Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  johnlyndon (2012-01-17)
  Ostatnio komentował  slavo65 (2012-02-16)
  Aktywnosc  Komentowano 11 razy, czytano 987 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



johnlyndon
Marcin Ł±tkowski

Ostatnio zalogowany
2024-08-15
12:54

 2012-01-17, 20:21
 Porady dla ambitnego żółtodzioba
Witam,jestem początkującym biegaczem i potrzebuje odpowiedzi na kilka pytań.
1.Bieganie i siłownia ??

Regularnie biegam od 2 miesięcy,od 6 do 12 km dziennie 3-5 razy w tygodniu w zależności od czasu i ochoty. Mam pare kilo nadwagi ( 78 kg przy 172 cm wzrostu ) zacząłem biegać żeby zrzucić ten balast z brzucha no ale polubiłem biegi i nawet zacząłem brać udział w biegach ulicznych.Problem w tym ze uprawiam także inne sporty.Jestem Bramkarzem w Piłce nożnej i plażowej ( treningi 3-4 razy w tygodniu ) często jeżdze na rowerze ( wiosną i latem od 15 do 40 km dziennie ).Chce teraz zacząć chodzić na siłownie by przypakować ręce i brzuch. Jednak słyszałem ze treningi siłowe nic nie dadzą jeśli się biega.Czy to prawda ? Czy to zależy od dystansu jaki sie biegnie bądź od tego jakie partie mięśni sie ćwiczy na siłce.Dodam że z czasem chce zwiększać dystanse treningowe i biegać do 50 km w tygodniu i jeszcze w tym roku wziąć udział w maratonie co wiąże z wieloma treningami biegowymi.

2. Barki

Jestem szeroki w barach i słyszałem ze poprzez częste bieganie braki sie mogą " zwęzić" czy to prawda ? Chce dalej miec szerokie barki choć zdaje sobie sprawe z tego ze z tym ciezko jest biegać długie dystanse

3.Rower

Czy częsta jazda na rowerze ( nawet zimą ) pomoże w jakimś stopniu przygotować sie do biegów ?

4. O matko Boska !

Nie związane z tematem....Znajomy wziął kiedyś udział w biegu z Polski do Portugalskiej Fatimy.Czy znacie jakieś podobne biegi/akcje w których mozna brać udział ? Nie chodzi mi tu co prawda o aż tak długi dystans ale np.Bieg wzdłuż Polski,Dookoła Śląska itp. Nie chodzi o ściganie się tylko o takie sobie zorganizowane bieganie dla satysfakcji bądź też na jakiś szczytny cel ( ewentualnie mozna podać jakiegoś linka do ciekawej strony na ten temat ). Może ktoś z was zna historie Terrego Foxa ? Młody chłopak po amputacji nogi biegł z protezą wzdłuż całej Kanady a po drodze zbierał kase na ratowanie chorych na raka. Cuś takiego też można :)

Pozdrawiam


  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (4 sztuk)


Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2012-01-18, 00:16
 
2012-01-17, 20:21 - johnlyndon napisał/-a:

Witam,jestem początkującym biegaczem i potrzebuje odpowiedzi na kilka pytań.
1.Bieganie i siłownia ??

Regularnie biegam od 2 miesięcy,od 6 do 12 km dziennie 3-5 razy w tygodniu w zależności od czasu i ochoty. Mam pare kilo nadwagi ( 78 kg przy 172 cm wzrostu ) zacząłem biegać żeby zrzucić ten balast z brzucha no ale polubiłem biegi i nawet zacząłem brać udział w biegach ulicznych.Problem w tym ze uprawiam także inne sporty.Jestem Bramkarzem w Piłce nożnej i plażowej ( treningi 3-4 razy w tygodniu ) często jeżdze na rowerze ( wiosną i latem od 15 do 40 km dziennie ).Chce teraz zacząć chodzić na siłownie by przypakować ręce i brzuch. Jednak słyszałem ze treningi siłowe nic nie dadzą jeśli się biega.Czy to prawda ? Czy to zależy od dystansu jaki sie biegnie bądź od tego jakie partie mięśni sie ćwiczy na siłce.Dodam że z czasem chce zwiększać dystanse treningowe i biegać do 50 km w tygodniu i jeszcze w tym roku wziąć udział w maratonie co wiąże z wieloma treningami biegowymi.

2. Barki

Jestem szeroki w barach i słyszałem ze poprzez częste bieganie braki sie mogą " zwęzić" czy to prawda ? Chce dalej miec szerokie barki choć zdaje sobie sprawe z tego ze z tym ciezko jest biegać długie dystanse

3.Rower

Czy częsta jazda na rowerze ( nawet zimą ) pomoże w jakimś stopniu przygotować sie do biegów ?

4. O matko Boska !

Nie związane z tematem....Znajomy wziął kiedyś udział w biegu z Polski do Portugalskiej Fatimy.Czy znacie jakieś podobne biegi/akcje w których mozna brać udział ? Nie chodzi mi tu co prawda o aż tak długi dystans ale np.Bieg wzdłuż Polski,Dookoła Śląska itp. Nie chodzi o ściganie się tylko o takie sobie zorganizowane bieganie dla satysfakcji bądź też na jakiś szczytny cel ( ewentualnie mozna podać jakiegoś linka do ciekawej strony na ten temat ). Może ktoś z was zna historie Terrego Foxa ? Młody chłopak po amputacji nogi biegł z protezą wzdłuż całej Kanady a po drodze zbierał kase na ratowanie chorych na raka. Cuś takiego też można :)

Pozdrawiam

entuzjazm aż z Ciebie kipi :D fajnie


widzę że dużo chcesz na raz, spokojnie, maraton nie zając, obciążenia wprowadzaj stopniowo żeby uniknąć głupich kontuzji i przeciążeń

odpowiem Ci pobieżnie, bo widzę że mamy do siebie niezbyt daleko, więc jeśli będziesz chciał to możemy się spotkać na fajnej siłowni, pogadamy, skonsultujesz się z trenerem (dobrym), zrobimy Ci pełny pomiar składu ciała- będziesz wiedział czy rzeczywiście masz nadwagę, czy aż tyle mięśni, sam ciężar ciała nic nie mówi



tak, jeśli będziesz dużo biegał będziesz spalał mięśnie, biegi długie to szczupła sylwetka, inna praca mięśni
jeśli chcesz to wszystko pogodzić poprosiłabym Krzysia żeby Cię odpowiednio naprowadził, doradził ćwiczenia, obciążenia, ale raczej coś będziesz musiał wybrać

jazda na rowerze pomaga w bieganiu, przynajmniej u mnie, ale nie jeżdżę rowerem po śniegu, tylko wybieram zajęcia cyclingu w klubie- kapitalne na wydolność i wzmacnianie mięśni nóg

co do różnych sztafet, to informacje o nich pojawiają się na portalach, zaglądając na maratonypolskie.pl regularnie na pewno niczego nie przegapisz
kiedyś był Kwietny Bieg, ale chyba idea podupadła
zawsze możesz zorganizować coś sam ;)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)

 



michu77
Michał Hadam

Ostatnio zalogowany
2024-10-29
07:56

 2012-01-18, 08:16
 
Możesz spróbować - np. biegu z Krakowa do Częstochowy (czyli Transjura). Chociaż może lepiej poczekać... aż będziesz faktycznie w stanie to zaliczyć bez szkody na zdrowiu.

Jest wiele fajnych imprez, sztafet - zapoznaj się z kalendarzem biegów na tym portalu. Taka sztafeta w Bochni z pewnością mogłaby kolegę zainteresować.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (118 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (17 sztuk)


johnlyndon
Marcin Ł±tkowski

Ostatnio zalogowany
2024-08-15
12:54

 2012-01-18, 13:20
 
Dzieki za dobre porady.Transjura brzmi ciekawie ale oczywiście nie miałem na mysli że w takowych biegach-ekspedycjach chce biegać już..to melodia przyszłości,bardziej chodziło mi o to czy takie wydarzenia są regularnie organizowane w Polsce lub zagranicą gdzie można było by sie wybrać z rodakami, ale jak mówiłem to przyszłość :) Co do wypowiedzi Magdy - ten balast to jednak tłuszcz no bo bądźmy szczerzy,moja dieta nie wyglądała nigdy ciekawie ( oczywiście właśnie jestem w trakcie rewolucji dietowej :D ) ale mięśnie też są mimo że regularnie na siłownie nigdy nie chodziłem.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (4 sztuk)


Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2012-01-18, 19:45
 
będziesz chciał to daj znać :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


aga_kraska
Agnieszka Kraska

Ostatnio zalogowany
2014-08-17
18:09

 2012-02-10, 18:46
 polecam wing tsun kung fu
LINK: http://leungtingwingtsun.wordpress.com/?gclid=CNvnwrb6k64CFcYXzQoduilTKQ
Ja bardzo polecam wing-tsun kung fu. Na pewno dobrze się uzupełnia z bieganiem i wspiera nawzajem. Wing Tsun jest sztuką walki, która nie rozbudowuje zanadto mięśni, stawia na elastyczność i dynamikę, ale też buduje wytrwałość i wolę walki. Elementem treningów są ćwiczenia izometryczne wzmacniających mięśnie nóg i brzucha, oraz... bieganie:) Podczas obozów letnich biegamy codziennie rano po 8 km, a podczas treningów dla grupy zaawansowanej - po 6 km. Link, który podaję, jest odnośnikiem do szkoły, w której trenuję.

Polecam też jazdę na rowerze i pływanie.

pozdrawiam serdecznie

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (5 sztuk)


sirius
Leszek Nowicz

Ostatnio zalogowany
2022-04-09
22:14

 2012-02-10, 21:18
 
2012-01-18, 00:16 - Magda napisał/-a:

entuzjazm aż z Ciebie kipi :D fajnie


widzę że dużo chcesz na raz, spokojnie, maraton nie zając, obciążenia wprowadzaj stopniowo żeby uniknąć głupich kontuzji i przeciążeń

odpowiem Ci pobieżnie, bo widzę że mamy do siebie niezbyt daleko, więc jeśli będziesz chciał to możemy się spotkać na fajnej siłowni, pogadamy, skonsultujesz się z trenerem (dobrym), zrobimy Ci pełny pomiar składu ciała- będziesz wiedział czy rzeczywiście masz nadwagę, czy aż tyle mięśni, sam ciężar ciała nic nie mówi



tak, jeśli będziesz dużo biegał będziesz spalał mięśnie, biegi długie to szczupła sylwetka, inna praca mięśni
jeśli chcesz to wszystko pogodzić poprosiłabym Krzysia żeby Cię odpowiednio naprowadził, doradził ćwiczenia, obciążenia, ale raczej coś będziesz musiał wybrać

jazda na rowerze pomaga w bieganiu, przynajmniej u mnie, ale nie jeżdżę rowerem po śniegu, tylko wybieram zajęcia cyclingu w klubie- kapitalne na wydolność i wzmacnianie mięśni nóg

co do różnych sztafet, to informacje o nich pojawiają się na portalach, zaglądając na maratonypolskie.pl regularnie na pewno niczego nie przegapisz
kiedyś był Kwietny Bieg, ale chyba idea podupadła
zawsze możesz zorganizować coś sam ;)
"(...)jeśli będziesz dużo biegał będziesz spalał mięśnie(...)"

...że co?!

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



tedmaj
Tadeusz Maj

Ostatnio zalogowany
2019-12-27
10:41

 2012-02-11, 11:00
 
2012-02-10, 21:18 - sirius napisał/-a:

"(...)jeśli będziesz dużo biegał będziesz spalał mięśnie(...)"

...że co?!
Dokładnie tak jest!
Porady Magdy są naprawdę bardzo trafne, nawet byłem trochę zaskoczony wiedzą Magdy, ale przeczytawszy wizytówkę Magdy która wyjaśnia wszystko, już się nie dziwię...
Ale prawda jest taka że trudno będzie Ci pogodzić utrzymanie sylwetki(bary) z bieganiem, no i maraton, dziwię sie zawsze wszystkim, którzy ledwo zaczną biegać, od razu chcą przebiec maraton , a to nie takie proste.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (58 wpisów)


sta53
Stanisław Bywalec

Ostatnio zalogowany
2017-11-21
10:29

 2012-02-12, 08:10
 
Jak biegać żeby nie tracić masy mięśniowej? Musisz dostosować swoje tempo, czas i ilośc biegania do swoich wymagań. Początkowo twój organizm wykorzystuje glikogen nagromadzony w mięśniach i wątrobie, po ok. 20 minutach organizm szuka energi w tłuszczu puźniej stopniowo zaczyna pobierać paliwo z białek. W zasadzie spalanie białek nie jest największym problemem, a typ włukien które się rozwijają podczas biegania - zwiększenie ćwiczeń aerobowych powoduje przejmowanie cech włókien wolnokurczliwych(nazwijmy je włuknami aerobowymi) przez włókna szybkokurczliwe(to te które rozwijasz na siłowni), powoduje to zmniejszenie się mięśni. Więc wszystko zależy od treningu .

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Zulus
Krzysztof Wojtecki
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-10-26
11:16

 2012-02-12, 08:32
 
W czasach szkolnych trenowałem kulturystykę,lubiłem to,ale raczej nie da się pogodzić z bieganiem długich dystansów,więc zrezygnowałem.Może pomyśl o sprintach-wystarczy popatrzeć na posturę sprinterów,nie jeden paker może im pozazdrościć.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (81 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (55 sztuk)


slavo65
Sławek Szarafin

Ostatnio zalogowany
2016-02-28
20:55

 2012-02-16, 15:17
 Zastanów się co robisz
Albo raczej - zastanów się co chcesz osiągnąć. Kilka lat chodziłem na siłownię i dbałem o przyrost mięśni. Później ćwiczyłem Aikido i dbałem o to, żeby mieć mocno rozciągnięte mięśnie i szybko się poruszać. Teraz biegam i myślę o tym, żeby mieć wytrzymałość do przebiegnięcia co najmniej 40 kilometrów po górskich ścieżkach w przyzwoitym czasie i chciałbym zgubić trochę tłuszczu, a przy tym również pozbędę się kilku kilogramów mięśni. Ale taki jest mój obecny kierunek i muszę przełknąć utratę kilku centymetrów w łapie. :)
Ty również zastanów się na czym Ci najbardziej zależy i zmierzaj do celu.
Tylko amerykańscy superbohaterzy w ich kiczowatych filmach są uniwersalni.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
Andrea
00:23
Jerzy Janow
23:46
Wojciech
23:37
VaderSWDN
23:25
Volter
23:25
Artur z Błonia
23:18
szakaluch
22:30
gibonaniol
22:28
timdor
22:08
malicha
22:06
Namor 13
21:42
Agusia151
21:08
uro69
20:51
Pablo_run
20:51
Pawel63
20:39
grzybq
20:34
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |