Tabela u kobiet przedstawia się zupełnie inaczej. Pominęłam wyniki od 34 do 36 minut, ponieważ trudno było znaleźć odpowiednio dużo kobiet, które biegają na dystansach od 5 km do maratonu. Nie oznacza to, że są one na straconej pozycji. Zawodniczka, aby zbić 1:30 powinna biegać w okolicach 40 minut na 10 km. To jest o minutę wolniej niż przeciętny biegacz. Sytuacja jest bardziej wyraźna w przypadku maratonu – aby złamać 3 godziny biegaczka potrzebuje osiągać 38 minut na 10 km. W przypadku mężczyzn biegających na poziomie 38 minut, średni wynik na matronie to 3:10:48.

Wszystko ma swoje dobre i złe strony. Kobiety, choć stronią od długich dystansów, są w nich bardzo dobre. Dodatkowe kilometry nie sprawiają im problemu i im dłuższy bieg, tym mają większą szansę na rywalizację z mężczyznami. Biegacze natomiast cechują się szybkością, której nie potrafią wykorzystać w długich biegach. Dzięki temu jednak uzyskują znacznie lepsze czasy na 5 km od biegaczek, które razem z nimi wbiegają na metę w wyścigu na 10 km.

Tabela pozwala na szeroką interpretację, jednak wnioskiem, który wiedzie prym jest to, że kobiety lepiej radzą sobie z długimi dystansami niż mężczyźni. Na krótkich biegach zawodniczka nie ma szans z biegaczem na swoim poziomie według biegu na 10 km. Co ciekawe, na biegach na 5 i 10 km jest znacznie więcej kobiet niż na półmaratonach czy maratonach. To samo jest wśród mężczyzn – wielu biegaczy bagatelizuje krótkie dystanse i uznaje tylko te dla prawdziwych twardzieli, czyli im dłuższe tym lepsze. Logiki nie ma tu ani krzty. Kobiety – nie bójcie się długich biegów!

Strefy czasowe, które opracowałam są zawężone ze względu na pracochłonność badania. Do otrzymania tych rezultatów nie użyłam żadnego magicznego narzędzia poza własną głową i zapisem w arkuszu kalkulacyjnym. Tabel z rezultatami na podstawie algorytmów jest wiele, ale zawsze ciekawiło mnie jak jest na prawdę. Czy te matematyczne wyliczenia i szacunki mają cokolwiek wspólnego z rzeczywistością? W tym celu przebadałam grupę prawie 800 biegaczy przy pomocy wyników opublikowanych w internecie i uzyskałam takie rezultaty. Nie są one idealne, nie są one symetryczne, ale za każdym wyliczeniem stoi prawdziwy biegacz, który nieźle się napocił, aby uzyskać taki a nie inny czas.

Obliczyłam również współczynniki biegowe: „10/5″, „21/10″, „42/10″. Podejrzewam, że niejedna osoba przeraziła się słowem „współczynniki”, jednak nic w nich strasznego nie jest. Oznaczają one tylko tyle, przez jaką liczbę należy pomnożyć osobisty wynik na 10 km, aby uzyskać kolejno rezultat na: 5 km, półmaraton i maraton.



Są to współczynniki uśrednione dla poszczególnych przedziałów czasowych. Jeśli ktoś z was chciałby mieć indywidualny współczynnik biegowy, wystarczy podzielić ostatni dobry rezultat z dłuższego biegu przez rezultat z biegu krótszego. Wówczas można uzyskać współczynnik dostosowany do swoich możliwości biegowych.

Przykładowo: chcielibyśmy policzyć współczynnik dla biegacza, który biega 50 minut na 10 km i 24 minuty na 5 km. Wówczas dzielimy 50 na 24 i otrzymujemy 2,08. Oznacza to, ze gdy zawodnik osiągnie na 5 km 22 minuty, z dużym prawdopodobieństwem zbliży się do wyniku 45 minut na 10 km.

Inny zawodnik biega 10 km w 44 minuty, a półmaraton w 1:38 (98 minut). Jego indywidualny współczynnik to 98/44, czyli 2,22. Jeśli ten sam zawodnik w kolejnym sezonie poprawi wynik na 41 minut na 10 km, będzie blisko złamania 1:30 na półmaratonie – według wskaźnika jego wynik powinien oscylować w okolicach 1:31.

Każdy z nas jest inny i niepowtarzalny, więc żadna tabela nie powie nam, jaki wynik jesteśmy w stanie wybiegać. Na końcowy rezultat wpływa znacznie więcej czynników niż sam poziom wytrenowania, jednak dobrze mieć rozeznanie, jakie wyniki są w zasięgu, a z którymi lepiej się pożegnać. Porównanie z innymi tabelami pozostawiam wam – czytelnikom. Nie stawiam ich na szali i nie mierzę, która z nich jest bardziej wartościowa, ponieważ inne były narzędzia i motywy badania. Moim celem było ukazanie jak biegają Polki i Polacy według czasu na 10 km. Niech będzie to dla was wskazówka, ale nie wyrocznia dyktująca limity czasowe.

Wszystkie opracowane dane łącznie z grafikami i ich interpretacją są mojego autorstwa.

Tekst pochodzi ze strony: zabieganna.blog.pl