Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  zachar (2011-05-12)
  Ostatnio komentował  barcel (2011-06-02)
  Aktywnosc  Komentowano 5 razy, czytano 361 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



zachar
Piotr Szymański

Ostatnio zalogowany
2020-03-24
18:40

 2011-05-12, 14:32
 Jak zwiększyć kadencję?
Witajcie,

chciałbym się zwrócić do wszystkich tych, którzy mają jakieś doświadczenie i wiedzę w zakresie zwiększania kadencji biegu.
Jakie ćwiczenia stosować, jak je wpleść w regularny trening, jak długo ćwiczyć, czy np. przy wolnych rozbieganiach rzędu 6:19 min/km jest w ogóle możliwe i czy ma sens utrzymanie kadencji, która uznawana jest za optymalną tj. 180 kroków/min?

Pozdrawiam,
Piotrek

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (17 sztuk)


176fm
Marek Foksa

Ostatnio zalogowany
---


 2011-05-12, 21:11
 
Też biegam raczej długim, niż szybkim krokiem.
Przed laty miałem ten krok wręcz nienormalnie długi do swojego wzrostu.
Gdy biegałem 400m było to zaletą.
Biegając teraz dłuższe dystanse jest to po prostu nieekonomiczne.
Zauważyłem, że biegacze szybsi ode mnie na dystansach, gdy biegam z nimi treningowo mają wyższą kadencję i trudno mi się przez to nawet z nimi biegnie.
Przez pewien czas próbowalem to poprawić, ale mnie to męczyło i doszedlem do wniosku, ze trzeba biegać jak najbardziej naturalnie.
Przede wszystkim skróć krok i akcentuj grzebnięcie przednie.
I oczywiscie kupa pracy i cierpliwości, żeby pokonać naturę i żeby to weszło w krew.
Nie sądzę żeby na Twoim poziomie było to aż tak ważne.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (35 sztuk)

 



zachar
Piotr Szymański

Ostatnio zalogowany
2020-03-24
18:40

 2011-05-13, 09:16
 
Pewnie masz rację Marku. Na tym etapie powinienem się raczej skupić na budowie wytrzymałości i wydolności, aniżeli szybkości. Niemniej spróbuję przy szybszych biegach np. interwałach skrócić krok i popracować trochę nad tym elementem. Oj ciężko będzie wygrać z naturą :) Co do wolniejszych wybiegań to zrobię tak, jak napisałeś tj. postaram się biec swobodnie i wygodnie. Dzięki.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (17 sztuk)




Ostatnio zalogowany



 2011-05-23, 08:40
 
2011-05-13, 09:16 - zachar napisał/-a:

Pewnie masz rację Marku. Na tym etapie powinienem się raczej skupić na budowie wytrzymałości i wydolności, aniżeli szybkości. Niemniej spróbuję przy szybszych biegach np. interwałach skrócić krok i popracować trochę nad tym elementem. Oj ciężko będzie wygrać z naturą :) Co do wolniejszych wybiegań to zrobię tak, jak napisałeś tj. postaram się biec swobodnie i wygodnie. Dzięki.
Drogi Zacharze. Najlepsi biegacze wykonują 90-100 podwójnych kroków/min, początkujący zwykle 75-85 ( Nie podczas truchtu) . Policz jakim rytmem biegasz, a dowiesz się jaki jest twoje miejsce w szeregu. Jak poprawić częstotliwość kroków? Najlepiej trenuj z kimś biegającym od Ciebie z częstotliwością o 3-4 kroki wyższą. Ale pamiętaj Zacharze żeby nie zwiększyć od razy częstotliwości o 7-8. Być może po utrwaleniu 3-4 kroków będziesz potrzebował kilka cykli w drodze do mistrzostwa

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (1 wpisów)


barcel

Ostatnio zalogowany
---


 2011-06-02, 12:01
 zmiana kadencji
2011-05-12, 14:32 - zachar napisał/-a:

Witajcie,

chciałbym się zwrócić do wszystkich tych, którzy mają jakieś doświadczenie i wiedzę w zakresie zwiększania kadencji biegu.
Jakie ćwiczenia stosować, jak je wpleść w regularny trening, jak długo ćwiczyć, czy np. przy wolnych rozbieganiach rzędu 6:19 min/km jest w ogóle możliwe i czy ma sens utrzymanie kadencji, która uznawana jest za optymalną tj. 180 kroków/min?

Pozdrawiam,
Piotrek
Po co te szczegółowe informację?? Czy biegając liczycie kroki??
Biegam od 15lat i nigdy nie poruszałem kwestii kadencji kroku tak szczegółowo. Jeśli biegasz za dużymi krokami to skróć troszkę krok i staraj się go utrzymać przez cały trening.
Nie baw się w wyliczanki kadencji. Większość najlepszych biegaczy w Polsce i na świecie nie ma pojęcia ile robi kroków na minutę. Uważam, że ta wiedza nic nie wnosi. Musisz wypracować krok najbardziej ekonomiczny, taki który kosztuje Cię najmniej energii - przeważnie jest to indywidualna sprawa.

Pozdrawiam

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
Andrea
00:23
Jerzy Janow
23:46
Wojciech
23:37
VaderSWDN
23:25
Volter
23:25
Artur z Błonia
23:18
szakaluch
22:30
gibonaniol
22:28
timdor
22:08
malicha
22:06
Namor 13
21:42
Agusia151
21:08
uro69
20:51
Pablo_run
20:51
Pawel63
20:39
grzybq
20:34
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |