Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamo¶ć)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelk± Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Plewiński Rafał
Sezonów startowych
7
2012-2018
100 km
Banino
Zarejestrowanych startów
147
rekordowo: 2016 (103)
42.195 km
04:50:35
Dębno (2015)
Nordic Team Częstochowa
Kilometrów w startach
1463.91
rekordowo: 2016 (1082)
21.097 km
01:51:22
Koszalin (2016)
ur. 1983-05-23
Czas na zawodach (brutto)
143:28:34
rekordowo: 105:1:15 (2016)
10 km
00:47:45
Gdynia (2016)
Trofea (podium)
2 (open)
1 (kat.wiek.)
5 km
00:21:53
Hel (2016)
Sezon
Wszystkie sezony
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent: Ameryka Północna
<- Cofnij
Anguilla
0
Antigua i Barbu...
0
Aruba
0
Bahamy
0
Barbados
0
Belize
0
Bermudy
0
Dominika
0
Dominikana
0
Grenada
0
Grenlandia
0
Haiti
0
Jamajka
0
Kajmany
0
Kanada
0
Kostaryka
0
Kuba
0
Martynika
0
Meksyk
0
Nikaragua
0
Panama
0
Portoryko
0
Saint Kitts i N...
0
Saint Lucia
0
Saint Vincent i...
0
Stany Zjednoczo...
0
Tahiti
0
Razem: 0 z 27 krajów (
0%
)
Na
czerwono
zaznaczona kraje, w które posiadaj± rozbicie na regiony.
Kliknij nazwę kraju
aby zobaczyć więcej szczegółów.
STARTY - Tahiti
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2017.10.08
PrzyjaĽń
V Bieg PrzyjaĽni
15
01:21:45
01:21:32
5:27/km
5.26/km
242/360
29/36
197/254
POL
100-999
2016.12.30
Gdynia
II Bieg Sylwestrowy Biegamy...
5
00:23:12
00:23:12
4:38/km
4.38/km
64/200
?/?
52/103
POL
100-999
2016.12.24
Gdynia
Parkrun Gdynia #258
5
00:24:03
00:24:03
4:49/km
4.49/km
25/48
11/12
24/36
POL
100-999
2016.10.23
Straszyn
V Wojewódzki Bieg Dolin± Ra...
5
00:23:53
00:23:53
4:47/km
4.47/km
92/231
37/70
75/154
POL
100-999
2016.10.08
Gdynia - Park Kolibk...
Park Tour II etap
5
00:25:49
00:25:49
5:10/km
5.10/km
34/72
13/17
29/40
POL
GEO.
10-99
2016.10.02
Kraków
10. PZU Bieg Trzech Kopców
13
01:17:28
01:17:28
5:58/km
5.58/km
1435/2305
509/692
1258/1744
POL
1000+
2016.09.10
Wrocław
ParkRun (#170) /37/ 2016
5
00:24:04
00:24:04
4:49/km
4.49/km
29/73
4/9
28/56
POL
10-99
2016.09.03
Gdynia
Parkrun Gdynia #242
5
00:23:47
00:23:47
4:45/km
4.45/km
58/115
14/18
52/88
POL
100-999
2016.07.23
Gdynia
Parkrun
5
00:33:10
00:33:10
6:38/km
6.38/km
107/111
13/14
82/83
POL
100-999
2016.07.21
Gdańsk
CITY TRAIL on Tour Trójmias...
5
00:31:09
00:31:09
6:14/km
6.14/km
134/162
44/48
93/102
POL
100-999
2016.07.20
Jastarnia
Rodzinne bieganie w Jastarn...
5
00:23:04
00:23:04
4:37/km
4.37/km
15/29
?/?
15/23
POL
10-99
2016.07.16
Hel
XIX Biegowe Grand Prix Pow....
5
00:21:53
00:21:53
4:23/km
4.23/km
21/42
8/10
18/31
POL
10-99
2016.07.10
Korzybie
XXIII Bieg im. Elżbiety Gar...
10.55
00:57:24
00:57:24
5:26/km
5.26/km
204/261
?/?
177/204
POL
100-999
2016.07.09
Gdynia
Parkrun
5
00:23:15
00:23:15
4:39/km
4.39/km
55/129
52/94
8/15
POL
100-999
2016.07.03
Przodkowo k.Kartuz
V Ćwierćmaraton Szwajcarii ...
11.5
01:00:10
01:00:10
5:14/km
5.14/km
208/369
75/104
179/274
POL
100-999
2016.07.02
Gdynia
Parkrun
5
00:24:07
00:24:07
4:49/km
4.49/km
59/133
11/15
55/98
POL
100-999
2016.06.25
Gdynia
Grand Prix w biegach górski...
10.5
01:24:41
01:24:41
8:04/km
8.04/km
129/147
36/39
106/116
POL
100-999
2016.06.25
Gdynia
Parkrun Gdynia #233
5
00:29:53
00:29:53
5:59/km
5.59/km
96/109
20/22
81/85
POL
100-999
2016.05.19
Gdynia
IV Bieg Pięć Mil o Puchar D...
9.26
00:53:56
00:53:56
5:49/km
5.49/km
367/387
?/?
325/335
POL
100-999
2016.05.17
Kraków
ITMBWieczorem #34
5
00:28:04
00:28:04
5:37/km
5.37/km
24/26
8/8
20/21
POL
10-99
2016.04.24
Bytów - Rzepnica
V Bieg i Rajd Nordic Walkin...
8.848
01:11:04
01:11:04
8:02/km
8.02/km
172/203
?/?
128/138
POL
100-999
2016.04.23
Lędowo k.Pruszcza Gd...
IV Wojewódzki Bieg Żuławski...
5.5
00:26:17
00:26:17
4:47/km
4.47/km
60/165
29/56
55/105
POL
GEO.
100-999
2016.04.16
Puck
XIX Biegowe Grand Prix Pow....
5
00:25:03
00:25:03
5:01/km
5.01/km
22/32
9/10
19/25
POL
100-999
2016.03.26
Gdynia
Parkrun Gdynia #220
5
00:24:09
00:24:09
4:50/km
4.50/km
79/155
19/23
69/112
POL
100-999
2016.03.19
Władysławowo
I Bieg Jedno¶ci Kaszubów
5
00:26:46
00:26:46
5:21/km
5.21/km
115/215
?/?
84/127
POL
100-999
2016.03.13
Malbork
IV Bieg oraz Marsz Nordic W...
5.3
00:25:59
00:25:47
4:54/km
4.52/km
137/292
25/34
108/173
POL
100-999
2016.03.06
Garczyn
V Bieg Morsa
6.2
00:38:29
00:38:29
6:12/km
6.12/km
219/243
47/48
163/173
POL
100-999
2016.03.05
Gdynia
Parkrun Gdynia #217
5
00:24:22
00:24:22
4:52/km
4.52/km
83/167
15/23
76/125
POL
1000+
2016.02.28
Gdynia
Tropem Wilczym. Bieg Pamięc...
1.963
?
---
?/?
POL
100-999
2016.02.27
Gdynia
Parkrun Gdynia #216
5
00:26:21
00:26:21
5:16/km
5.16/km
121/166
20/24
102/126
POL
100-999
2016.02.21
Warszawa
Grand Prix Warszawa CITY TR...
5
00:25:26
00:25:26
5:05/km
5.05/km
306/548
128/185
248/364
POL
100-999
2016.02.20
Konstancin-Jeziorna
parkrun Konstancin-Jeziorna...
5
00:25:30
00:25:30
5:06/km
5.06/km
9/21
2/3
9/17
POL
10-99
2016.02.14
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
5
00:29:13
00:29:13
5:51/km
5.51/km
199/278
57/67
146/173
POL
1000+
2016.02.07
Władysławowo - Puck
II Bieg Za¶lubin Polski z M...
11.4
01:11:06
01:11:06
6:14/km
6.14/km
273/322
73/79
219/241
POL
100-999
2016.02.06
Gdynia
Parkrun Gdynia #213
5
00:25:08
00:25:08
5:02/km
5.02/km
91/155
16/20
80/114
POL
100-999
2016.01.30
Gdynia
Parkrun Gdynia #212
5
00:26:06
00:26:06
5:13/km
5.13/km
112/167
15/18
95/123
POL
100-999
2016.01.23
Gdańsk
Parkrun 204
5
00:27:03
00:27:03
5:25/km
5.25/km
106/168
23/26
95/130
POL
100-999
2016.01.17
Warszawa
XXXIII Bieg Chomiczówki
15
01:37:33
01:33:33
6:30/km
6.14/km
1269/1326
432/437
1015/1035
POL
1000+
2016.01.17
Warszawa
XI Bieg o Puchar Bielan
5
00:25:59
00:25:59
5:12/km
5.12/km
422/927
306/605
348/664
POL
100-999
2016.01.10
Warszawa
10 Bieg Policz się z cukrzy...
5
00:26:30
00:26:30
5:18/km
5.18/km
?/?
POL
1000+
2016.01.09
Warszawa
parkrun Warszawa-Ursynów
5
00:26:28
00:26:28
5:18/km
5.18/km
37/54
6/8
34/44
POL
10-99
2016.01.02
Gdynia
Parkrun Gdynia #208
5
00:26:21
00:26:21
5:16/km
5.16/km
82/139
15/19
72/101
POL
100-999
2015.07.11
Skórcz
VIII Bieg Turystyczny Czter...
15
01:20:02
01:20:02
5:20/km
5.20/km
261/403
82/106
232/316
POL
100-999
2015.05.31
Tczew
Silgan - Ćwierćmaraton
10.55
00:55:37
00:55:37
5:16/km
5.16/km
131/198
38/50
115/156
POL
100-999
2013.12.29
Gdańsk
Bieg Sylwestrowy Akademii B...
10.24
01:01:05
01:01:05
5:58/km
5.58/km
48/51
?/?
43/45
POL
10-99
2013.12.28
Gdynia
Parkrun Gdynia
5
00:26:04
00:26:04
5:13/km
5.13/km
73/118
20/24
66/90
POL
100-999
2013.12.21
Gdynia
Parkrun Gdynia
5
00:25:12
00:25:12
5:02/km
5.02/km
68/111
17/20
62/84
POL
100-999
2013.12.15
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto zBieg...
5
00:28:21
00:28:21
5:40/km
5.40/km
154/226
68/77
127/154
POL
100-999
2013.12.14
Gdynia
Parkrun Gdynia
5
00:25:16
00:25:16
5:03/km
5.03/km
71/99
19/20
70/85
POL
10-99
2013.12.07
Gdynia
Parkrun Gdynia
5
00:27:21
00:27:21
5:28/km
5.28/km
47/72
10/13
45/62
POL
10-99
2013.11.30
Gdynia
Parkrun Gdynia
5
00:25:57
00:25:27
5:11/km
5.05/km
70/108
15/18
61/81
POL
100-999
2013.11.16
Warszawa
parkrun Warszawa-Praga
5
00:25:20
00:25:20
5:04/km
5.04/km
67/98
16/19
59/68
POL
10-99
2013.11.09
Gdynia
Parkrun Gdynia
5
00:25:39
00:25:39
5:08/km
5.08/km
60/101
13/21
58/83
POL
100-999
2013.11.03
Gdańsk
Gdańsk Biega
3
00:31:19
00:31:19
10:26/km
10.26/km
?/?
POL
1000+
2013.11.02
Gdynia
Parkrun Gdynia
5
00:24:25
00:24:25
4:53/km
4.53/km
82/140
17/21
80/113
POL
100-999
2013.10.26
Gdynia
Parkrun Gdynia
5
00:25:19
00:25:19
5:04/km
5.04/km
104/202
16/28
98/154
POL
100-999
2013.10.13
Gdańsk
Biegowe Grand Prix Dzielnic...
4.2
00:20:38
00:20:38
4:55/km
4.55/km
50/101
?/?
43/69
POL
100-999
2013.10.12
Le¶niewo
Grand Prix Powiatu Puckiego
6.2
00:31:07
00:31:07
5:01/km
5.01/km
30/38
13/14
24/28
POL
10-99
2013.10.05
Straszyn
Jesienny III Bieg Dolin± Ra...
5
00:25:58
00:25:58
5:12/km
5.12/km
61/150
36/61
56/111
POL
100-999
2013.09.28
Gdynia
Parkrun Gdynia
5
00:25:02
00:25:02
5:00/km
5.00/km
44/81
8/11
43/64
POL
10-99
2013.09.21
Władysławowo
Grand Prix Powiatu Puckiego
4.8
00:27:44
00:27:44
5:47/km
5.47/km
25/28
4/4
18/20
POL
10-99
2013.09.15
Gdańsk
Biegowe Grand Prix Dzielnic...
5
00:28:01
00:28:01
5:36/km
5.36/km
64/71
?/?
51/55
POL
10-99
2013.08.24
Gdynia
Parkrun Gdynia
5
00:26:45
00:26:45
5:21/km
5.21/km
71/90
17/19
64/73
POL
10-99
2013.08.17
Jastarnia
Grand Prix Powiatu Puckiego
4.5
00:23:52
00:23:52
5:18/km
5.18/km
42/56
10/10
34/36
POL
10-99
2013.08.03
Gdańsk
20. Bieg ¦w. Dominika
5
00:27:35
00:27:35
5:31/km
5.31/km
534/745
72/91
432/504
POL
100-999
2013.07.20
Hel
Grand Prix Powiatu Puckiego
5
00:25:34
00:25:34
5:07/km
5.07/km
38/41
8/8
33/34
POL
10-99
2013.06.23
Gdańsk
Biegowe Grand Prix Dzielnic...
5
00:28:24
00:28:24
5:41/km
5.41/km
93/109
?/?
68/75
POL
100-999
2013.05.26
Gdańsk
Biegowe Grand Prix Dzielnic...
5
00:28:19
00:28:19
5:40/km
5.40/km
80/86
?/?
63/66
POL
10-99
2013.04.28
Bytów
II Bieg i Rajd Nordic Walki...
8.848
01:01:54
01:01:54
7:00/km
7.00/km
133/139
?/?
107/111
POL
100-999
2013.04.20
Lędowo k.Pruszcza Gd...
II Bieg Dolin± Raduni i Mot...
5
?
---
?/?
POL
GEO.
?
2013.03.10
Malbork
I Bieg na 5 km z okazji Dni...
5
00:30:12
00:30:12
6:02/km
6.02/km
214/226
30/31
163/171
POL
100-999
2012.10.13
Gdynia
I Przełajowy Nocny Bieg i N...
5
00:39:33
00:39:33
7:55/km
7.55/km
82/95
36/40
66/74
POL
10-99
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
22:49
22:42
22:12
22:06
21:51
21:32
21:25
21:06
21:05
21:02
20:57
20:48
20:45
20:18
20:05
19:41
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|