 | | | |
|
|
2009-02-13, 18:55
Lechu, gratuluję pomysłowości!... ;-)
- ja osobiście nic Ci za wiele nie poradzę, bo tylko bawię się biegiem... ;-pp Ale zapewniam, że 4-5 godzinek truchtu potrafi nawet zmęczyć i zajechać, zwłaszcza w górach. :-) Jednak tego Tobie nie polecam. Najlepiej jakbyś załapał kontakt z najbliższym klubem, gdzie jest trener - który osobiście udzieli Ci rad i na pewno otrzymasz od niego plan treningowy.
Pozdrawiam:) |
|
| | | |
|
|
2009-02-15, 17:00
No i wkęcił mnie tytuł :)
Nic mnie tak nie wykańcza fizycznie i psychicznie jak kilometrówki. 1 km najszybciej jak potrafisz, przerwa w truchcie 5 minut i tak 5-6 razy. A ostatni kilometr na 110% - najszybciej ze wszystkich. Jak mało to jeszcze 5-10 minutowych przyspieszeń na maxa na pełnym odpoczynku. W Twoim wieku można porządnie podciągnąć szybkość. Taki trening nie częściej niż raz w tygodniu. Inny sposób żeby sobie dołożyć to aktywne krosy. Na podbiegach przyspieszasz. Jeszcze inny BNP (bieg z narastającą prędkością)- kolejne odcinki pokonujesz coraz szybciej. Powodzenia - uważaj na kontuzje. Mocne treingi przeplataj mniej ekspoatującymi i rób przerwy na regenerację. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-02-15, 18:01
2009-02-15, 17:00 - diki napisał/-a:
No i wkęcił mnie tytuł :)
Nic mnie tak nie wykańcza fizycznie i psychicznie jak kilometrówki. 1 km najszybciej jak potrafisz, przerwa w truchcie 5 minut i tak 5-6 razy. A ostatni kilometr na 110% - najszybciej ze wszystkich. Jak mało to jeszcze 5-10 minutowych przyspieszeń na maxa na pełnym odpoczynku. W Twoim wieku można porządnie podciągnąć szybkość. Taki trening nie częściej niż raz w tygodniu. Inny sposób żeby sobie dołożyć to aktywne krosy. Na podbiegach przyspieszasz. Jeszcze inny BNP (bieg z narastającą prędkością)- kolejne odcinki pokonujesz coraz szybciej. Powodzenia - uważaj na kontuzje. Mocne treingi przeplataj mniej ekspoatującymi i rób przerwy na regenerację. |
Już nie jedną osobę tytuł przyciągną :D
Bardzo dziękuje za rade.
:) |
|
| | | |
|
|
2009-02-15, 22:23
2009-02-15, 18:01 - lechu93 napisał/-a:
Już nie jedną osobę tytuł przyciągną :D
Bardzo dziękuje za rade.
:) |
| Wszystko ok, ale Ty masz 16 lat :) Więc kilometrówki zostaw sobie na później. Teraz lepsze dla Ciebie będą krótsze dystanse np. 300, 400, 500 - ewentualnie 600m. Można z tego zrobić ciekawy trening, np. piramidę :) |
|
| | | |
|
|
2009-02-16, 18:26
2009-02-15, 22:23 - szmajchel napisał/-a:
Wszystko ok, ale Ty masz 16 lat :) Więc kilometrówki zostaw sobie na później. Teraz lepsze dla Ciebie będą krótsze dystanse np. 300, 400, 500 - ewentualnie 600m. Można z tego zrobić ciekawy trening, np. piramidę :) |
| Dzięki, możliwe że dzisiaj se zrobię taki trening. |
|
| | | |
|
|
2009-05-17, 23:26
| Wszystkie dobre te treningi co kazdy napisał, ale czy takie są wskazane dla kogoś początkującego troszke biegam i coś o tym może wiem:P ale do żeczy: zrób sobie od 5 do 10 km rozbiegania do tego dozuć jakieś rytmy max 200 metrów na 80% może byc ich koło 10 gwarantue że napewno bedziesz zmęczony tak przez miesiąc oczywiście 200 setki mogą zmieniać sie na 100 lub 300 w zależności jak uważasz:) i po miesiącu zacznij coś nowego:) mocniejszego no i oczywiśce najlepiej poszukaj kogoś kto naprawdę sie na tym zna bo przesadzić można a o kontuzje nie tak trudno. |
|
| | | |
|
|
2009-05-18, 07:09
Litości ludziska !!!
| Radzę niektórym tutaj forumowiczom nauczyć się pisowni końcówek i ortografii.Wstyd żeby dorośli ludzie tak pisali!!! potem czyta to młodzież i powiela te wasze byki.KobietOM (liczba mnoga) to się można np przyglądać a kobieTĄ (liczba pojedyncza)to można być np atrakcyjną.Nie samym bieganiem powinien żyć człowiek troszkę nauki poprawnej polszczyzny też powinno się znaleźć w planie treningowym. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-05-18, 21:48
2009-05-18, 07:09 - jola_ka napisał/-a:
Radzę niektórym tutaj forumowiczom nauczyć się pisowni końcówek i ortografii.Wstyd żeby dorośli ludzie tak pisali!!! potem czyta to młodzież i powiela te wasze byki.KobietOM (liczba mnoga) to się można np przyglądać a kobieTĄ (liczba pojedyncza)to można być np atrakcyjną.Nie samym bieganiem powinien żyć człowiek troszkę nauki poprawnej polszczyzny też powinno się znaleźć w planie treningowym. |
Masz rację.Ale w takim razie powinnaś wiedzieć,że zarówno pisze się jak i mówi 'forowiczom" a nie forumowiczom.
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2009-05-19, 19:43
2009-05-18, 21:48 - sławek napisał/-a:
Masz rację.Ale w takim razie powinnaś wiedzieć,że zarówno pisze się jak i mówi 'forowiczom" a nie forumowiczom.
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2009-05-19, 21:21
| Mylisz się ponieważ obie formy forumowicze jak i forowicze są w języku polskim dopuszczalne.Pozdrawiam. |
|
| | | |
|
|
2009-05-21, 18:16
2009-05-19, 21:21 - jola_ka napisał/-a:
Mylisz się ponieważ obie formy forumowicze jak i forowicze są w języku polskim dopuszczalne.Pozdrawiam. |
| I like your style young lady:) |
|
