MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)2024.07.27 - 10 Nocny Maraton Szczeciński (Szczecin)2024.07.27 - 7 LEWKE Bieg Lubliniecki (Lubliniec)2024.08.03 - 30 Bieg św. Dominika (Gdańsk)2024.08.03 - Izerski Weekend Biegowy (Szklarska Poręba)2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamość)2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelką Mleka (Giełczyn)2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)2024.09.15 - 4. Półmaraton Aleją Dębów Czerwonych (Wieruszów) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Grzegorzewski Rafał	Sezonów startowych	19	2006-2024	100 km
Niemcz / Bydgoszcz	Zarejestrowanych startów	220	rekordowo: 2015 (27)	42.195 km	03:39:43 Dublin (2015)
Brzoza Biega	Kilometrów w startach	3767.03	rekordowo: 2015 (400)	21.097 km	01:36:31 Bydgoszcz (2017)
ur. 1974-06-24	Czas na zawodach (brutto)	317:39:7	rekordowo: 30:29:21 (2017)	10 km	00:43:16 Bydgoszcz (2012)
	Trofea (podium)	0 (open)	2 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Szwajcaria:		<- Cofnij

	Kanton Appenzell Ausserrhoden
	Kanton Appenzell Innerrhoden
	Kanton Argowia
	Kanton Bazylea-Miasto
	Kanton Bazylea-Okręg
	Kanton Berno
	Kanton Fryburg
	Kanton Genewa
	Kanton Glarus
	Kanton Gryzonia
	Kanton Jura
	Kanton Lucerna
	Kanton Neuchâtel
	Kanton Nidwalden
	Kanton Obwalden
	Kanton Sankt Gallen
	Kanton Schwyz
	Kanton Solura
	Kanton Szafuza
	Kanton Ticino
	Kanton Turgowia
	Kanton Uri
	Kanton Valais
	Kanton Vaud
	Kanton Zug
	Kanton Zurych

Razem: 0 z 26 regionów (0%)

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2024.02.10	Trzemeszno	XXI Zimowy Bieg Trzech Jezi...	15	01:17:21 01:17:21	5:09/km 5.09/km	190/341	POL	100-999

	2023.05.28	Chodzież	Gontyniec Ultra Trail	26	02:46:41 02:46:41	6:25/km 6.25/km	47/150	POL	100-999
	2023.05.13	Okoniny Nadjeziorne	5. Okonińska Pętla	12	01:02:28 01:02:28	5:12/km 5.12/km	150/261	POL	100-999
	2023.02.11	Trzemeszno	XX Zimowy Bieg Trzech Jezio...	15	01:22:14 01:22:14	5:29/km 5.29/km	260/358	POL	100-999

	2021.11.14	Bydgoszcz	Dla Biało-Czerwonej	11	00:57:17 00:57:04	5:12/km 5.11/km	89/168	POL	100-999
	2021.07.23	Bydgoszcz	CITY TRAIL z Nationale-Nede...	5	00:25:38	5:08/km	18/93	POL	100-999
	2021.05.15	Bydgoszcz	Cross Jarka	12	01:06:35	5:33/km	60/97	POL	1-9
	2021.04.24	Chodzież	Gontyniec Ultra Trail	27	02:43:11 02:43:00	6:03/km 6.02/km	58/143	POL	100-999
	2021.04.10	Starogard Gdański	Wirtualny 37 Bieg Szpęgawsk...	5	00:23:14	4:39/km	?/?	POL	1-9
	2021.04.05	Brzoza	Wielkanocne bieganie	15	01:16:32	5:06/km	22/33	POL	1-9
	2021.01.31	Brzoza	GRAMY DLA WOŚP Rajd Pieszy ...	16	01:25:25	5:20/km	?/?	POL	1-9

	2020.03.07	Dąbrowa	9 Zimowy Bieg Dębowy	15	01:16:54 01:16:28	5:08/km 5.06/km	195/337	POL	100-999
	2020.02.08	Trzemeszno	XVIII Zimowy Bieg Trzech Je...	15	01:15:56 01:15:56	5:04/km 5.04/km	254/475	POL	100-999

	2019.07.19	Bydgoszcz	CITY TRAIL onTour Bydgoszcz	5	00:21:23 00:21:17	4:17/km 4.15/km	72/378	POL	100-999
	2019.07.06	Skórcz	IGLOTEX XII Bieg Czterech J...	15	01:11:37 01:11:37	4:46/km 4.46/km	146/420	POL	100-999
	2019.06.22	Okoniny Nadjeziorne	2. Okonińska Pętla	12	00:57:14	4:46/km	93/297	POL	100-999
	2019.06.15	Bydgoszcz	14. Nocny Maraton Kanału By...	25.317	02:30:00 02:30:00	5:55/km 5.55/km	104/257	POL	100-999
	2019.06.09	Łabiszyn	IV Łabiszyński Bieg Świętoj...	5	00:21:46 00:21:42	4:21/km 4.20/km	42/214	POL	100-999
	2019.06.02	Brzoza	VII Bieg Papieski, Rajd Row...	15	01:23:00 01:23:00	5:32/km 5.32/km	?/?	POL	?
	2019.03.24	Bydgoszcz	Bieg Charytatywny na 5 km p...	5	00:23:27 00:23:21	4:41/km 4.40/km	49/307	POL	100-999

	2018.11.10	Pigża / Łubianka	XXII Bieg Niepodległości	11	00:50:33 00:50:33	4:36/km 4.36/km	100/490	POL	100-999
	2018.07.28	Wągrowiec	Nocna Dwunastka	12	00:58:59 00:58:59	4:55/km 4.55/km	37/159	POL	100-999
	2018.07.20	Bydgoszcz	CITY TRAIL onTour Bydgoszcz	5	00:21:08 00:20:57	4:14/km 4.11/km	74/504	POL	100-999
	2018.04.27	Brzoza	VI Bieg Papieski, Rajd Rowe...	16.3	01:40:00	6:08/km	?/?	POL	?

	2017.09.09	Krynica Zdrój	Runek Run	17	01:41:29 01:41:24	5:58/km 5.58/km	90/455	POL	100-999
	2017.09.08	Krynica Zdrój	Bieg Nocny	7	00:38:58 00:38:58	5:34/km 5.34/km	117/203	POL	100-999
	2017.09.02	Bydgoszcz	Roll&Run Bydgoszcz	7	00:29:29 00:29:23	4:13/km 4.12/km	38/172	POL	100-999
	2017.07.21	Bydgoszcz	CITY TRAIL on Tour Bydgoszc...	5	00:21:48 00:21:43	4:22/km 4.21/km	98/498	POL	100-999
	2017.07.08	Bydgoszcz	Enea Bieg Nocny	5.3	00:23:02	4:21/km	47/550	POL	100-999
	2017.04.27	Brzoza	Dla św. Jana Pawła II	15	01:15:00	5:00/km	?/?	POL	?
	2017.03.04	Dąbrowa	VI Zimowy Bieg Dębowy	15	01:10:12 01:10:12	4:41/km 4.41/km	118/383	POL	100-999

	2016.11.20	Bydgoszcz	Grand Prix Bydgoszcz CITY T...	5	00:22:42 00:22:42	4:32/km 4.32/km	222/726	POL	100-999
	2016.11.11	Pigża	Łubianka Grand Prix Cross	11	00:53:28 00:53:05	4:52/km 4.50/km	228/678	POL	100-999
	2016.07.30	Trójmiasto	Trójmiejski Ultra Track	17.5	01:45:47	6:03/km	35/101	POL GEO.	100-999
	2016.07.22	Bydgoszcz	CITY TRAIL on Tour	5	00:20:56 00:20:51	4:11/km 4.10/km	70/354	POL	100-999
	2016.04.23	Skrzatusz - Stara Łu...	VIII Papieski Bieg Przełajo...	9	00:40:48	4:32/km	100/367	POL	100-999
	2016.04.02	Brzoza	Dla św. Jana Pawła II	12	?	---	?/?	POL	100-999

	2015.12.27	Poznań	XXXII Bieg Sylwestrowy	10.8	00:52:31 00:52:05	4:52/km 4.49/km	171/510	POL	100-999
	2015.11.11	Gniezno	Gnieźnieński Bieg Niepodleg...	11	00:49:22 00:49:15	4:29/km 4.29/km	75/461	POL	100-999
	2015.10.03	Gdynia	Grand Prix w biegach górski...	10.6	01:20:38	7:36/km	128/130	POL	100-999
	2015.08.03	Bydgoszcz	CITY TRAIL on Tour	5	00:22:10 00:22:06	4:26/km 4.25/km	121/404	POL	100-999
	2015.07.18	Bydgoszcz	Pierwsza Nocna Pętla Śródmi...	5	00:21:05 00:20:55	4:13/km 4.11/km	107/705	POL	100-999
	2015.07.18	Wałcz	5. Wałecki Bieg Filmowy	9.999	01:08:42 01:08:12	6:52/km 6.49/km	433/506	POL	100-999
	2015.06.27	Grudziądz	Bieg Trzech Plaż	7	00:40:30	5:47/km	427/610	POL	100-999
	2015.06.27	Bydgoszcz	Bieg Nocny	9.3	00:42:00 00:42:00	4:31/km 4.31/km	183/1130	POL	1000+
	2015.05.01	Brzoza	III Bieg Papieski	15	01:12:54	4:52/km	77/218	POL	100-999
	2015.03.07	Dąbrowa	IV Zimowy Bieg Dębowy	15	01:12:23	4:50/km	245/562	POL	100-999

	2014.05.01	Brzoza	II Bieg Papieski	15	01:12:55	4:52/km	82/225	POL	100-999

	2013.05.18	Łochowice k.Bydgoszc...	II Łochowicki Bieg Przełajo...	5	00:22:33	4:31/km	33/105	POL GEO.	100-999
	2013.05.01	Brzoza	Dla Jana Pawła II	15	01:13:42	4:55/km	60/166	POL	100-999
	2013.03.24	Bydgoszcz	Mistrzostwa Amatorów w Bieg...	6	00:27:50	4:38/km	84/205	POL	100-999
	2013.03.09	Dąbrowa	II Zimowy Bieg Dębowy	15	01:15:54	5:04/km	299/525	POL	100-999
	2013.02.16	Trzemeszno	XI Zimowy Bieg Trzech Jezio...	15	01:14:41	4:59/km	300/558	POL	100-999

	2012.12.22	Bydgoszcz	Bydgoszcz zBiegiemNatury	5	00:25:15	5:03/km	?/?	POL	100-999
	2012.11.24	Bydgoszcz	Bydgoszcz zBiegiemNatury	5	00:23:01	4:36/km	52/110	POL	100-999
	2012.10.27	Tuchola	III Bieg Św.Huberta	15	01:14:23	4:58/km	170/360	POL	100-999
	2012.07.07	Lubiewo	V Ekologiczny Bieg	15	01:14:13 01:14:09	4:57/km 4.57/km	72/144	POL	100-999
	2012.05.03	Łubianka	XV Bieg Samorządowy	15	01:15:54 01:15:46	5:04/km 5.03/km	99/192	POL	100-999
	2012.03.10	Dąbrowa k.Bydgoszczy	I Zimowy Bieg Dębowy	15	01:18:44 01:18:38	5:15/km 5.15/km	223/313	POL GEO.	100-999
	2012.02.11	Trzemeszno	X Zimowy Bieg Trzech Jezior	15	01:30:36 01:30:14	6:02/km 6.01/km	?/?	POL	100-999

	2011.08.13	Kończewice gm.Chełmż...	Tour The Run Ziemia Gotyku ...	15	01:12:59	4:52/km	60/119	POL GEO.	100-999
	2011.02.19	Trzemeszno	IX Zimowy Bieg Trzech Jezio...	15	01:15:49 01:15:30	5:03/km 5.02/km	307/565	POL	100-999

	2010.11.11	Łubianka	XIV Bieg Niepodległości	11	00:52:50	4:48/km	222/501	POL	100-999
	2010.07.18	Skórcz	III Bieg Turystyczny Cztere...	15	01:13:10	4:53/km	147/264	POL	100-999
	2010.06.12	Chełmno - Świecie	Półmaraton Mondi Chełmno...	10.4	00:45:00	4:20/km	65/125	POL	100-999
	2010.05.03	Łubianka	XIII Bieg Samorządowy	15	01:13:58 01:13:56	4:56/km 4.56/km	107/184	POL	100-999
	2010.02.20	Trzemeszno	VIII Zimowy Bieg Trzech Jez...	15	01:20:42	5:23/km	342/558 89/142 ?/?	POL	100-999

	2009.11.11	Łubianka	XIII Bieg Niepodległości	11	00:52:58	4:49/km	?/?	POL	100-999
	2009.08.23	Smogorzewiec	For The Beatles	13	01:03:47	4:54/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2009.07.26	Wągrowiec	II Jakubowy Bieg Wokół Jezi...	11	00:51:40	4:42/km	25/44	POL	10-99
	2009.05.10	Swarzędz	23 Bieg Swarków im.R. Firli...	15	01:20:10	5:21/km	209/274 53/67 ?/?	POL	100-999
	2009.05.09	Bydgoszcz	Cała Polska Biega	4	00:20:00	5:00/km	?/?	POL	100-999
	2009.02.14	Trzemeszno	VII Zimowy Bieg Trzech Jezi...	15	01:16:38	5:07/km	361/654 94/155 ?/?	POL	100-999

	2008.11.11	Łubianka	XII Bieg Niepodległości	11	00:52:28	4:46/km	199/497 43/80 ?/?	POL	100-999
	2008.10.05	Dąbrowa Chełmińska -...	Bieg Uliczny Dąbrowa Chełmi...	7.5	00:34:39	4:37/km	47/77 13/14 ?/?	POL	10-99
	2008.10.04	Starogard Gdański	XVII Bieg Kociewski	9.2	00:39:38	4:18/km	118/196 34/35 ?/?	POL	100-999
	2008.08.02	Gdańsk	15 Międzynarodowy Bieg Św.D...	3.74	00:16:15	4:21/km	137/188 13/20 ?/?	POL	100-999
	2008.04.27	Toruń	XXVI Maraton Toruński	7	00:33:10	4:44/km	48/96 44/75 ?/?	POL	1000+
	2008.02.23	Sztum	IX Grand Prix Sztumu w Bieg...	5.5	00:25:52	4:42/km	74/89 12/13 ?/?	POL	100-999
	2008.01.06	Mogilno	III Bieg WOŚP	3	00:13:25	4:28/km	19/48 2/3 ?/?	POL	100-999

	2007.09.08	Elbląg	Crossmarathon Bażantarnia 2...	12	01:30:12	7:31/km	64/71 21/21 ?/?	POL	10-99
	2007.03.31	Starogard Gdański	24 Bieg Szpęgawski	6	00:27:08	4:31/km	252/510 41/44 ?/?	POL	100-999
	2007.02.17	Trzemeszno	V Zimowy Bieg Trzech Jezior	15	01:27:33	5:50/km	567/642 129/141 ?/?	POL	1000+
	2007.01.07	Mogilno	II Bieg Wielkiej Orkiestry ...	3	00:15:06	5:02/km	15/32 3/3 ?/?	POL	100-999

	2006.11.11	Łubianka	X Bieg Niepodległości	11	01:09:44	6:20/km	265/292 52/56 ?/?	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

09:31

09:29

09:26

09:16

09:14

09:02

08:56

08:34

08:33

08:31

08:04

07:58

07:38

07:32

07:03

| Redakcja | Reklama | Regulamin |