Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  maniek1978r (2009-05-11)
  Ostatnio komentował  startMario (2009-06-02)
  Aktywnosc  Komentowano 12 razy, czytano 448 razy
  Lokalizacja
 Wrocław

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



maniek-pf:)
Mariusz Zawada

Ostatnio zalogowany
2024-07-03
01:41

 2009-05-11, 12:41
 Wskazówki
Witam wszystkich biegaczy:) Proszę o kilka rad. Biegam od kwietnia tego roku, a więc od niedawna. Chciałbym przebiec 13 września maraton wrocławski. Trenuje sobie sam biegając po dróżkach polnych :( (pętle po 1 km) samemu trochę nudno ale cóż zrobic, więc kupiłem sobie pulsometr, trochę to urozmaica treningi:) Trenuje 4 razy w tygodni nie opuszczając żadnego treningu i trzymam sie planu:) biegam ze średnim tempem 81% hR max , czy w takim tempie powinienem biegac dalej? . przebiegłem ostatnio na treningu 12 km i było ok, zmęczenie nie było duże. a pytanie na przyszłośc w jakim tempie biec maraton (pierwszy) przecież to niewiadoma jest:) i jeszcze jedno jest jakieś wpisowe na maraton wrocławski, jak tak to ile kosztuje? dziękuje za pomoc

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (3 sztuk)


lhx

Ostatnio zalogowany
2018-07-12
11:54

 2009-05-12, 13:10
 
Zaplanuj sobie przed jakiś start najlepiej na 10 km.
Potem radzę skorzystać z (tinyurl.com/przelicznik-bieg), aby poznać czas możliwy do osiągnięcia na maratonie.

Wpisowe na MW oczywiście jest - wynosi 60 zł (10 zł dla mieszkańców Dolnego Śląska) - więcej szczegółów znajdziesz w regulaminie zawodów na stosownej stronie internetowej.

Widzę, że ambitnie podszedłeś do sprawy. Powodzenia!

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



michu77
Michał Hadam

Ostatnio zalogowany
2024-10-29
07:56

 2009-05-12, 13:46
 
jak dla mnie, to aż za ambitnie - ale do odważnych świat należy.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (118 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (17 sztuk)


maniek-pf:)
Mariusz Zawada

Ostatnio zalogowany
2024-07-03
01:41

 2009-05-13, 00:18
 
2009-05-12, 13:10 - lhx napisał/-a:

Zaplanuj sobie przed jakiś start najlepiej na 10 km.
Potem radzę skorzystać z (tinyurl.com/przelicznik-bieg), aby poznać czas możliwy do osiągnięcia na maratonie.

Wpisowe na MW oczywiście jest - wynosi 60 zł (10 zł dla mieszkańców Dolnego Śląska) - więcej szczegółów znajdziesz w regulaminie zawodów na stosownej stronie internetowej.

Widzę, że ambitnie podszedłeś do sprawy. Powodzenia!
Po przeliczniku wyszło jakies 4.45 , najważniejsze jednak to ukonczyc 1szy maraton:) zaplanowałem przed start na 15km. Dzięki za informacje. Powodzenia

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (3 sztuk)


tomek20064
Tomasz Koteluk

Ostatnio zalogowany
2021-12-23
13:08

 2009-05-13, 07:53
 
2009-05-13, 00:18 - maniek1978r napisał/-a:

Po przeliczniku wyszło jakies 4.45 , najważniejsze jednak to ukonczyc 1szy maraton:) zaplanowałem przed start na 15km. Dzięki za informacje. Powodzenia
Nie chcałbym cię pouczać bo sam jestem mało doświadczonym biegaczem .Biegam od 4 miesięcy w tym czasie zaloczyłem kilka startów w zawodach 10km,5,bieg górski,przełaje.Te zawody nauczyłu mnie szacunkiu do dystansu do biegania do wydolności swojego organizmu.Nie wiem czy w 1 miesiąc można przygotować się do maratonu wątpię ?.Zależy też ile masz tygodniowego nabiegu jak reaguje Twój organizm na bieg przez 4-5 godzin.Ważne jest też dyspozycja dnia prawidłowe odżywianie na trasie.
Moja rada zalicz koilka biegów po 10,15km. jak je ukończysz to zrozumiesz o czym tu napisałem.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (30 sztuk)


maniek-pf:)
Mariusz Zawada

Ostatnio zalogowany
2024-07-03
01:41

 2009-05-13, 11:06
 
2009-05-13, 07:53 - tomek20064 napisał/-a:

Nie chcałbym cię pouczać bo sam jestem mało doświadczonym biegaczem .Biegam od 4 miesięcy w tym czasie zaloczyłem kilka startów w zawodach 10km,5,bieg górski,przełaje.Te zawody nauczyłu mnie szacunkiu do dystansu do biegania do wydolności swojego organizmu.Nie wiem czy w 1 miesiąc można przygotować się do maratonu wątpię ?.Zależy też ile masz tygodniowego nabiegu jak reaguje Twój organizm na bieg przez 4-5 godzin.Ważne jest też dyspozycja dnia prawidłowe odżywianie na trasie.
Moja rada zalicz koilka biegów po 10,15km. jak je ukończysz to zrozumiesz o czym tu napisałem.
Ja napisałem że biegam od kwietnia a chce wystartowac 13 września we wrocławiu a więc to jest 5 miesięcy z małym haczykiem, a nie 1 miesiąc:) pozdrawiam:)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (3 sztuk)


Roberto
Robert Ratajczyk

Ostatnio zalogowany
2023-08-14
22:31

 2009-05-13, 11:47
 
A ja mysle ze dasz sobie rade z tym dystansem,jeszcze jest dużo czasu by się dobrze przygotować.Radze ci załóż sobie czas by sie zmieścić w 5godz.Pierwszy raz zawsze jest trudny,sam sie przekonałem.nie ma co szaleć,bo jeden bieg może przekreślić bieganie na długi czas,w moim przypadku podobnie było dłygo mnie bolały nogi,jednak 42km to nie jest spacerek.Na pewno musisz zrobić wybiegania albo 25km albo bieganie na czas 2,5godz.
Bądź wytrwały i darz do celu to gwarantuje sukces.
Powodzenia!

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (52 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (21 sztuk)

 



maniek-pf:)
Mariusz Zawada

Ostatnio zalogowany
2024-07-03
01:41

 2009-05-13, 11:58
 
2009-05-13, 11:47 - Roberto napisał/-a:

A ja mysle ze dasz sobie rade z tym dystansem,jeszcze jest dużo czasu by się dobrze przygotować.Radze ci załóż sobie czas by sie zmieścić w 5godz.Pierwszy raz zawsze jest trudny,sam sie przekonałem.nie ma co szaleć,bo jeden bieg może przekreślić bieganie na długi czas,w moim przypadku podobnie było dłygo mnie bolały nogi,jednak 42km to nie jest spacerek.Na pewno musisz zrobić wybiegania albo 25km albo bieganie na czas 2,5godz.
Bądź wytrwały i darz do celu to gwarantuje sukces.
Powodzenia!
wiem , że trzeba biec spokojnie swoim tempem, chociaż to trudne patrzec jak cię inni wyprzedzają:) albo starsi Panowie w wieku powiedzmy 60 latek, a ty oglądasz ich plecki hehe. No ale jak mają w nogach po kilkadziesiąt maratonów to nic dziwnego i trzeba z pokorą biec za nimi. Bo jak głowa zacznie myślec "co ja nie dam rady, ja takiemu dziadkowi?" to już po zawodach będzie i po paru kilometrach "zgon" :)) pozdrawiam serdecznie:) wybiegania raz w tygodniu robię

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (3 sztuk)


Piona
Jakub Pi±tkowski

Ostatnio zalogowany
2020-02-10
11:18

 2009-05-15, 09:59
 
2009-05-13, 11:58 - maniek1978r napisał/-a:

wiem , że trzeba biec spokojnie swoim tempem, chociaż to trudne patrzec jak cię inni wyprzedzają:) albo starsi Panowie w wieku powiedzmy 60 latek, a ty oglądasz ich plecki hehe. No ale jak mają w nogach po kilkadziesiąt maratonów to nic dziwnego i trzeba z pokorą biec za nimi. Bo jak głowa zacznie myślec "co ja nie dam rady, ja takiemu dziadkowi?" to już po zawodach będzie i po paru kilometrach "zgon" :)) pozdrawiam serdecznie:) wybiegania raz w tygodniu robię
raz w tygodniu po 25 km oczywiscie ? :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (1 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (3 sztuk)


maniek-pf:)
Mariusz Zawada

Ostatnio zalogowany
2024-07-03
01:41

 2009-05-15, 11:20
 
2009-05-15, 09:59 - Piona napisał/-a:

raz w tygodniu po 25 km oczywiscie ? :)
ile? ja robie wybieganie po 2km:) żart oczywiście:) To mój 2 miesiąc treningów więc jestem na etapie wybiegań 14 kilometrowych. Plan według którego trenuje kończy się akurat w okolicach startu maratonu wrocławskiego. Przyjdzie więc czas na wybiegania nawet 28 kilometrowe:) pozdrawiam

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (3 sztuk)


tomek20064
Tomasz Koteluk

Ostatnio zalogowany
2021-12-23
13:08

 2009-05-15, 11:46
 
2009-05-15, 11:20 - maniek1978r napisał/-a:

ile? ja robie wybieganie po 2km:) żart oczywiście:) To mój 2 miesiąc treningów więc jestem na etapie wybiegań 14 kilometrowych. Plan według którego trenuje kończy się akurat w okolicach startu maratonu wrocławskiego. Przyjdzie więc czas na wybiegania nawet 28 kilometrowe:) pozdrawiam
Moje wybiegania to na razie 21 km.Z maratonem zmierzę się chyba dopiero na wiosnę 2010r.Na razie połówki i biegi po 10 km.Powoli buduję swoją formę nie chcę się zajechać na maratonie i załapać kontuzję.A pozaty jak mam nie dobiedz do mety to wolę nie startować.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (30 sztuk)


startMario
Mariusz Wrażka

Ostatnio zalogowany
2014-02-13
19:00

 2009-06-02, 14:16
 
Nie jestem ekspertem ALE:
Uważam że 81%hrmax na codziennych treningach to za dużo.
A odnośnie tempa na maraton to jest to sprawa indywidualna, porób sobie pomiary ile minut na kilometr Ci potrzeba np na 75% hrmax. Jeśli wyjdzie około 5min/km to śmiało możesz atakować 4 godziny w maratonie i jest jeszcze czas na przygotowania, ale koniecznie włącz wybiegania ponad 20km raz w tygodniu. Biegasz 4:45min/km ale co z tego jak padnie wytrzymałość po 25 kilometrze maratonu, będzie męczarnia!

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (6 sztuk)


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
Andrea
00:23
Jerzy Janow
23:46
Wojciech
23:37
VaderSWDN
23:25
Volter
23:25
Artur z Błonia
23:18
szakaluch
22:30
gibonaniol
22:28
timdor
22:08
malicha
22:06
Namor 13
21:42
Agusia151
21:08
uro69
20:51
Pablo_run
20:51
Pawel63
20:39
grzybq
20:34
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |