręgosłup to nie stety sama noga nie będzie biegała...a coraz bardziej uwierała |
|
