POWERADE – JAK DZIAŁA POWERADE?

Powerade to sportowy napój izotoniczny przeznaczony dla osób, które trenują zawodowo lub uprawiają sporty amatorskie o dużej intensywności. Oprócz wody Powerade dostarcza organizmowi elektrolity i węglowodany, które uzupełniają straty energii powstałe w czasie dużego wysiłku fizycznego.

POWERADE -> DLACZEGO POWERADE?

Nawodnienie+energia+witaminy i minerały=POWERADE

Powerade to sportowy napój izotoniczny, który jest Twoim sprzymierzeńcem podczas każdego wysiłku fizycznego. Nie tylko dostarcza organizmowi wodę, ale także doskonale zbilansowaną dawkę węglowodanów, elektrolitów i witamin.

Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz trenować, czy robisz to regularnie, zawsze chcesz osiągnąć najlepszy efekt. Z Powerade szybko dotrzesz do celu! Twoje ciało będzie zdrowe, silne, wysportowane i pełne energii. Poczujesz, że dajesz z siebie wszystko!

Miej Powerade na wyciągnięcie ręki w czasie:

- Rozgrzewski, by przygotować organizm do zwiększonego wysiłku

- Treningu, by uzupełniać płyny i substancje odżywcze

- Regeneracji, by odzyskać energię i schłodzić ciało.

ZDROWY WYSIŁEK -> ROZGRZEWKA

Pierwszy krok na drodze do sukcesu!

Każde poważne wyzwanie wymaga dobrego przygotowania. Pamiętaj, zanim zaczniesz trening potrzebujesz odpowiedniej rozgrzewki. Dzięki niej Twój organizm będzie gotowy na zwiększony wysiłek i przez to osiągniesz lepsze efekty.
Dobrze wykonana rozgrzewka pozwoli Ci:

- zwiększyć elastyczność i wytrzymałość mięśni, aby ćwiczyć dłużej:

Podczas ćwiczeń fizycznych wszystkie mięśnie człowieka pracują na najwyższych obrotach. Chcąc uchronić je przed kontuzjami trzeba odpowiednio rozgrzać ciało i dać mu sygnał, że za chwilę będzie potrzebowało jeszcze większej siły, by sprostać wzmożonemu wysiłkowi. Rozgrzewając mięśnie należy pamiętać o właściwym doborze ćwiczeń, które najpierw rozgrzeją i rozruszają, a następnie rozciągną i rozluźnią ciało. Właściwie ukrwione mięśnie gotowe są do podjęcia większej aktywności, bez niebezpieczeństwa wystąpienia kontuzji. O tym jak ważne jest odpowiednie przygotowanie świadczy fakt, że po wykonaniu ćwiczeń wstępnych długość mięśni może zwiększyć się nawet do 15%.

- równomiernie podnieść temperaturę mięśni, aby osiągnąć pełnię ich możliwości w czasie treningu:

Równomierne podnoszenie temperatury mięśni to jeden z najważniejszych elementów rozgrzewki, o którym muszą pamiętać zarówno początkujący, jak i Ci, którzy już nie raz poddawali swoje ciało większemu wysiłkowi. Rosnąca temperatura sprawia, że mięśnie zaczynają się rozluźniać, a co za tym idzie łatwiej jest je rozciągnąć i uelastycznić. Równomierne zwiększanie ich wydolności gwarantuje powodzenie treningu i chroni ciało przed urazami. Dobrze rozgrzane mięśnie zapewniają nam dodatkowy komfort podczas ćwiczeń – ryzyko wystąpienia skurczu i związanego z nim bólu istotnie spada.

- zwiększyć wydolność płuc, by nie narażać się na zadyszkę, lub nierówny oddech:

Właściwe oddychanie jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Ma ono wpływ na pracę mięśnia sercowego i całego ciała. Chcąc uchronić się przed ewentualną zadyszką lub nierównym oddechem należy spokojnie i powoli przyspieszać pracę płuc. Odpowiednia rozgrzewka gwarantuje optymalny poziom wymiany tlenu, co bezpośrednio wpływa na skuteczność ćwiczeń jakim poddawane są mięśnie.

- poprawić krążenie krwi, aby szybciej usuwać toksyny gromadzące się w mięśniach:

Właściwe krążenie krwi jest bezpośrednio powiązane z odpowiednią pracą serca w czasie wysiłku. Osiągnięcie optymalnego krążenia przyspiesza dostarczanie do mięśni wszystkich substancji odżywczych, które są im niezbędne do efektywnej pracy. Właściwie przepływająca krew również oczyszcza mięśnie, usuwając z nich toksyny, które wytwarzane są podczas podwyższonego wysiłku.

- wprowadzić serce na wyższe obroty, by uniknąć zaburzeń w jego pracy przy treningu:

Równomierne przyspieszenie bicia serca ma bardzo duży wpływ na późniejszy trening. Ma to znaczenie zarówno dla początkujących, jak i osób, które ćwiczą regularnie. Nagły, duży wysiłek może powodować zaburzenia w pracy mięśnia sercowego. W czasie rozgrzewki serce powoli zaczyna pracować szybciej i wydajniej. Podnosi się tętno i ilość krwi przepompowywanej podczas poszczególnych uderzeń. Odpowiednia praca serca wpływa na właściwe zwiększanie się temperatury ciała i dostarczanie substancji odżywczych do mięśni.

- uniknąć nagłego i przedwczesnego zmęczenia:

Rozgrzewkę należy wykonywać przed każdym treningiem, gdyż ma ona ogromny wpływ na powodzenie i efektywność dalszych ćwiczeń. Ciało ludzkie potrzebuje zewnętrznych bodźców, dzięki którym otrzyma informację, że zostanie poddane wysiłkowi. Dzięki temu poszczególne partie mają wystarczająco dużo czasu, by odpowiednio przygotować się na takie wyzwanie. Zbagatelizowanie rozgrzewki może narazić organizm na nagłe wyczerpanie i drastyczny spadek formy, co zawsze wpływa negatywnie na samopoczucie człowieka i zmniejsza chęci do dalszego trenowania. Poświęcenie kilkunastu minut na przygotowanie organizmu do wysiłku procentuje dobrymi wynikami i sukcesami w osiąganiu sportowego celu.

Powerade zaleca:

Zarówno przed jak i w czasie rozgrzewki nie możesz zapominać o uzupełnianiu wody i substancji, które tracisz podczas wysiłku. Pijąc Powerade nawadniasz organizm i utrzymujesz równowagę wodno-elektrolitową. Pomagasz także opóźnić wystąpienie oznak zmęczenia w czasie większego wysiłku.

Porcja Powerade wypita kilkanaście minut przed rozgrzewką dostarczy Ci składników mineralnych, które wzmocnią organizm i przygotują go do nowego sposobu funkcjonowania w czasie ćwiczeń. Pamiętaj, by pić w małych ilościach. Jest to ważny element uzupełniania składników w Twoich organizmie, ponieważ chroni przed nadmiernym obciążeniem układu trawiennego. Nie ustalono zalecanej ilości płynów do spożycia w trakcie treningu, jednak według różnych szacunków podaje się, że należy spożywać ok. 200 ml co 30 minut.

ZDROWY WYSIŁEK -> TRENING

Wysiłek fizyczny gwarantuje Ci zdrowie na wiele lat!

Regularny i dobrze przeprowadzony trening zapewnia Ci kondycję i doskonałą sylwetkę. Każda godzina wysiłku fizycznego to wzmocnienie dla Twojego ciała i poprawa samopoczucia.

Dobrze przeprowadzony trening gwarantuje Ci:

- doskonałą sylwetkę, sprężyste i silne ciało:

Regularne ćwiczenia rozwijają i wzmacniają mięśnie. Poprawa umięśnienia to nie tylko gwarancja doskonałego wyglądu, ale również ważny element wspomagający właściwe funkcjonowanie układu kostnego. Osoby czynnie uprawiające sport są w znacznie mniejszym stopniu narażone na takie schorzenia jak bóle kręgosłupa, dyskopatia, czy reumatyzm. Zawdzięczają to między innymi dobrej formie mięśni brzucha i pleców.

- wzmocnienie układu odpornościowego, dzięki któremu skutecznie chronisz się przed chorobami:

Twój organizm lubi wysiłek i bardzo go potrzebuje. Z każdym kolejnym treningiem stać Cię na więcej, a Twoje ciało jest w stanie dłużej znosić obciążenia jakim jest poddawane. Prawidłowe treningi wzmacniają wszystkie partie Twojego ciała i dobrze wpływają na systemy ukryte wewnątrz organizmu. Wysiłek fizyczny znacznie wzmacnia system odpornościowy, który odpowiedzialny jest za walkę z chorobami. Osoby ćwiczące rzadko się przeziębiają, skuteczniej walczą z alergiami, mają ładniejszą skórę poprzez jej właściwe dotlenianie. W przypadku poważnego urazu razy szybciej się goją, a kości po złamaniach znacznie łatwiej powracają do właściwego stanu.

- Ochronę przed dolegliwościami w starszym wieku, dzięki czemu zachowasz sprawność na długie lata:

Będąc młodym nawet nie zdajesz sobie sprawy jak wiele dobrego robisz dla swojego organizmu na przyszłość. Wysportowane ciało jest synonimem siły, a co za tym idzie zdrowia i kondycji. Osoby starsze, które czynnie uprawiały sport rzadziej mają problemy z układem kostnym i oddechowym. W znacznie mniejszym stopniu narażone są na zawał serca, skurcze mięśni, zakrzepy krwi, niewydolność płuc , czy nerek. W ich ciele jest wiele energii, dzięki której do późnej starości mogą same o siebie dbać i pozostają czynne zawodowo.

- dobre samopoczucie, które motywuje Cię do działania i daje radość z życia:
Dobra kondycja fizyczna nie tylko wpływa na zdrowie i ciało, ale także na samopoczucie psychiczne. Osoby czynnie uprawiające sport rzadziej ulegają negatywnym wpływom czynników zewnętrznych, takich jak brzydka pogoda, spadek ciśnienia, czy wysokie temperatury powietrza. Dzięki wysiłkowi fizycznemu także psychika człowieka pracuje inaczej. Osoby ćwiczące rzadziej są apatyczne, pozbawione energii, czy chęci do działania.

Wytrenowane ciało jest silniejsze, dzięki czemu nie męczy się szybko i jest w stanie sprostać większej ilości zadań, jakie przed nim stawiasz. Zgodnie ze starym powiedzeniem: „W zdrowym ciele, zdrowy duch!” trenując, rzadziej załamujesz się niepowodzeniami, wiesz co to znaczy wysiłek i konsekwencja w dążeniu do celu.

- kondycję, aby Twój organizm mógł sprostać wszystkim wyzwaniom
Dobry trening ma nieoceniony wpływa na siłę i możliwości organizmu. Rozwinięte i sprawne mięśnie są dobrze przygotowane do wysiłku i mogą bezurazowo sprostać dużym obciążeniom. Ponadto, dzięki wysiłkowi fizycznemu Twój organizm „uczy się” jak ekonomiczne wykorzystywać energię. Skutki widać doskonale w chwili gdy jesteś w stanie bez trudu wykonywać wszystkie prace fizyczne, nie męczysz się i możesz szybko odzyskać siły. Trening ma również ogromny wpływ na to jak Twój organizm „zarządza” tlenem. Właśnie od tego, w dużej mierze zależy wydolność. Serce równomiernie przyzwyczaja się do zwiększonego wysiłku, dzięki czemu jego zdolność do przepompowywania krwi wyraźnie wzrasta.

- mocne kości, dzięki czemu zmniejszysz ryzyko występowania urazów:
Prawidłowy wzrost kości jest niezmiernie ważny u dzieci i młodzieży. Regularne ćwiczenia wspomagają ten proces, jednocześnie chroniąc przed zwyrodnieniami układu kostnego. Kontrolowany wysiłek fizyczny gwarantuje prawidłowy rozwój kręgosłupa, zapobiegając wadom postawy. U osób dorosłych treningu zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy i wzmacnia strukturę kostną, dzięki czemu kości rzadziej ulegają złamaniom, odpryskom, czy pęknięciom.
Powerade zaleca:

Picie Powerade w trakcie wysiłku zapobiega odwodnieniu i pomaga opóźnić zmęczenie. Skutecznie wyrównuje straty wody w organizmie, spowodowane przede wszystkim poceniem się. Dzięki zoptymalizowanej ilości węglowodanów, zawartości elektrolitów oraz kompozycji witamin, Powerade pomaga sprostać zwiększonemu wysiłkowi fizycznemu.

Prawidłowy trening zależy nie tylko od dopasowania ćwiczeń do możliwości i potrzeb organizmu, ale również od prawidłowego nawadniania podczas wysiłku. Należy pamiętać, że w czasie ćwiczeń organizm szybko traci wodę i składniki mineralne, które wydalane są wraz z potem. Poddając się wysiłkowi warto regularnie spożywać Powerade, który szybko uzupełnia brakujące składniki i zapobiegnie niebezpiecznemu dla zdrowia odwodnieniu. Substancje zawarte w Powerade wchłaniają się do organizmu błyskawicznie, gdyż zawiera on tę samą ilość wody i to samo stężenie rozpuszczonych stałych substancji odżywczych, co ludzka krew. Optymalizuje to prędkość jego przemieszczania się z żołądka do jelita, dzięki czemu jest wchłaniany szybciej niż woda i napoje o większym stężeniu.

ZDROWY WYSIŁEK -> REGENERACJA

Zbieraj siły – kolejne wyczyny przed Tobą!

Po ciężkim wysiłku, Twoje ciało zasługuje na odpoczynek i regenerację. Dzięki ćwiczeniom schładzającym uspokoisz pobudzony organizm i bezpiecznie zakończysz trening.

Kilkunastominutowe, prawidłowo wykonane schładzanie zagwarantuje Ci:

- unormowanie temperatury, aby ciało osiągnęło pełną regenerację:

W czasie ciężkiego wysiłku temperatura Twojego ciała gwałtownie wzrasta. Zarówno osoby początkujące, jak i te, które regularnie trenują powinny pamiętać o jej równomiernym obniżaniu. Dzięki ćwiczeniom schładzającym organizm ma szansę na efektywną regenerację sił i pełną odnowę biologiczną. Dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, schładzanie ma dodatkową zaletę – chroni organizm przed ewentualnymi przeziębieniami, czy chorobami płuc.

-Rozciągnięcie mięśni poddanych wysiłkowi, aby zapobiec bólowi i skurczom:

W czasie schładzania nie można zapomnieć o lekkich ćwiczeniach rozciągających mięśnie. Jest to niezwykle ważne ze względu na wysiłek jakim zostały one poddane podczas treningu. Powolne i równomierne rozciągnięcie ciała zmniejsza ryzyko występowania bólu mięśniowego i zakwasów. Dodatkowo poprawia giętkość i sprężystość. Jeśli mięśnie są wyjątkowo zmęczone warto jest ukoić je podczas masażu, w saunie, lub zrobić sobie ciepłą kąpiel.

- Uspokojenie organów wewnętrznych, aby przywrócić im prawidłowe funkcjonowanie:

Po ciężkim wysiłku, nie tylko mięśnie, ale także wiele organów wewnętrznych potrzebuje uspokojenia. Przyspieszone bicie serca musi się unormować, płuca i ciśnienie krwi potrzebują powrotu do stabilnego funkcjonowania. Jest to niezwykle ważne, ponieważ chroni Cię przed wewnętrznymi urazami i konsekwencjami nieprawidłowego zakończenia treningu. Równomierne schładzanie organizmu gwarantuje Ci szybką regenerację i prawidłowe przywracanie do normy procesów zachodzących w Twoim ciele.

- Pełną skuteczność wykonanych ćwiczeń i większą wydajność podczas kolejnego treningu:

Schładzanie jest równie ważnym elementem w sporcie jak rozgrzewka, czy trening. Dzięki niemu osiągasz lepsze efekty, Twoje mięśnie prawidłowo się rozwijają, a ciało jest zdrowe i gotowe na kolejne wyzwania. Bezurazowe zakończenie ćwiczeń i unikanie kontuzji mają bezpośredni wpływ na to jak organizm reaguje podczas następnego wysiłku. Schładzanie to ostatnia dawka siły, energii i zdrowia jaką dajesz sobie na zakończenie treningu.

Powerade zaleca:

W czasie regeneracji picie napoju izotonicznego jest równie ważne jak podczas treningu. Powerade spożywany po wysiłku szybko i skutecznie gasi pragnienie przyczyniając się do szybszego uzupełnienia braku płynów w organizmie. Napoje sportowe Powerade pomagają osiągać lepsze wyniki sportowe i pozytywnie wpływają na zdolności motoryczne organizmu.

NAWADNIANIE -> WĘGLOWODANY

Podczas aktywności fizycznej, węglowodany dostarczają ważny, ale krótkotrwały zapas energii. Dlatego codziennie, powinny być one uzupełniane.
Faktyczne zapotrzebowanie jest jednak sprawą bardzo indywidualną i musi być, każdorazowo odpowiednio dopasowane, uwzględniając całkowite zużycie energii oraz cel treningu.

Węglowodany, które zostają zmagazynowane w mięśniach i wątrobie jako glikogen, są ważnym paliwem dla produkcji energii.

Powerade dostarcza Tobie 5,6-5,7g węglowodanów na każde 100ml.

Bogate w węglowodany napoje i pokarm ze średnią i wysoką wartością indeksu glikemicznego stanowią szybko dostępne źródła węglowodanów dla procesu tworzenia glikogenu.

Przykłady nośników węglowodanów z średnią i wysoką wartością indeksu glikemicznego:

- Prawie wszystkie płatki śniadaniowe

- Prawie wszystkie rodzaje ryżu

- Pieczywo

- Napoje sportowe i bezalkoholowe

- Cukier, dżem, marmolada, miód

- Ziemniaki

- Tropikalne owoce i napoje.

NAWODNIENIE – CO WŁAŚCIWIE ZNACZY TERMIN „IZOTONICZNY”?

Płyny w organizmie mają stałe stężenie rozpuszczonych w nim cząsteczek. Aby płyn mógł zostać możliwie efektywnie przyswojony z wnętrza przewodu pokarmowego a stamtąd przetransportowany do osocza, musi przypominać płyny znajdujące się w organizmie. Jeśli ilość rozpuszczonych cząsteczek jest jednakowa z tymi, które znajdują się w organizmie, to nazywamy taki płyn izotonicznym (ISO: równy).

Izotoniczne płyny mogą zawierać między innymi: rozpuszczone składniki mineralne, węglowodany lub proteiny. Powerade zawiera odpowiednio dobraną kompozycję węglowodanów i minerałów, dlatego zapobiega odwadnianiu organizmu oraz zwiększa jego wydolność.

Przyswajanie przez organizm izotonicznego roztworu jest łatwe i efektywne. Podczas aktywności sportowej, izotoniczny Powerade dostarcza organizmowi utracone składniki odżywcze. Powerade jest doskonałą alternatywą dla płynów hipotonicznych (np. wody) zawierających mniejszą ilość cząsteczek, które nie dostarczają organizmowi wszystkich, utraconych składników odżywczych.

Hipertoniczny napój ze zbyt wieloma cząsteczkami nie daje organizmowi żadnych dodatkowych korzyści. Co więcej, utrudnia przyswajanie składników odżywczych, gdyż nasz organizm może przyswajać tylko określone ilości minerałów.