Siłę od pewnego czasu zaczęto klasyfikować też według kryteriów czasowych (na wzór wytrzymałości)

- siła maksymalna
- siła submaksymalna
- wytrzymałość siłowa

Można też klasyfikować według używanych obciążeń, ilości serii, powtórzeń, oddziaływania na grupy mięśniowe, itp., ale nie moim zadaniem jest przybliżanie definicji, kryteriów i podziałów (co nie oznacza, że kiedyś tego nie zrobię), ale podanie pewnych konkretnych przykładów. Więc do dzieła!

Dla każdej konkurencji wspólne będą ćwiczenia z wykorzystaniem przyborów i przyrządów, także ciężaru własnego ciała oraz ćwiczenia statyczne i dynamiczne realizowane metodami stacyjnymi i obwodowymi (jakie to ćwiczenia - innym razem, teraz siła, nazwijmy ją, "terenowa").

Pływanie:

- ćwiczenia z gumami
- trening z łapkami
- trening interwałowy
- pływanie w koszulce, z pullbouyem, kubkami i innymi dającymi opór „patentami”

Jazda na rowerze:

- „twarde” przełożenia
- jazda pod górę
- trening interwałowy
- jazda pod wiatr

Bieganie:

- biegi po piasku, w wodzie
- biegi pod górę, także po schodach
- skipy, skoki, itp.

Dla każdego powyższego przykładu potrzebne jest dodatkowe, opisujące warunki przeprowadzenia treningu omówienie. Możliwe jest także połączenie kilku elementów.

Problem siły poruszałem już wcześniej:

Opisanie treningu siłowego

Tzw. "domowa siłownia", czyli ćwiczenia na dywanie.

O ćwiczeniach sprzętem zwanym kettlebel i o tym jak trenują żołnierze.

Na koniec autolimeryk:

Dariusz Sidor z Wrocławia
wszystkich ciągle namawia:
„gimnastyka, pływanie,
rower oraz bieganie
najwspanialej kondycję poprawia”

Więcej informacji o treningu znajdziesz na stronie Darka Sidora KLIKAJĄC TUTAJ