|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |  | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | lopezz (2007-11-17) | | Ostatnio komentował | lopezz (2007-12-03) | | Aktywnosc | Komentowano 10 razy, czytano 332 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2007-11-17, 23:42
Domowa odnowa biologiczna, czyli jak dbasz o swój organizm??
Co robicie w domu po ciężkim treningu?? Jakie macie sposoby gdy dopadną was zakwasy?? Co robicie żeby rozluźnić mięśnie??
Skuteczne i proste sposoby na wszelkie niedomagania!!??
Chodzi o coś więcej niż piwko;) |
| | | | | |
|
2007-11-18, 00:10
2007-11-17, 23:42 - lopezz napisał/-a:
Co robicie w domu po ciężkim treningu?? Jakie macie sposoby gdy dopadną was zakwasy?? Co robicie żeby rozluźnić mięśnie??
Skuteczne i proste sposoby na wszelkie niedomagania!!??
Chodzi o coś więcej niż piwko;) |
| U mnie zawsze 3 browarki załatwiały robotę:)) |
| | | | |
| | | | | |
|
2007-11-18, 12:55
Solanka
2007-11-17, 23:42 - lopezz napisał/-a:
Co robicie w domu po ciężkim treningu?? Jakie macie sposoby gdy dopadną was zakwasy?? Co robicie żeby rozluźnić mięśnie??
Skuteczne i proste sposoby na wszelkie niedomagania!!??
Chodzi o coś więcej niż piwko;) |
| Jest wiele sposobów. Solanka , wanna z wodą i sypiesz sół np. taką jak dawali na biegu w Bochni. Sole sa drogie, ale można zastąpić każdą inną ale tylko kamienną , nawet tą co posypuje się jezdnie, tak ładnie nie pachnie ale efekt podobny. Masaż ,auto masaż . Masaż przy pomocy masażysty albo kogoś z domowników ( szybko można kogoś nauczyć) . A uto masaż robisz sobie sam, siadasz na krześle i masujesz mięśnie zawsze w stronę serca czyli od stopy do ud. Są też przyrządy do masażu. Sauna , niektórzy maja w domu, jakuzi ( chyba to zle piszę ). Po ciężkim treningu należy zawsze odpocząć , jeśli zaraz pójdziesz do ciężkiej pracy to możesz nie wytrzymać tępa. Pij dużo wody niegazowanej, soków naturalnych , elektrolitów. Piwo , zawsze było i jest alkocholem, jest to złudna pomoc tak jak złudne jest to że wódka rozgrzewa zmarzniętego. Pozdrawiam. |
| | | | | |
|
2007-11-19, 08:47
| 30 min rozciągania, ciepła kąpiel i piwko przy "Szkle kontaktowym"... |
| | | | | |
|
2007-11-20, 20:00
2007-11-17, 23:42 - lopezz napisał/-a:
Co robicie w domu po ciężkim treningu?? Jakie macie sposoby gdy dopadną was zakwasy?? Co robicie żeby rozluźnić mięśnie??
Skuteczne i proste sposoby na wszelkie niedomagania!!??
Chodzi o coś więcej niż piwko;) |
Strzałka Lopezz,
Ja do tej pory rozciągałem się (a w zasadzie nie cały tyko nóżki "do przodu" i "do tyłu") i to wystarczało, ale ponieważ nigdy w życiu nie przebiegłem więcej niż połówkę to chyba nie jestem wyrocznią. Pewnie jak w końcu zaliczę maraton to nie wystarczy ale będę tak szczęśliwy że resztę będę miał w d....
Kierując się logiką masaże i sauna powinny zrobić cuda.
I kilka piwek też (ale na krótką metę). Pożyjemy, zobaczymy...
|
| | | | | |
|
2007-11-20, 20:23
SAUNA:D
Sauna jest boska:D dziala wysmienicie na organizm i samopoczucie!!! ale nie każdy może sobie na nią pozwolić czy mieć dostęp, bywało ze chodziłem:) piekne czasy:) a po saunie jedno piwko!! W saunie to oczywiscie cały cykl! nie za długo około 30min! jakieś 3 wejscia, a miedzy nimi zimny prysznic(zimny to ok 18 stopni celcjusza!!!) super sprawa. no i w saunie nie piejemy, bo mamy wydalić toksyny, a nie wodę która przed 5 minutami wypiliśmy!!
W domowych warunkach to naprzemienne polewanie sobie nóg raz zimna raz gorąca woda, poprawia krążenie, trofikę.. dobry sposób znam go od wspaniałej doświadczonej zawodniczki która czuwała nademna gdy zaczynałem biegać. |
| | | | | |
|
2007-11-20, 20:49
2007-11-18, 12:55 - henry napisał/-a:
Jest wiele sposobów. Solanka , wanna z wodą i sypiesz sół np. taką jak dawali na biegu w Bochni. Sole sa drogie, ale można zastąpić każdą inną ale tylko kamienną , nawet tą co posypuje się jezdnie, tak ładnie nie pachnie ale efekt podobny. Masaż ,auto masaż . Masaż przy pomocy masażysty albo kogoś z domowników ( szybko można kogoś nauczyć) . A uto masaż robisz sobie sam, siadasz na krześle i masujesz mięśnie zawsze w stronę serca czyli od stopy do ud. Są też przyrządy do masażu. Sauna , niektórzy maja w domu, jakuzi ( chyba to zle piszę ). Po ciężkim treningu należy zawsze odpocząć , jeśli zaraz pójdziesz do ciężkiej pracy to możesz nie wytrzymać tępa. Pij dużo wody niegazowanej, soków naturalnych , elektrolitów. Piwo , zawsze było i jest alkocholem, jest to złudna pomoc tak jak złudne jest to że wódka rozgrzewa zmarzniętego. Pozdrawiam. |
piwko owszem i jest alkoholem ale cytując za J.Skarżynskim: Ból mięśni i stawów możesz złagodzić wypijając butelke piwa, niewielka ilość niskoprocentowego alkoholu przejmie działanie endorfin! Pamiętaj przy tym, że piwo jest moczopędne, więc inne płyny są także niezbędne.
więc po ciężkim treningu polecam,
M> |
| | | | |
| | | | | |
|
2007-11-21, 23:39
2007-11-20, 20:49 - adamus napisał/-a:
piwko owszem i jest alkoholem ale cytując za J.Skarżynskim: Ból mięśni i stawów możesz złagodzić wypijając butelke piwa, niewielka ilość niskoprocentowego alkoholu przejmie działanie endorfin! Pamiętaj przy tym, że piwo jest moczopędne, więc inne płyny są także niezbędne.
więc po ciężkim treningu polecam,
M> |
hmhhhmmmm!! muszę sie zgodzić!
chyba nad jednym piwkiem nie ma co dyskutować, chyba że o tym że ma podrozec:/ |
| | | | | |
|
2007-11-22, 09:34
| cóż ... nie mogę skorzystać z masażysty , nie mam dostepu do jacuzzi i wielu innych przydatnych rzeczy , niemniej zastępuje je kilkoma innymi wynalazkami takimi jak : maść końska , diklonak (polecam za obolałe stawy), zimne okłady z mrożonek (świetny jest zielony groszek) ... o w/w kąpielach , pifku itp. nie wspominając |
| | | | | |
|
2007-12-03, 20:13
Relaksacja....
| Trening Autogenny Schulza!!! Dzisiaj spróbowałem:) bardzo ciekawe, trochę dziwne, ale przyjemne! Bede miał czas to napisze cos wiecej, ale mozna poszukac coś w internecie!! polecam:) |
|
|
|
| |
|
