Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  Szesé (2009-03-23)
  Ostatnio komentował  Gulunek (2009-03-25)
  Aktywnosc  Komentowano 8 razy, czytano 444 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



Szesé
Jarek

Ostatnio zalogowany
2013-09-08
06:32

 2009-03-23, 12:46
 Prosze o porade
Przebieglem teraz w Sobotce polmaraton 1:39h. To moj pierwszy raz. Jestem dosc wybiegany. Planuje teraz pobiec maraton w 3h we wrzesniu.
Prosze o porade:
mam zrobic teraz przerwe? i zaczal na 16tyg przed startem.
Czy jednak ciagnac dalej i bardziej intensyweniej?
Pozdrawiam.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Dzikki
Piotr Krawczyk

Ostatnio zalogowany
2021-12-11
16:49

 2009-03-24, 13:25
 
Domyślam się, że to będzie także Twój pierwszy maraton. Planujesz więc duży progres. 1:39 na połówce rokuje jakieś 3:30 w maratonie. Doradziłbym Ci spokojnie trenować swoje, a do maratonu podejść z pokorą. Pozdrawiam

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (8 sztuk)

 



Gulunek
Marek Mróz

Ostatnio zalogowany
2018-02-18
11:44

 2009-03-24, 14:22
 
Z ogromną pokorą ;-) nie planuj zacząć za szybko, ja w Warszawie poleciałem za mocno początek i całą nadróbkę straciłem z nawiazką na ostatnich 12 km. Pozdrawiam i powodzenia. Marek

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Szesé
Jarek

Ostatnio zalogowany
2013-09-08
06:32

 2009-03-24, 17:36
 
2009-03-24, 13:25 - diki napisał/-a:

Domyślam się, że to będzie także Twój pierwszy maraton. Planujesz więc duży progres. 1:39 na połówce rokuje jakieś 3:30 w maratonie. Doradziłbym Ci spokojnie trenować swoje, a do maratonu podejść z pokorą. Pozdrawiam
Dzieki Piotr, podeslalem Ci list.
Jestem wdzieczny za komentarz, za kolejna odpowiedz bede rownie wdzieczny, ok, podejde z pokora, teraz tez podszedlem z pokorą, skupiam sie na oddechu, na dobrym tempie i spokoj w glowie, by nie uderzyla sodówka i nie pociagnął peleton zaprawionych biegaczy, bo to prawda, ze mozna paść na koniec, a co najgorsze przed koncem.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Szesé
Jarek

Ostatnio zalogowany
2013-09-08
06:32

 2009-03-24, 17:40
 
2009-03-24, 14:22 - Gulunek napisał/-a:

Z ogromną pokorą ;-) nie planuj zacząć za szybko, ja w Warszawie poleciałem za mocno początek i całą nadróbkę straciłem z nawiazką na ostatnich 12 km. Pozdrawiam i powodzenia. Marek
Dzieki, wezme sobie do serca, moze jeszcze jakies wskazowki, czym powinien sie roznic te przygotowanie od tego co zrobilem przed polmaratonem? Na co zwrocic uwage?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Dzikki
Piotr Krawczyk

Ostatnio zalogowany
2021-12-11
16:49

 2009-03-24, 18:00
 
Pierwszy maraton to niewiadoma. Nic nie wiesz, póki nie pobiegniesz. Może pobiegnij Kraków albo Toruń wiosną "na zaliczenie", na przetarcie, bez założeń czasowych. To doświadczenie da Ci realne wskazówki co do możliwego ataku jesienią (na 3:30, 3:15, itp.). Pobiegnij wiosną maraton na 80%, a pierwszą połowę na 70%. To da Ci więcej, niż najlepsze rady. Co do treningu i działań okołotreningowych polecam książki Jerzego Skarżyńskiego, byłego zawodowca, trenera, który dobrze czuje amatorskie bieganie. Powodzenia!

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (8 sztuk)


Krzysiek_b...
Krzysztof Bartkiewicz
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-08-23
07:35

 2009-03-24, 18:01
 
2009-03-24, 17:40 - Szesé napisał/-a:

Dzieki, wezme sobie do serca, moze jeszcze jakies wskazowki, czym powinien sie roznic te przygotowanie od tego co zrobilem przed polmaratonem? Na co zwrocic uwage?
Jeżeli półmaraton zniosłeś dobrze, to w twoim wypadku wystarczy dwa razy w tygodniu jeden trening wydłużyć o 3km i drugi o 5-6km, reszta bez zmian. Możesz też zajrzeć na mój blog, który prowadzę od niedawna-rozpisałem tam też treningi i możesz się dostosować przy odpowiednio wolniejszej progresji

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (193 wpisów)

 



Gulunek
Marek Mróz

Ostatnio zalogowany
2018-02-18
11:44

 2009-03-25, 08:32
 
2009-03-24, 17:40 - Szesé napisał/-a:

Dzieki, wezme sobie do serca, moze jeszcze jakies wskazowki, czym powinien sie roznic te przygotowanie od tego co zrobilem przed polmaratonem? Na co zwrocic uwage?
Ja przyznam się trochę zaniedbałem długie wolne wybiegania. Moim zdaniem jak dojdziesz d 30 km spkojnym tempem bedzie ok. No i pij i testuj żele na takich treningach. Pozdrawiam Serdecznie. Marek

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
Jerzy Janow
23:46
Wojciech
23:37
VaderSWDN
23:25
Volter
23:25
Artur z Błonia
23:18
szakaluch
22:30
gibonaniol
22:28
timdor
22:08
malicha
22:06
Namor 13
21:42
Agusia151
21:08
uro69
20:51
Pablo_run
20:51
Pawel63
20:39
grzybq
20:34
Bartu¶
20:26
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |