Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamo¶ć)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelk± Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Mirończuk Romek
Sezonów startowych
23
2002-2024
100 km
15:39:24
Krynica-Zdrój (2016)
Kraków
Zarejestrowanych startów
134
rekordowo: 2022 (13)
42.195 km
03:01:56
Kraków (2011)
Kilometrów w startach
3289.28
rekordowo: 2011 (269)
21.097 km
01:23:14
Kraków (2009)
ur. 1976-05-02
Czas na zawodach (brutto)
270:40:43
rekordowo: 23:3:55 (2019)
10 km
00:37:12
Bukowno (2011)
Trofea (podium)
2 (open)
8 (kat.wiek.)
5 km
00:18:31
Kraków (2008)
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Dania
Francja
Islandia
Niemcy
Polska
Slowacja
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent
Startów
Krajów
Afryka
0
0 z 52
0 %
Ameryka Południowa
0
0 z 18
0 %
Ameryka Północna
0
0 z 27
0 %
Antarktyda
0
0 z 1
0 %
Australia i Oceania
0
0 z 17
0 %
Azja
0
0 z 48
0 %
Europa
30
1 z 54
1.9 %
Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2024.06.22
Księży Las
II Bieg po Truskawkę
10
00:42:55
00:42:53
4:18/km
4.17/km
13/219
3/43
13/140
POL
100-999
2024.06.08
Kraków
21 Bieg Memoriałowy im. Ksi...
10
00:45:37
00:45:36
4:34/km
4.34/km
4/43
?/?
4/32
POL
10-99
2024.04.13
Kraków
Bieg Nocny
10
00:49:06
00:49:03
4:55/km
4.54/km
888/5302
205/754
784/2832
POL
1000+
2023.04.01
Niepołomice
Yolo Cross
10
00:45:11
00:45:06
4:31/km
4.31/km
22/265
7/59
22/157
POL
10-99
2022.10.01
Żywiec
Jesienny Festiwal Biegowy
10
00:41:13
00:41:09
4:07/km
4.07/km
21/75
7/15
20/55
POL
100-999
2022.09.17
Olkusz
Bieg Uliczny V Srebrna Dzie...
10
00:39:00
00:39:00
3:54/km
3.54/km
9/156
2/30
9/133
POL
100-999
2021.08.29
Kraków
Biegiem na Zakrzówek 5!
10
00:39:39
00:39:05
3:58/km
3.55/km
11/199
5/48
11/145
POL
100-999
2021.06.27
Kraków
8 Bieg Swoszowicki
10
00:40:19
00:40:19
4:02/km
4.02/km
19/187
7/45
19/154
POL
100-999
2020.08.23
B±kowo k.Pruszcza Gd...
VIII Kolbudzka 10
10
00:40:54
00:40:50
4:05/km
4.05/km
19/173
2/39
19/121
POL
100-999
2019.02.23
Kraków
Nowa Huta w czterech smakac...
10
00:42:46
00:42:46
4:17/km
4.17/km
8/136
?/?
8/94
POL
100-999
2018.10.06
Kraków
5.KrwioBIEG Kraków
10
00:41:03
00:41:03
4:06/km
4.06/km
11/340
?/?
11/229
POL
100-999
2018.09.30
Nowy S±cz
X S±decka Dycha o puchar NE...
10
00:38:49
00:38:45
3:53/km
3.53/km
45/358
8/66
40/280
POL
100-999
2017.08.06
Bochnia
XXIV Memoriał Majora Bacy
10
00:40:49
00:40:49
4:05/km
4.05/km
52/268
13/56
48/210
POL
100-999
2015.09.11
Krynica Zdrój
PZU Festiwal Biegowy
10
00:37:43
00:37:38
3:46/km
3.46/km
77/1501
21/301
67/937
POL
1000+
2015.05.09
Skawina
XIII Międzynarodowy Bieg Sk...
10
00:39:05
00:39:01
3:55/km
3.54/km
68/972
28/296
63/771
POL
1000+
2014.05.10
Skawina
XII Bieg Skawiński
10
00:38:20
00:38:15
3:50/km
3.50/km
71/993
26/313
67/808
POL
1000+
2013.06.16
Bukowno
XI Bieg Uliczny
10
00:39:06
00:39:08
3:55/km
3.55/km
52/416
12/129
47/345
POL
100-999
2012.09.23
Kraków
I Capgemini Run
10
00:39:51
00:39:50
3:59/km
3.59/km
37/431
12/134
37/347
POL
100-999
2012.08.05
Bochnia
XIX Bieg Memoriałowy Majora...
10
00:41:26
00:41:24
4:09/km
4.08/km
40/265
13/72
36/225
POL
100-999
2012.06.24
Bukowno
X Bieg o Puchar Burmistrza ...
10
00:38:17
00:38:20
3:50/km
3.50/km
40/392
14/118
10/329
POL
100-999
2011.06.19
Bukowno
IX Bieg Uliczny o Puchar Bu...
10
00:37:15
00:37:12
3:44/km
3.43/km
39/362
14/100
36/309
POL
100-999
2011.05.29
Bielsko - Biała
19 Bieg Fiata
10
00:38:58
00:38:58
3:54/km
3.54/km
82/767
34/225
76/675
POL
1000+
2010.08.01
Bochnia
XVI Memoriałowy Bieg Majora...
10
00:38:18
00:38:18
3:50/km
3.50/km
21/274
4/67
20/224
POL
100-999
2010.06.06
Bukowno
VIII Bieg O Puchar Burmistr...
10
00:38:42
00:38:42
3:52/km
3.52/km
24/287
5/73
22/257
POL
100-999
2009.12.31
Kraków
Krakowski Bieg Sylwestrowy
10
00:47:33
00:47:20
4:45/km
4.44/km
136/455
129/378
41/124
POL
100-999
2009.08.02
Bochnia-Chodenice
16 Memoriałowy Bieg Majora ...
10
00:39:52
00:39:50
3:59/km
3.59/km
28/182
7/56
26/160
POL
GEO.
100-999
2007.08.05
Bochnia
14 Memoriałowy Bieg Majora ...
10
00:39:09
00:39:07
3:55/km
3.55/km
26/?
7/?
?/?
POL
100-999
2007.06.03
Bielsko Biała
15 Bieg Fiata
10
00:41:31
00:41:31
4:09/km
4.09/km
81/474
19/93
80/?
POL
100-999
2005.12.31
Kraków
II Sylwestrowy Bieg Rado¶ci
10
00:43:45
00:43:45
4:23/km
4.23/km
34/?
POL
100-999
2004.12.31
Kraków
Sylwestrowy Bieg Rado¶ci
10
00:40:19
00:40:13
4:02/km
4.01/km
26/134
?/?
26/112
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
16:38
16:21
16:13
16:10
15:26
15:20
15:08
14:58
14:44
14:12
14:01
14:00
13:38
13:29
13:26
12:48
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|