Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamość)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelką Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Aleją Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Plewiński Rafał
Sezonów startowych
7
2012-2018
100 km
Banino
Zarejestrowanych startów
147
rekordowo: 2016 (103)
42.195 km
04:50:35
Dębno (2015)
Nordic Team Częstochowa
Kilometrów w startach
1463.91
rekordowo: 2016 (1082)
21.097 km
01:51:22
Koszalin (2016)
ur. 1983-05-23
Czas na zawodach (brutto)
143:28:34
rekordowo: 105:1:15 (2016)
10 km
00:47:45
Gdynia (2016)
Trofea (podium)
2 (open)
1 (kat.wiek.)
5 km
00:21:53
Hel (2016)
Sezon
Wszystkie sezony
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Region Jämtland:
<- Cofnij
Kliknij nazwę powiatu
aby zobaczyć więcej szczegółów.
Razem: 0 z 0 powiatów (
0%
)
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2016.12.29
Gdynia
Czwartkowe Biegi Śledzia - ...
10
00:50:31
00:50:31
5:03/km
5.03/km
22/33
?/?
19/25
POL
10-99
2016.12.22
Gdynia
Czwartkowe Biegi Śledzia - ...
10
00:51:55
00:51:55
5:12/km
5.12/km
37/45
?/?
29/33
POL
10-99
2016.12.16
Gdynia
Biegiem dla Hospicjum Bursz...
10
00:49:31
00:49:31
4:57/km
4.57/km
18/42
?/?
17/28
POL
10-99
2016.12.15
Gdynia
Czwartkowe Biegi Śledzia - ...
10
00:51:58
00:51:58
5:12/km
5.12/km
26/37
?/?
20/24
POL
10-99
2016.12.09
Gdynia
Run Pro Sport 10k Gdynia Ba...
10
00:49:10
00:49:10
4:55/km
4.55/km
3/11
?/?
3/9
POL
10-99
2016.12.08
Gdynia
Czwartkowe Biegi Śledzia - ...
10
00:49:19
00:49:19
4:56/km
4.56/km
30/49
?/?
26/33
POL
10-99
2016.12.01
Gdynia
Czwartkowe Biegi Śledzia - ...
10
00:49:19
00:49:33
4:56/km
4.57/km
13/22
?/?
10/17
POL
10-99
2016.11.30
Gdynia
Run Pro Sport 10k Gdynia Ba...
10
00:50:16
00:50:16
5:02/km
5.02/km
6/12
?/?
5/9
POL
10-99
2016.11.26
Łeba
Bałtyckie Mistrzostwa w Bie...
10
00:51:33
00:51:33
5:09/km
5.09/km
47/74
20/24
42/55
POL
10-99
2016.11.24
Gdynia
Czwartkowe Biegi Śledzia - ...
10
00:48:41
00:48:41
4:52/km
4.52/km
24/39
?/?
21/26
POL
10-99
2016.11.17
Gdynia
Czwartkowe Biegi Śledzia - ...
10
00:48:42
00:48:42
4:52/km
4.52/km
23/37
?/?
20/25
POL
10-99
2016.11.15
Gdynia
Gdynia Run Pro Sport Gdynia...
10
00:49:33
00:49:33
4:57/km
4.57/km
3/6
?/?
3/4
POL
1-9
2016.11.12
Pruszcz Gdański
Pruszczański bieg Niepodleg...
10
00:49:33
00:49:33
4:57/km
4.57/km
96/185
?/?
88/130
POL
100-999
2016.11.11
Gdynia
Bieg Niepodległości z PKO B...
10
00:49:57
00:49:57
5:00/km
5.00/km
1908/5432
701/1389
1691/3640
POL
1000+
2016.11.05
Tczew
XXVI Uliczny Bieg Sambora
10
00:49:58
00:49:58
5:00/km
5.00/km
222/399
76/122
196/328
POL
100-999
2016.11.03
Gdynia
Czwartkowe Biegi Śledzia - ...
10
00:49:55
00:49:55
5:00/km
5.00/km
25/35
?/?
23/27
POL
10-99
2016.10.27
Gdynia
Czwartkowe Biegi Śledzia - ...
10
00:48:04
00:48:04
4:48/km
4.48/km
27/63
?/?
24/44
POL
10-99
2016.10.20
Gdynia
4 Czwartkowy Bieg Śledzia
10
00:49:25
00:49:25
4:57/km
4.57/km
18/30
?/?
15/24
POL
10-99
2016.10.15
Warszawa
Grand Prix Warszawy 2016 - ...
10
00:49:41
00:49:41
4:58/km
4.58/km
130/197
16/18
115/157
POL
100-999
2016.10.13
Gdynia
Czwartkowe Biegi Śledzia - ...
10
00:48:51
00:48:51
4:53/km
4.53/km
21/42
?/?
18/32
POL
10-99
2016.10.09
Warszawa
Insurance&Reinsurance Run p...
10
00:50:23
00:50:23
5:02/km
5.02/km
81/165
?/?
74/124
POL
100-999
2016.10.06
Gdynia
II Czwartkowy Bieg Śledzia
10
00:47:45
00:47:45
4:47/km
4.47/km
16/40
?/?
13/27
POL
10-99
2016.10.01
Warszawa
Grand Prix Warszawy 2016 - ...
10
00:49:43
00:49:43
4:58/km
4.58/km
138/192
16/20
115/148
POL
100-999
2016.09.29
Gdynia
I Czwartkowy Bieg Śledzia
10
00:49:25
00:49:25
4:57/km
4.57/km
18/39
?/?
16/24
POL
10-99
2016.09.25
Gdańsk
Ląduj na Osowej
10
00:48:43
00:48:43
4:52/km
4.52/km
84/184
34/54
69/124
POL
100-999
2016.09.24
Gniew
III Bieg Gniewski z Zakłade...
10
00:51:02
00:51:02
5:06/km
5.06/km
161/338
59/84
144/236
POL
100-999
2016.09.17
Złota Góra
III Bieg o Złotą Górę
10
00:48:37
00:48:37
4:52/km
4.52/km
176/301
58/75
155/218
POL
100-999
2016.08.28
Olsztyn
Olsztyn Biega!
10
00:53:27
00:53:27
5:21/km
5.21/km
84/147
30/38
74/101
POL
100-999
2016.08.27
Kolbudy
IV Kolbudzka 10
10
00:52:27
00:52:27
5:15/km
5.15/km
197/337
76/96
167/242
POL
100-999
2016.08.21
Tczew
III Dycha nad Wisłą
10
00:49:14
00:49:14
4:55/km
4.55/km
244/319
29/35
195/236
POL
100-999
2016.08.13
Śliwice
I Śliwicka Dyszka
10
00:50:16
00:50:16
5:02/km
5.02/km
164/288
51/70
147/211
POL
GEO.
100-999
2016.07.23
Lębork
XVI Bieg św. Jakuba
10
00:49:46
00:49:46
4:59/km
4.59/km
245/462
78/127
215/347
POL
100-999
2016.06.26
Elbląg
VIII Bieg Piekarczyka
10
00:55:16
00:55:05
5:32/km
5.31/km
279/553
89/155
253/419
POL
100-999
2016.06.24
Chojnice
LETNIE Przesilenie
10
00:52:27
00:52:27
5:15/km
5.15/km
74/132
24/34
61/92
POL
100-999
2016.06.18
Kartuzy
Kartuskie Biegi Uliczne
10
00:53:27
00:53:27
5:21/km
5.21/km
208/298
73/83
177/220
POL
100-999
2016.06.17
Gdynia
Nocny Bieg Świętojański z P...
10
00:50:46
00:49:38
5:05/km
4.58/km
1560/4712
546/1196
1418/3125
POL
1000+
2016.06.11
Szemud
Kaszubski Bieg Lesoków
10
00:50:21
00:50:21
5:02/km
5.02/km
180/305
64/83
156/221
POL
100-999
2016.06.05
Reda
III Redzki Bieg
10
00:53:37
00:53:25
5:22/km
5.21/km
210/287
90/104
180/218
POL
100-999
2016.06.04
Gdańsk
III Bieg do Źródeł
10
00:48:56
00:47:28
4:54/km
4.45/km
182/536
75/151
159/366
POL
100-999
2016.05.29
Człuchów
XXIII Bieg Tura im. Henryka...
10
00:52:33
00:52:33
5:15/km
5.15/km
134/232
39/65
116/175
POL
100-999
2016.05.28
Jantar
Jantarowy Przełaj
10
00:56:38
00:56:38
5:40/km
5.40/km
74/131
27/32
68/93
POL
100-999
2016.05.21
Kwidzyn
VII Kwidzyński Bieg Papiern...
10
00:50:17
00:50:17
5:02/km
5.02/km
1343/3385
500/880
1236/2379
POL
1000+
2016.05.13
Kraków
Bieg Nocny
10
00:55:11
00:55:11
5:31/km
5.31/km
1228/2615
329/516
989/1558
POL
1000+
2016.05.08
Bydgoszcz
II Bieg Instalatora
10
00:57:18
00:57:18
5:44/km
5.44/km
286/459
104/140
244/347
POL
100-999
2016.05.07
Gdynia
Bieg Europejski z PKO Banki...
10
00:53:30
00:53:30
5:21/km
5.21/km
2135/4465
756/1190
1846/2998
POL
1000+
2016.04.17
Gdynia
Leśny Bieg
10
01:14:19
01:14:19
7:26/km
7.26/km
213/316
81/96
181/227
POL
100-999
2016.04.10
Żnin
XXIII Biegi Żnińskie
10
00:53:02
00:53:02
5:18/km
5.18/km
224/354
810/109
204/275
POL
100-999
2016.04.09
Piaśnica
Bieg Piaśnicki
10
00:53:29
00:53:29
5:21/km
5.21/km
371/590
122/156
315/427
POL
100-999
2016.03.12
Chwaszczyno
Chwaszczyńska 10
10
00:51:17
00:51:00
5:08/km
5.06/km
251/468
92/134
219/335
POL
100-999
2016.02.13
Gdynia
Bieg Urodzinowy z PKO Banki...
10
00:52:47
00:52:47
5:17/km
5.17/km
2367/4517
2013/3152
826/1292
POL
1000+
2016.01.24
Leśnictwo Kępino
V Karnawałowa Leśna 10 z Bo...
10
01:13:35
01:13:35
7:22/km
7.22/km
89/101
POL
100-999
2013.11.11
Gdynia
XVI Bieg Niepodległości
10
01:09:14
01:09:14
6:55/km
6.55/km
5395/5594
1654/1678
4065/4143
POL
1000+
2013.09.22
Leśnictwo Kępino
Crossowa Darża
10
00:57:26
00:57:26
5:45/km
5.45/km
32/40
?/?
29/36
POL
10-99
2013.09.14
Gdańsk
51 Bieg Westerplatte
10
00:56:15
00:56:15
5:38/km
5.38/km
1969/2815
717/900
1673/2100
POL
1000+
2013.08.31
Malbork
I Bieg z okazji Święta Lotn...
10
00:56:12
00:56:12
5:37/km
5.37/km
274/326
49/54
239/269
POL
100-999
2013.06.21
Gdynia
Nocny Bieg Świętojański
10
00:59:28
00:59:28
5:57/km
5.57/km
3130/4363
1084/1293
2592/3172
POL
1000+
2013.05.11
Gdynia
Bieg Europejski Gdyni
10
01:02:31
01:02:31
6:15/km
6.15/km
2849/3184
958/1021
2284/2411
POL
1000+
2013.02.09
Gdynia
Bieg Urodzinowy Gdyni
10
01:07:38
01:07:38
6:46/km
6.46/km
2152/2240
768/784
1745/1791
POL
1000+
2012.11.11
Gdynia
Jesienny Bieg Niepodległośc...
10
01:03:48
01:03:48
6:23/km
6.23/km
2643/2885
605/630
2154/2254
POL
1000+
2012.07.07
Gdynia
Nocny Bieg Świętojański
10
01:04:04
01:04:04
6:24/km
6.24/km
2849/3184
958/1021
2284/2411
POL
1000+
2012.05.12
Gdynia
Bieg Europejski Gdyni
10
01:05:00
01:05:00
6:30/km
6.30/km
1542/1593
324/327
1288/1312
POL
1000+
2012.02.25
Gdynia
Bieg Urodzinowy Gdyni
10
01:05:42
01:05:42
6:34/km
6.34/km
1433/1485
310/313
1195/1219
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
22:48
22:34
22:31
22:30
22:21
22:13
22:11
22:03
22:00
21:49
21:45
21:42
21:41
21:40
21:30
20:43
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|