Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.22 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Grzegorzewski Rafał
Sezonów startowych
19
2006-2024
100 km
Niemcz / Bydgoszcz
Zarejestrowanych startów
220
rekordowo: 2015 (27)
42.195 km
03:39:43
Dublin (2015)
Brzoza Biega
Kilometrów w startach
3767.03
rekordowo: 2015 (400)
21.097 km
01:36:31
Bydgoszcz (2017)
ur. 1974-06-24
Czas na zawodach (brutto)
317:39:7
rekordowo: 30:29:21 (2017)
10 km
00:43:16
Bydgoszcz (2012)
Trofea (podium)
0 (open)
2 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Austria
Czechy
Francja
Grecja
Hiszpania
Holandia
Irlandia
Litwa
Niemcy
Polska
Portugalia
Slowacja
Szwecja
Wegry
Wlochy
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent: Ameryka Południowa
<- Cofnij
Argentyna
0
Boliwia
0
Brazylia
0
Chile
0
Curaçao
0
Ekwador
0
Falklandy (Malw...
0
Gujana
0
Gwatemala
0
Honduras
0
Kolumbia
0
Paragwaj
0
Peru
0
Salwador
0
Surinam
0
Trynidad i Toba...
0
Urugwaj
0
Wenezuela
0
Razem: 0 z 18 krajów (
0%
)
Na
czerwono
zaznaczona kraje, w które posiadaj± rozbicie na regiony.
Kliknij nazwę kraju
aby zobaczyć więcej szczegółów.
STARTY - Kolumbia
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2024.01.06
Wapno
VII Bieg Trzech Króli
10
00:54:03
00:53:53
5:24/km
5.23/km
131/198
POL
100-999
2023.01.06
Wapno
VI Bieg Trzech Króli
10
00:49:59
00:49:52
5:00/km
4.59/km
101/196
POL
100-999
2022.07.09
Janikowo
VII Janikowska ZaDyszka
10
00:48:53
00:48:44
4:53/km
4.52/km
49/100
POL
100-999
2021.09.17
Bydgoszcz
6. PKO Bydgoski Festiwal Bi...
10
00:49:51
00:49:51
4:59/km
4.59/km
213/632
POL
1000+
2021.05.29
Kwidzyn
XI Kwidzyński Bieg Papierni...
10
01:11:37
7:10/km
979/1470
POL
1-9
2021.02.07
Poznań
VII Marceliński Bieg Zimowy
10
02:11:22
13:08/km
10/10
POL
100-999
2020.12.31
Brzoza
Trening Sylwestrowy
10
00:50:57
00:50:28
5:06/km
5.03/km
69/146
POL
1-9
2020.09.06
Bydgoszcz
5. PKO Bydgoski Festiwal Bi...
10
00:50:39
5:04/km
305/739
POL
100-999
2020.01.06
Wapno
4 Bieg Trzech Króli
10
00:48:00
00:47:51
4:48/km
4.47/km
93/265
POL
100-999
2019.12.31
Brzoza
XIII Bieg Sylwestrowy im. Ł...
10
00:47:42
00:47:31
4:46/km
4.45/km
170/460
POL
100-999
2019.09.29
Skoki
3 Bieg Podkowy
10
00:45:40
00:45:31
4:34/km
4.33/km
47/181
POL
100-999
2019.08.10
¦liwice
4. ¦liwicka Dyszka
10
00:46:12
00:46:12
4:37/km
4.37/km
161/569
POL
100-999
2019.06.01
Ocypel k.Starogardu ...
Le¶ne Wandry VI Biegaj w Oc...
10
00:48:01
00:48:01
4:48/km
4.48/km
82/272
POL
GEO.
100-999
2019.05.18
Czersk k.Chojnic
1. Borowiacka Dycha
10
00:47:14
4:43/km
130/346
POL
GEO.
100-999
2019.01.06
Wapno k.W±growca
III Bieg Trzech Króli
10
00:46:07
00:46:04
4:37/km
4.36/km
53/226
POL
100-999
2018.12.31
Brzoza
XII Bieg Sylwestrowy
10
00:45:26
00:45:18
4:33/km
4.32/km
99/388
POL
100-999
2018.09.23
Brzoza
VIII Bieg TrzeĽwosći
10
00:44:28
00:44:20
4:27/km
4.26/km
101/356
POL
100-999
2018.08.18
¦liwice
3 ¦liwicka Dyszka
10
00:45:08
00:44:59
4:31/km
4.30/km
100/473
POL
GEO.
100-999
2018.06.30
Inowrocław
Blue Run
10
00:42:56
00:42:52
4:18/km
4.17/km
60/213
POL
100-999
2018.06.03
Nakło n.Noteci±
1 Bieg Uliczny Nakielska Dz...
10
00:47:06
00:47:06
4:43/km
4.43/km
86/189
POL
100-999
2017.11.25
Inowrocław
Red Run
10
00:45:58
00:45:45
4:36/km
4.35/km
43/151
POL
100-999
2017.09.30
Grudzi±dz
XXXVI Międzynarodowe Biegi ...
10
00:44:19
00:44:19
4:26/km
4.26/km
146/584
POL
100-999
2017.09.30
Inowrocław
Orange Run
10
00:45:05
00:45:05
4:31/km
4.31/km
30/96
POL
100-999
2017.09.09
Krynica Zdrój
Życiowa Dziesi±tka
10
01:08:14
01:06:48
6:49/km
6.41/km
1236/1387
POL
1000+
2017.06.10
Toruń
III Nocna Dycha Kopernikańs...
10
00:50:46
00:50:46
5:05/km
5.05/km
364/885
POL
1000+
2017.05.27
Niemcz
Biegaj w Niemczu
10
00:45:51
00:45:51
4:35/km
4.35/km
29/97
POL
10-99
2017.05.14
Bydgoszcz
III Bieg Instalatora
10
00:46:46
00:46:40
4:41/km
4.40/km
69/429
POL
100-999
2016.09.03
Nowa Wie¶ Wielka
III Bieg Dożynkowy
10
00:48:40
4:52/km
103/323
POL
100-999
2016.08.13
¦liwice
I ¦liwicka Dyszka
10
00:46:02
00:45:58
4:36/km
4.36/km
106/291
POL
GEO.
100-999
2016.06.11
Niemcz
Biegaj w Niemczu
10
00:45:10
00:45:10
4:31/km
4.31/km
36/134
POL
100-999
2016.05.08
Bydgoszcz
II Bieg Instalatora
10
00:48:01
4:48/km
97/459
POL
100-999
2016.04.09
Gniezno
XIV Bieg Europejski
10
00:47:14
00:47:14
4:43/km
4.43/km
495/1456
POL
1000+
2016.02.28
Białe Błota
Tropem Wilczym. Bieg Pamięc...
10
00:47:15
4:44/km
81/330
POL
100-999
2016.02.13
Poznań
II Bieg Walentynkowy Poznań
10
01:03:27
6:21/km
142/184
POL
100-999
2016.01.10
Mosina
II Bieg Zimowy po Wielkopol...
10
00:51:32
00:51:26
5:09/km
5.09/km
51/273
POL
100-999
2015.12.27
Poznań
Bieg Powstania Wielkopolski...
10
01:05:09
6:31/km
445/479
POL
1000+
2015.11.08
Gniewkowo
XXI Gniewkowski bieg im.Rod...
10
01:01:01
01:00:45
6:06/km
6.05/km
385/401
POL
100-999
2015.09.26
Grudzi±dz
XXXIV Międzynarodowe Biegi ...
10
00:53:46
5:23/km
503/697
POL
100-999
2015.09.26
Zielonka k.Bydgoszcz...
I Bieg J.H. D±browskiego
10
00:46:30
4:39/km
33/171
POL
GEO.
100-999
2015.09.19
Brzoza Bydgoska
VI Bieg TrzeĽwo¶ci
10
00:44:26
00:44:19
4:27/km
4.26/km
122/560
POL
GEO.
100-999
2015.08.30
Bydgoszcz
ZaDyszka Bydgoska
10
00:40:26
00:40:22
4:03/km
4.02/km
39/369
POL
100-999
2015.06.20
Bydgoszcz
VII Bieg Mostami Bydgoszczy
10
00:45:53
00:45:45
4:35/km
4.35/km
56/241
POL
100-999
2015.06.13
Toruń
Nocna Dycha Kopernikańska
10
00:46:33
00:46:33
4:39/km
4.39/km
189/1089
POL
1000+
2015.04.18
Gniezno
XIII Bieg Europejski
10
00:46:05
4:37/km
336/1086
POL
1000+
2014.09.20
Brzoza
V Bieg TrzeĽwo¶ci
10
00:46:00
00:45:42
4:36/km
4.34/km
164/571
POL
100-999
2013.05.05
Bydgoszcz
Bydgoszcz na Start
10
00:53:40
5:22/km
515/835
POL
100-999
2012.12.31
Brzoza
VI Bieg - Bal Sylwestrowy
10
00:47:47
4:47/km
172/429
POL
100-999
2012.09.23
Mogilno
XIX Bieg o Memoriał Mariana...
10
00:49:28
4:57/km
223/375
POL
100-999
2012.09.16
Bydgoszcz
Trzeci Bieg na Szwederowie
10
00:45:48
4:35/km
34/93
POL
100-999
2012.09.01
Brzoza
III Bieg TrzeĽwo¶ci
10
00:46:34
00:46:25
4:39/km
4.39/km
122/285
POL
100-999
2012.07.28
G±sawa
IV Maraton im. Gustawa M±dr...
10
00:53:44
5:22/km
34/65
POL
10-99
2012.06.02
Niemcz
Biegaj z Victori±
10
00:43:16
00:43:15
4:20/km
4.20/km
37/135
POL
100-999
2012.05.06
Bydgoszcz
Bydgoszcz. Na start
10
00:43:21
00:43:16
4:20/km
4.20/km
152/719
POL
100-999
2012.04.29
Toruń
10 km Run Toruń 2012
10
00:48:36
4:52/km
172/733
POL
100-999
2012.04.22
Żnin
XIX Bieg Żniński
10
00:43:44
00:43:44
4:22/km
4.22/km
60/167
POL
100-999
2012.04.14
Gniezno
X Bieg Europejski
10
?
00:45:44
---
4.34/km
?/?
POL
100-999
2012.03.17
Poznań
8 Maniacka Dziesi±tka
10
00:48:24
00:48:06
4:50/km
4.49/km
708/1938
POL
1000+
2012.01.07
Mogilno
VII Bieg WO¦P
10
00:47:51
00:47:51
4:47/km
4.47/km
142/262
POL
100-999
2011.04.09
Gniezno
IX Bieg Europejski
10
00:45:35
00:45:23
4:34/km
4.32/km
250/661
80/194
230/558
POL
100-999
2011.01.08
Mogilno
VI Bieg WOSP
10
00:48:49
4:53/km
68/161
POL
100-999
2010.04.25
Szczecinek
XXVII Międzynarodowy Bieg
10
00:45:49
4:35/km
?/?
POL
100-999
2010.03.13
Poznań
VI Bieg Maniacka Dziesi±tka
10
00:46:35
00:46:17
4:40/km
4.38/km
518/1225
POL
1000+
2010.01.03
Mogilno
V Bieg WO¦P
10
00:50:13
5:01/km
134/219
32/52
?/?
POL
100-999
2009.09.05
Gdańsk
47 Bieg Westerplatte
10
00:47:44
4:46/km
240/459
POL
100-999
2009.06.21
Oborniki
II Bieg o Puchar Złotej Pyr...
10
00:47:01
4:42/km
48/99
POL
100-999
2009.04.26
Szczecinek
XXVI Międzynarodowy Bieg
10
00:43:22
4:20/km
127/218
POL
100-999
2009.03.14
Poznań
V Maniacka Dziesi±tka
10
?
00:53:29
---
5.21/km
956/1294
890/1100
?/?
POL
1000+
2009.02.22
Gdynia
Bieg Urodzinowy Gdyni
10
00:47:04
4:42/km
176/389
39/102
?/?
POL
100-999
2009.01.04
Mogilno
IV Bieg WO¦P
10
00:48:12
4:49/km
106/205
POL
100-999
2008.09.14
Mogilno
XV Bieg o Memoriał Mariana ...
10
00:49:37
4:58/km
168/217
37/44
?/?
POL
100-999
2008.05.04
Gniezno
VI Bieg Europejski
10
00:51:44
5:10/km
318/413
78/98
?/?
POL
100-999
2008.03.15
Poznań
IV Bieg Maniacka Dziesi±tka
10
00:51:12
5:07/km
566/759
167/240
?/?
POL
100-999
2008.02.09
Toruń
I Bieg Zamkowy
10
00:50:10
5:01/km
?/?
POL
100-999
2007.05.06
Gniezno
5 Bieg Europejski
10
00:48:44
4:52/km
331/516
91/126
?/?
POL
100-999
2006.12.30
Poznań
23.Międzynarodowy Bieg Sylw...
10
01:00:46
6:05/km
279/333
264/305
?/?
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
00:19
23:26
23:24
23:20
23:16
22:44
22:21
22:09
21:57
21:36
21:24
21:19
21:15
20:40
20:27
20:26
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|