Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  nifares69 (2009-03-31)
  Ostatnio komentował  kojot7 (2009-06-25)
  Aktywnosc  Komentowano 9 razy, czytano 396 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



nifares69
Dariusz Serafin

Ostatnio zalogowany
2024-10-18
02:56

 2009-03-31, 21:59
 Rodzaj tempa
Często przy różnych dyskusjach padają stwierdzenia:biegnij truchtem;średnim tempem:szybkim itp..Interesuje mnie czy istnieje jakiś podział tych temp tzn.np.szybkie tempo-2min/km;średnie 3min/km; trucht-6min/km itp.
A może to sprawa indywidualna każdego organizmu?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (100 sztuk)


Jans
JAN STASICZEK

Ostatnio zalogowany
2024-10-10
08:08

 2009-03-31, 22:47
 ma to powiązanie ..
2009-03-31, 21:59 - nifares69 napisał/-a:

Często przy różnych dyskusjach padają stwierdzenia:biegnij truchtem;średnim tempem:szybkim itp..Interesuje mnie czy istnieje jakiś podział tych temp tzn.np.szybkie tempo-2min/km;średnie 3min/km; trucht-6min/km itp.
A może to sprawa indywidualna każdego organizmu?
... z tym jaki masz cel treningowy i jakie masz teteno - strefy tętna wyznaczone (lub jakie Hr max)

Tempo wolne np. dla kogoś biegającego 10 km w 33 min na zawodach to 4-4:30min/km ... ale już dla kogoś biegającego 50 min na zawodach na 10km to ... np. 6min/km.Sprawa bardzo osobnicza i podlegająca różnym warunkom.

Jak Cię to interesuję i dotyczy Ciebie podaj jakieś dane - co to ozzacza w/g Ciebie- jak trenujesz lub do czego Ci to potrzebne.

pzdro

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (25 sztuk)

 



Zikom
Marek Łabuz

Ostatnio zalogowany
2024-05-23
18:31

 2009-03-31, 23:05
 
2009-03-31, 22:47 - Jans napisał/-a:

... z tym jaki masz cel treningowy i jakie masz teteno - strefy tętna wyznaczone (lub jakie Hr max)

Tempo wolne np. dla kogoś biegającego 10 km w 33 min na zawodach to 4-4:30min/km ... ale już dla kogoś biegającego 50 min na zawodach na 10km to ... np. 6min/km.Sprawa bardzo osobnicza i podlegająca różnym warunkom.

Jak Cię to interesuję i dotyczy Ciebie podaj jakieś dane - co to ozzacza w/g Ciebie- jak trenujesz lub do czego Ci to potrzebne.

pzdro
Janku do tego jest jakaś prawidłowość bo sam czasem mam wątpliwości jakim tempem trenować? Czasem robię to na przysłowiowego czuja tzn. staram się słuchać organizmu.
Chętnie przeczytam fachową podpowiedź.
Pozdrawiam:)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (1 sztuk)


benek
Piotr Bętkowski
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-10-08
09:21

 2009-03-31, 23:11
 
Tempo średnie, tempo wolne to nazwy potoczne bo nie można ich zdefiniować.
Dużo łatwiej określić procentowy udział w tętnie maksymalnym HRmax.
np. wolne tempo = 60% HRmax
itp

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (631 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (58 sztuk)


nifares69
Dariusz Serafin

Ostatnio zalogowany
2024-10-18
02:56

 2009-04-01, 09:53
 
Jak na razie biegam w tempie powyżej 6min/km ;bieg mieszam z marszem tzn.2min biegu 1 marszu,dodam,że biegam od niedawna mam 176cm i 80kg,stawy odczuwają to tempo,ale następnego dnia jest wszystko wporządku,podejrzewam,że technika biegu do dużej korekcji(odczuwam wrażenie ,że twardo uderzam stopami).Moje cele to jak narazie 9maja bieg na 5km,ale z czasem 10km i tak dalej aż osiągnę(mam nadzieję)formę na maraton(ale to bardzo daleka przyszłość)
Aha,tempo 6min/km wykonałem ostatnio ze średnim tętnem 138,a max 163 przy moim obliczeniowym 185

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (100 sztuk)


nowDeeS
Dariusz Sidor

Ostatnio zalogowany
2023-05-01
14:20

 2009-04-01, 14:59
 
Obliczeniowe?
A z jakiego wzoru? :)))

Odnieś się do rzeczywistego.
Jeśli nie jesteś w stanie, to przyjmij sobie tempo wybiegania na trucht, czyli takie tempo biegu, by można było swobodnie prowadzić rozmowę bez zadyszki lub oddychać nosem.

Poza tym tempo i jego określenia odnoszą się indywidualnych możliwości wysiłkowych.
Moje tempo wolne, może być Twoim szybkim.
Nie ma jednoznacznie zdefiniowanego i wyliczonego opisu tempa.
Wolno, to wolno, ale dla każdego z nas to będzie inna prędkość.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (2 wpisów)


nifares69
Dariusz Serafin

Ostatnio zalogowany
2024-10-18
02:56

 2009-04-01, 17:26
 
wzór na szacunkowe najwyższe tetno było przy zakupionym pulsometrze,a wygląda następująco:
212-połowa wieku-(0,11 x osobista waga)+4 dla mężczyzn
dla kobiet jest bez +4

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (100 sztuk)

 



Jans
JAN STASICZEK

Ostatnio zalogowany
2024-10-10
08:08

 2009-04-01, 23:11
 a owszem -:)
2009-03-31, 23:05 - Zikom napisał/-a:

Janku do tego jest jakaś prawidłowość bo sam czasem mam wątpliwości jakim tempem trenować? Czasem robię to na przysłowiowego czuja tzn. staram się słuchać organizmu.
Chętnie przeczytam fachową podpowiedź.
Pozdrawiam:)
... też stosuję słynną "metodę na czuja" by się czasem nie zajechać bo ... lepiej być 10% niedotrenowaniem niż 2% przetrenowanym -:)

Z wiekiem biegacze chyba są w stanie ocenić czy 10-ta kilometrówka jest potrzebna czy już nie ... Może tętno podpowiadać że jeszcze by się dało "do pieca dorzucić", ale np. niektórzy robią jeszcze po każdym odcinku pomiar zakwaszenia i to podpowiada że "czas zjechać do zajezdni"...
Różnie to wygląda - trzeba umieć słuchać organizmu i nie "przeginać" -:)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (25 sztuk)


kojot7
Seweryn Jażdżewski

Ostatnio zalogowany
2014-04-10
20:40

 2009-06-25, 02:21
 :-)
Z tego co ja sie orientuje to 70%RHmax to jest juz górna granica oddychania tlenowego a pozniej zaczyna sie wytwarzac mleczan ponad norme.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
Andrea
00:23
Jerzy Janow
23:46
Wojciech
23:37
VaderSWDN
23:25
Volter
23:25
Artur z Błonia
23:18
szakaluch
22:30
gibonaniol
22:28
timdor
22:08
malicha
22:06
Namor 13
21:42
Agusia151
21:08
uro69
20:51
Pablo_run
20:51
Pawel63
20:39
grzybq
20:34
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |