Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległo¶ci (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległo¶ciowy (Biały Ko¶ciół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległo¶ci (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległo¶ci RunPoland (Poznań)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Ksi±żek Tomasz
Sezonów startowych
11
2013-2023
100 km
Ruda ¦l±ska
Zarejestrowanych startów
71
rekordowo: 2014 (19)
42.195 km
03:55:40
Katowice (2021)
Kilometrów w startach
1358.31
rekordowo: 2014 (238)
21.097 km
01:41:41
Kraków (2014)
ur. 1977----
Czas na zawodach (brutto)
125:56:8
rekordowo: 23:8:39 (2023)
10 km
00:44:20
Knurów (2014)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
00:21:20
Mysłowice (2018)
Sezon
Wszystkie sezony
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent: Ameryka Południowa
<- Cofnij
Argentyna
0
Boliwia
0
Brazylia
0
Chile
0
Curaçao
0
Ekwador
0
Falklandy (Malw...
0
Gujana
0
Gwatemala
0
Honduras
0
Kolumbia
0
Paragwaj
0
Peru
0
Salwador
0
Surinam
0
Trynidad i Toba...
0
Urugwaj
0
Wenezuela
0
Razem: 0 z 18 krajów (
0%
)
Na
czerwono
zaznaczona kraje, w które posiadaj± rozbicie na regiony.
Kliknij nazwę kraju
aby zobaczyć więcej szczegółów.
STARTY - Surinam
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2023.10.13
Cisna
XI ultraMaraton Bieszczadzk...
52
07:34:57
07:34:57
8:45/km
8.45/km
59/231
26/96
52/171
POL
100-999
2023.05.06
My¶lenice
GUR
48
06:59:21
06:59:21
8:44/km
8.44/km
44/101
16/40
37/80
POL
100-999
2023.04.21
Szczawnica
X Pieniny Ultra Trail
33.8
05:54:50
05:54:14
10:30/km
10.29/km
340/424
84/103
255/298
POL
1000+
2023.02.05
Bielsko-Biała
Zimowy Bieg Zbója
13
02:39:31
02:39:31
12:16/km
12.16/km
346/419
POL
100-999
2022.11.11
Jaworze
II Górski Bieg Niepodległo¶...
21
02:25:21
02:25:21
6:55/km
6.55/km
60/365
?/?
55/278
POL
100-999
2022.09.09
Radkow
Garmin Ultra Race
25
02:51:06
02:50:03
6:51/km
6.48/km
56/324
16/97
47/223
POL
100-999
2022.04.30
Gliwice
V Maraton Pedziwiatra
42.195
04:07:26
04:07:17
5:52/km
5.52/km
28/67
9/18
22/47
POL
100-999
2022.04.22
Szczawnica
Biegi w Szczawnicy
19.3
03:30:08
03:29:31
10:53/km
10.51/km
346/449
218/247
86/95
POL
1000+
2021.11.11
Bielsko-Biała
Górski Bieg Niepodległo¶ci
11
?
01:48:11
---
9.50/km
?/?
POL
100-999
2021.10.03
Katowice
13. Silesia Marathon
42.195
03:55:40
03:55:40
5:35/km
5.35/km
?/?
POL
1000+
2020.10.04
Katowice
12. Silesia Marathon
42.195
04:15:43
03:59:53
6:04/km
5.41/km
?/?
POL
1000+
2019.12.14
Gliwice
Gliwicka Parkowa Prowokacja...
8.38
00:49:24
00:49:24
5:54/km
5.54/km
?/?
POL
100-999
2019.11.30
Gliwice
Gliwicka Parkowa Prowokacja...
4.19
00:32:03
00:32:03
7:39/km
7.39/km
?/?
POL
100-999
2019.10.26
Gliwice
Gliwicka Parkowa Prowokacja...
4.19
00:35:33
00:35:33
8:29/km
8.29/km
?/?
POL
100-999
2019.10.20
Poznań
20. PKO Poznań Maraton
42.195
04:19:32
04:14:31
6:09/km
6.02/km
?/?
POL
1000+
2019.09.28
Gliwice
Gliwicka Parkowa Prowokacja...
16.76
01:32:20
01:32:20
5:31/km
5.31/km
?/?
POL
100-999
2019.08.31
Knurów
Runmageddon Silesia JSW
6
02:19:50
02:19:50
23:18/km
23.18/km
?/?
POL
?
2019.08.24
Gliwice
Gliwicka Parkowa Prowokacja...
16.76
01:29:10
01:29:10
5:19/km
5.19/km
?/?
POL
100-999
2019.07.27
Gliwice
Gliwicka Parkowa Prowokacja...
20.95
01:56:39
01:56:39
5:34/km
5.34/km
?/?
POL
100-999
2019.06.29
Gliwice
Gliwicka Parkowa Prowokacja...
20.95
01:56:31
01:56:31
5:34/km
5.34/km
?/?
POL
100-999
2019.06.02
Katowice
2nd Wizz Air Katowice Half ...
21.097
02:36:43
02:36:43
7:26/km
7.26/km
?/?
POL
1000+
2019.05.18
Gliwice
Gliwicka Parkowa Prowokacja...
20.95
02:09:45
02:09:45
6:12/km
6.12/km
?/?
POL
100-999
2019.04.27
Gliwice
Gliwicka Parkowa Prowokacja...
4.19
00:25:43
00:25:43
6:08/km
6.08/km
?/?
POL
10-99
2019.03.30
Gliwice
Gliwicka Parkowa Prowokacja...
12.57
01:07:13
01:07:13
5:21/km
5.21/km
?/?
POL
100-999
2019.02.23
Gliwice
Gliwicka Parkowa Prowokacja...
8.38
00:43:50
00:43:50
5:14/km
5.14/km
?/?
POL
100-999
2019.01.19
Gliwice
Gliwicka Parkowa Prowokacja...
4.19
00:29:55
00:29:55
7:08/km
7.08/km
?/?
POL
100-999
2018.10.07
Katowice
10. PKO Silesia Marathon
42.195
04:01:53
03:59:58
5:44/km
5.41/km
?/?
POL
1000+
2018.10.06
Chorzów
Mini Silesia Marathon o puc...
4.2
00:31:57
00:30:45
7:36/km
7.19/km
?/?
POL
1000+
2018.09.15
Bytom
10 Bytomski Półmaraton
21.097
01:42:57
01:42:36
4:53/km
4.52/km
?/?
POL
100-999
2018.07.28
Ruda ¦l±ska
IV Rudzki Półmaraton Indust...
8.6
01:04:47
01:04:42
7:32/km
7.31/km
?/?
POL
100-999
2018.05.27
Bielsko-Biała
26 Bieg Fiata
10
00:44:54
00:44:54
4:29/km
4.29/km
?/?
POL
1000+
2018.05.13
Mysłowice
Bieg Krwiodawcy
5
00:21:25
00:21:20
4:17/km
4.16/km
?/?
POL
100-999
2017.10.22
Tychy
XXVIII Perła Paprocan
42.195
04:06:10
04:06:10
5:50/km
5.50/km
?/?
POL
100-999
2017.09.30
Katowice
Mini Silesia Marathon
4.2
00:28:45
00:27:17
6:51/km
6.30/km
?/?
POL
1000+
2017.09.17
Bytom
9 Bytomski Półmaraton
21.097
01:45:07
01:44:34
4:59/km
4.57/km
?/?
POL
100-999
2017.07.29
Ruda ¦l±ska
III Rudzki Półmaraton Indus...
21.097
02:00:13
01:59:40
5:42/km
5.40/km
?/?
POL
100-999
2017.06.23
Chorzów
Bieg dla Słonia
6.7
?
00:48:02
---
7.10/km
?/?
POL
?
2017.03.19
Tychy
XXVII Perła Paprocan
14
?
01:41:31
---
7.15/km
?/?
POL
1000+
2017.02.12
Chorzów
III Parkowe Hercklekoty
6.5
00:48:55
00:47:43
7:32/km
7.20/km
?/?
POL
100-999
2016.11.05
Ruda ¦l±ska
Bieg Wiewiórki
16.8
01:21:56
01:21:54
4:53/km
4.53/km
?/?
POL
100-999
2016.10.22
Ruda ¦l±ska
Bieg Wiewiórki
4.2
?
00:19:58
---
4.45/km
?/?
POL
100-999
2016.10.02
Katowice
PKO Silesia Marathon
21.097
01:43:46
01:43:08
4:55/km
4.53/km
?/?
POL
1000+
2016.09.24
Ruda ¦l±ska
Bieg Wiewiórki
12.6
01:03:54
01:03:56
5:04/km
5.04/km
?/?
POL
100-999
2016.08.20
Ruda ¦l±ska
Bieg Wiewiórki
8.4
00:48:57
00:48:32
5:50/km
5.47/km
?/?
POL
100-999
2016.08.06
Ruda ¦l±ska
II Rudzki Półmaraton Indust...
21.097
01:46:00
01:45:16
5:01/km
4.59/km
?/?
POL
100-999
2016.06.24
Chorzów
Bieg dla Słonia
6.6
?
00:44:41
---
6.46/km
?/?
POL
?
2016.06.11
Ruda ¦l±ska
Bieg Wiewiórki
12.6
01:30:34
01:30:01
7:11/km
7.09/km
?/?
POL
100-999
2016.05.28
Strzebiń
Bieg ¦w Urbana
10
00:45:11
00:45:10
4:31/km
4.31/km
?/?
POL
10-99
2016.05.21
Ruda ¦l±ska
Bieg Wiewiórki
16
01:23:39
01:23:39
5:14/km
5.14/km
?/?
POL
100-999
2016.04.09
Ruda ¦l±ska
Bieg Wiewiórki
8
00:47:55
00:47:39
5:59/km
5.57/km
?/?
POL
100-999
2016.03.05
Ruda ¦l±ska
Bieg Wiewiórki
12
01:10:27
01:10:04
5:52/km
5.50/km
?/?
POL
100-999
2016.02.13
Ruda ¦laska
Bieg Wiewiórki
12
01:00:40
01:00:40
5:03/km
5.03/km
?/?
POL
GEO.
100-999
2015.11.15
Katowice
V Panewnicki Dziki Bieg (11...
19.528
01:42:28
01:41:59
5:15/km
5.13/km
?/?
POL
100-999
2015.10.31
Bielsko-Biała
Horror Run
4.28
01:15:03
00:48:03
17:32/km
11.14/km
?/?
POL
100-999
2015.08.01
Ruda ¦l±ska
I Rudzki Półmaraton
21.097
01:50:19
01:49:33
5:14/km
5.12/km
?/?
POL
100-999
2015.07.19
Darłowo
Bieg Króla Eryka
10
00:46:43
00:46:34
4:40/km
4.39/km
?/?
POL
100-999
2015.06.21
Złotoryja
VI Bieg Szlakiem Wygasłych ...
13
01:47:59
01:44:15
8:18/km
8.01/km
?/?
POL
100-999
2015.03.29
Katowice
Grand Prix Katowice CITY TR...
5
?
00:22:26
---
4.29/km
?/?
POL
100-999
2015.03.15
Chorzów
Bieg Wiosenny
10
00:45:14
00:44:32
4:31/km
4.27/km
?/?
POL
1000+
2015.03.01
Katowice
Grand Prix Katowice CITY TR...
5
00:34:49
00:32:27
6:58/km
6.29/km
?/?
POL
100-999
2015.02.14
Chorzów
Parkowe Hercklekoty
5
00:35:40
7:08/km
?/?
POL
100-999
2015.01.04
Katowice
Grand Prix Katowice CITY TR...
5
?
00:33:12
---
6.38/km
?/?
POL
100-999
2014.12.14
Katowice
IV Panewnicki Dziki Bieg
14.646
01:19:56
5:27/km
?/?
POL
100-999
2014.12.07
Katowice
Grand Prix Katowice CITY TR...
5
00:33:52
00:32:02
6:46/km
6.24/km
?/?
POL
100-999
2014.11.16
Katowice
IV Panewnicki Dziki Bieg
14.646
01:11:23
4:52/km
?/?
POL
100-999
2014.10.26
Kraków
1. PZU Cracovia Półmaraton ...
21.097
?
01:41:41
---
4.49/km
?/?
POL
1000+
2014.10.19
Katowice
IV Panewnicki Dziki Bieg
14.646
?
01:09:30
---
4.45/km
?/?
POL
100-999
2014.09.28
Knurów
XXII Międzynarodowy Bieg Ul...
10
?
00:44:20
---
4.26/km
?/?
POL
100-999
2014.09.14
Katowice
IV Panewnicki Dziki Bieg
9.764
00:53:57
5:32/km
?/?
POL
100-999
2014.08.17
Katowice
IV Panewnicki Dziki Bieg
14.646
01:19:12
5:24/km
?/?
POL
100-999
2014.07.20
Katowice
IV Panewnicki Dziki Bieg
9.764
00:54:26
5:34/km
?/?
POL
100-999
2014.06.28
Międzybrodzie Żywiec...
XVI Bieg Górski ŻAR 2014
6.8
?
00:44:33
---
6.33/km
?/?
POL
100-999
2014.06.14
Wrocław
II Nocny Wrocław Półmaraton
21.097
?
02:25:52
---
6.55/km
?/?
POL
1000+
2014.05.11
Katowice
IV Panewnicki Dziki Bieg
4.882
?
00:30:31
---
6.15/km
?/?
POL
100-999
2014.05.11
Żory
II Żorski Bieg Ogniowy
5
?
00:21:42
---
4.20/km
?/?
POL
100-999
2014.04.26
Katowice - Siemianow...
XXI Bieg Uliczny im. Wojcie...
10
00:46:49
00:46:23
4:41/km
4.38/km
?/?
POL
1000+
2014.04.13
Katowice
IV Panewnicki Dziki Bieg
14.646
?
01:11:38
---
4.53/km
?/?
POL
100-999
2014.03.30
Żywiec
XV Półmaraton dookoła Jezio...
21.097
?
01:53:12
---
5.22/km
?/?
POL
1000+
2014.02.23
Katowice
IV Panewnicki Dziki Bieg
19.528
01:42:41
01:42:00
5:15/km
5.13/km
?/?
POL
100-999
2014.02.09
D±browa Górnicza
III Bieg Walentynkowy
6
00:38:38
00:38:20
6:26/km
6.23/km
?/?
POL
100-999
2014.01.26
Katowice
IV Panewnicki Dziki Bieg
14.646
01:30:50
01:30:29
6:12/km
6.11/km
?/?
POL
100-999
2013.12.15
Ruda ¦l±ska
Ruda ¦l±ska biega bo pomaga...
4.5
00:21:53
00:21:53
4:52/km
4.52/km
?/?
POL
10-99
2013.09.15
Tychy
II Tyski Półmaraton
21.097
01:58:27
5:37/km
348/509
170/250
316/430
POL
100-999
2013.06.29
Rybnik
IV Rybnicki Półmaraton Księ...
21.097
01:53:13
01:53:13
5:22/km
5.22/km
453/769
POL
1000+
2013.06.23
Ruda ¦l±ska
Bieg Po Serducho Dla Kacpra
5
00:22:28
4:30/km
?/?
POL
10-99
2013.06.08
Tychy
IV Piknik Biegowy im.Jana D...
10
?
01:10:23
---
7.02/km
?/?
POL
100-999
2013.05.12
Katowice - Chorzów
V Silesia Marathon
21.097
01:59:14
01:58:42
5:39/km
5.38/km
422/724
184/312
378/565
POL
1000+
2013.03.23
Chorzów
Bieg Wiosny
10
00:52:38
00:52:38
5:16/km
5.16/km
168/257
122/171
114/149
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
05:30
05:14
04:23
03:52
02:31
00:03
23:04
22:36
22:31
22:24
21:59
21:54
21:50
21:50
21:47
21:46
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|