 | | | |
|
|
2015-09-24, 20:03
Rolujecie?
| LINK: https://www.youtube.com/watch?v=s6f6QfYZi9s&spfreload=10 | Wałki do masażu pojawiły się już jakiś czas temu, ale chyba ciągle nie są popularne.
W sieci jest całkiem sporo filmików instruktażowych, ale wszystko po angielsku, co dla wielu osób działa zniechęcająco lub wręcz zaporowo (też mi się w to nie chciało wierzyć, ale jednak- to prawda). Zniechęca też cena wałków proponowanych przez różnych producentów.
Można trochę zaszaleć, np http://www.sissel.com.pl/sissel-massage-roller-pro-45-cm-niebieski-twardy.html , można tak jak ja wyszperać taki wałek w Biedronce za 5zł (wyprzedaż akcesoriów fitnessowych), można po prostu kupić napój w 2l butelce (musi być cała gładka, bez wgłębień), nasypać piasku, owinąć starą karimatą i tym też można się masować....
Pojawił się ostatnio filmik po polsku, dla biegaczy, więc może to wszystko was zachęci do spróbowania.
Masaże to błogosławieństwo, ale nie każdego na nie stać. Kilka minut po biegu spędzonych z taką rolką naprawdę pozwoli wam poczuć różnicę.... |
|
| | | |
|
|
2015-09-25, 21:19
Roluje, roluje, mam wałek bez wypustek z pianki jak w butach biegowych ;]
do tego jeszcze piłeczka tenisowa do (auto)masowania stóp
u mnie bardzo fajnie działa na powięzi w łydce, którą miałem naderwaną rok temu
Wałek to bardzo dobra rzecz, którą powinien mieć każdy |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2015-09-26, 08:46
Zalecono mi rolowanie na ból w pośladku. Niestety w Biedronce już nie ma, w tyskim sklepie sportowym 90 zł w necie znalazłem za 60 zł.
Ma ktoś namiar na coś tańszego, bo za taką cenę to chyba rzeczywiście lepiej samemu zrobić ? |
|
| | | |
|
|
2015-09-29, 14:08
Piłeczki tenisowe do masowania stóp "snipster" nie wytrzymują długo u mnie, po miesiącu słychać "pssss" i trzeba wymienić na nową :)
Na rolce wolałem nie ryzykować i nie oszczędzać, by mieć spokój na co najmniej kilka lat. Tym bardziej, że min. 2 razy w tygodniu jest w użyciu. |
|
| | | |
|
|
2015-09-29, 23:48
ja bym jeszcze chętnie sticka przytuliła...
jak po niedzielnym maratonie przejechałam się po tym wałku, to myślałam że się skicham....
niestety w tej chwili to jedyna nadzieja, ruszanie punktów spustowych mogłoby mnie wyeliminować, a ciągle się zastanawiam nad Silesią....
Zerknę u siebie w Biedrze, bo ostatnio jeszcze jeden wałek był. Jeśli znajdę to dam znać. |
|
| | | |
|
|
2015-09-30, 11:14
odnośnie piłeczki i rolowania stopy... to będąc teraz u fizjo zobaczyłem mini wałek z poprzecznymi pręgami do masowania stóp... kurcze, fajny
w ogóle ciekawe zabawki się pokazują, jak się w goole wpisze "wałek do masażu stóp" i przejdzie na obrazy :)))
to wszystko kojarzy mi się z biegowym sex-shopem ;] |
|
| | | |
|
|
2015-10-07, 10:52
Rolowanie
2015-09-26, 08:46 - DamianSz napisał/-a:
Zalecono mi rolowanie na ból w pośladku. Niestety w Biedronce już nie ma, w tyskim sklepie sportowym 90 zł w necie znalazłem za 60 zł.
Ma ktoś namiar na coś tańszego, bo za taką cenę to chyba rzeczywiście lepiej samemu zrobić ? |
| Danek moje rolowanie to zakup za grosze . Plastikowa rura kanalizacyjna 11 cm obłożona starą kari matą a na kręgosłup dwie stare piłki tenisowe połączone plastrem . Oczywiście wcześniej wizyta u fizjoterapeuty jak prawidłowo wykonywać rolowanie a póżniej podpatrywanie jeszcze na you tubie |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 
2015-10-07, 20:51
byłam w kilku biedrach i w żadnej już nie znalazłam wałka
obok wrzucę dodatkowo ulotkę, którą gdzieś dybnęłam, firmy nie pokażę, bo opisy są z tak karygodnymi błędami językowymi... że po prostu wstyd.... |
|
| | | |
|
| 
2015-10-07, 20:52
|
| | | |
|
|
2015-10-07, 20:55
| podobają mi się zwłaszcza te opcje przy ścianie, będę wyglądać jak te miśki, co się plecami drapią o drzewa, albo słonie, które jeżdżą po kamieniach tyłkiem jak je zaswędzi.... |
|
| | | |
|
|
2015-10-07, 23:05
2015-10-07, 20:51 - Magda napisał/-a:
byłam w kilku biedrach i w żadnej już nie znalazłam wałka
obok wrzucę dodatkowo ulotkę, którą gdzieś dybnęłam, firmy nie pokażę, bo opisy są z tak karygodnymi błędami językowymi... że po prostu wstyd.... |
Dzięki Magda.
Kupię coś przy okazji albo sam zrobię, bo zachęcajaco wyglądają te propozycje ćwiczeń ;-)
Pozdrawiam - Damian |
|
| | | |
|
|
2015-10-19, 11:21
| No ja biegam od jakiego czasu i przygotowuje sie do pierwszych zawodow najpierw na 10 km, pozniej na 21 km. Ostatnio zainteresowałam się bieganiem bardziej pro, dlatego taki wałek do regeneracji, wezme jak najbardziej pod uwage ;) dziękuję |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2015-10-19, 15:07
| w wersji pro wałek to będzie chyba już walec ;) |
|
| | | |
|
|
2015-10-19, 15:51
na początku jest trochę trudno i niewygodnie
bardzo mocno pracuje się rękami, więc tricki ładnie zaczynają się rysować, jak ktoś ma krótkie rączki to polecam wykombinować niewielkie podpórki, ja używam klocków do jogi bo jest mi wtedy najwygodniej
przejrzyjcie też filmy na YT, albo raz zróbcie pod okiem speca, warto też znaleźć rysunki mięśni w atlasie anatomicznym, żeby mieć świadomość jak tym wałkiem po sobie jeździć
zwróćcie zwłaszcza uwagę na okolice pośladków i bioder |
|
