MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)2024.09.22 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb Średzki (Środa Śląska)2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (Dąbrowa Chełmińska)2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą (Lubin)2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Frąk Tomasz	Sezonów startowych	5	2012-2016	100 km
Sieraków	Zarejestrowanych startów	28	rekordowo: 2014 (13)	42.195 km	03:13:49 Warszawa (2014)
	Kilometrów w startach	527.746	rekordowo: 2013 (294)	21.097 km	01:25:46 Ostrów Wielkopolski (2014)
ur. 1982-03-03	Czas na zawodach (brutto)	40:30:53	rekordowo: 23:15:4 (2013)	10 km	00:38:46 Przeźmierowo (2014)
	Trofea (podium)	0 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Rosja:		<- Cofnij

	Chanty-Mansyjski Okręg Autonomiczny
	Czukocki Okręg Autonomiczny
	Jamalsko-Nieniecki Okręg Autonom.
	Kraj Ałtajski
	Kraj Chabarowski
	Kraj Kamczacki
	Kraj Krasnodarski
	Kraj Krasnojarski
	Kraj Nadmorski
	Kraj Permski
	Kraj Stawropolski
	Kraj Zabajkalski
	Miasto Moskwa
	Miasto Petersburg
	Miasto Sewastopol
	Nieniecki Okręg Autonomiczny
	Obwód amurski
	Obwód archangielski
	Obwód astrachański
	Obwód biełgorodzki
	Obwód briański
	Obwód czelabiński
	Obwód irkucki
	Obwód iwanowski
	Obwód jarosławski
	Obwód kaliningradzki
	Obwód kałuski
	Obwód kemerowski
	Obwód kirowski
	Obwód kostromski
	Obwód kurgański
	Obwód kurski
	Obwód leningradzki
	Obwód lipiecki
	Obwód magadański
	Obwód moskiewski
	Obwód murmański
	Obwód niżnonowogrodzki
	Obwód nowogrodzki
	Obwód nowosybirski
	Obwód omski
	Obwód orenburski
	Obwód orłowski
	Obwód penzeński
	Obwód pskowski
	Obwód riazański
	Obwód rostowski
	Obwód sachaliński
	Obwód samarski
	Obwód saratowski
	Obwód smoleński
	Obwód swierdłowski
	Obwód tambowski
	Obwód tiumeński
	Obwód tomski
	Obwód tulski
	Obwód twerski
	Obwód uljanowski
	Obwód włodzimierski
	Obwód wołgogradzki
	Obwód wołogodzki
	Obwód woroneski
	Republika Adygei
	Republika Ałtaju
	Republika Baszkortostanu
	Republika Buriacji
	Republika Chakasji
	Republika Czeczeńska
	Republika Czuwaska
	Republika Dagestanu
	Republika Inguszetii
	Republika Kabardyjsko-Bałkarska
	Republika Kałmucji
	Republika Karaczajsko-Czerkieska
	Republika Karelii
	Republika Komi
	Republika Krymu
	Republika Mari El
	Republika Mordowii
	Republika Osetii Polnocnej Alania
	Republika Sachy (Jakucji)
	Republika Tatarstanu
	Republika Tuwy
	Republika Udmurcka
	Żydowski Obwód Autonomiczny

Razem: 0 z 85 regionów (0%)

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2016.09.25	Sieraków	II Maraton Puszczy Noteckie...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2016.07.17	Tymbark	I Bieg Górski o Złotą Papro...	?	?	---	?/?	POL GEO.	10-99

	2015.08.15	Sieraków	Cross Sierakowski	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2015.07.18	Szklarska Poręba	Wielka Pętla Izerska PKO Ba...	?	?	---	?/?	POL	1000+
	2015.06.14	Gorzów Wielkopolski	II Gorzowska Nadwarciańska ...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2015.06.07	Police	XXVII Policka Piętnastka	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2015.05.24	Tarnowo Podgórne	Bieg Lwa	?	?	---	?/?	POL	1000+
	2015.05.01	Przeźmierowo	Bieg Unijny Przeźmierowo	10	00:39:43 00:39:43	3:58/km 3.58/km	17/241 6/59 17/172	POL	100-999
	2015.04.26	Warszawa	Orlen Warsaw Marathon - Bie...	10	00:39:31 00:39:08	3:57/km 3.55/km	201/10553 ?/? 182/6547	POL	1000+
	2015.03.29	Drezdenko	Drezdenecka Dycha	10	00:41:16 00:41:13	4:08/km 4.07/km	39/427 12/113 36/295	POL	100-999

	2014.09.28	Berlin	41. BMW Berlin Marathon	?	?	---	?/?	GER	1000+
	2014.07.19	Szklarska Poręba	II Wielka Pętla Izerska	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2014.06.08	Grodzisk Wielkopolsk...	VIII Grodziski Półmaraton S...	?	?	---	?/?	POL	1000+
	2014.05.18	Tarnowo Podgórne	Bieg Lwa	?	?	---	?/?	POL	1000+
	2014.05.04	Pszczew	XXXI Pszczewska Dwudziestka	21.097	01:27:22 01:27:21	4:08/km 4.08/km	16/230 6/78 16/194	POL	100-999
	2014.05.01	Przeźmierowo	Bieg Unijny	10	00:38:46 00:38:46	3:53/km 3.53/km	16/236 6/70 16/170	POL	100-999
	2014.04.13	Warszawa	ORLEN Warsaw Marathon	42.195	03:14:15 03:13:49	4:36/km 4.36/km	474/5812 454/5178 118/2067	POL	1000+
	2014.03.23	Ostrów Wielkopolski	Ostrowski ICE MAT Półmarato...	21.097	01:25:46 01:25:46	4:04/km 4.04/km	71/601 22/195 69/542	POL	100-999
	2014.03.22	Poznań	Grand Prix Poznań zBiegiemN...	5	00:19:29 00:19:27	3:54/km 3.53/km	83/702 55/261 77/484	POL	100-999
	2014.03.15	Poznań	X Maniacka Dziesiątka	10	00:39:17 00:39:11	3:56/km 3.55/km	231/3153 89/1052 218/2335	POL	1000+
	2014.03.08	Poznań	Endu Winter Run 3	10.8	00:42:27 00:42:25	3:56/km 3.56/km	7/143 ?/? 7/93	POL	100-999
	2014.02.22	Poznań	Grand Prix Poznań zBiegiemN...	5	00:19:30 00:19:27	3:54/km 3.53/km	62/726 44/275 60/506	POL	1000+
	2014.01.04	Poznań	Grand Prix Poznań zBiegiemN...	5	00:19:43 00:19:39	3:57/km 3.56/km	64/816 42/306 61/567	POL	100-999

	2013.11.30	Poznań	Grand Prix Poznań zBiegiemN...	5	00:20:21 00:20:21	4:04/km 4.04/km	93/821 60/313 91/559	POL	1000+
	2013.11.02	Poznań	Grand Prix Poznań zBiegiemN...	5	00:19:43 00:19:43	3:57/km 3.57/km	73/776 47/292 71/523	POL	100-999
	2013.10.20	Szamotuły	III Samsung półmaraton	21.097	01:34:24 01:34:24	4:28/km 4.28/km	153/1275 51/421 138/1033	POL	1000+
	2013.10.13	Poznań	14. Poznań Maraton	42.195	03:26:53 03:26:36	4:54/km 4.54/km	710/5678 284/1986 689/4994	POL	1000+
	2013.10.06	Pniewy	III Bieg Papieski po Szpik	10	00:39:03 00:39:02	3:54/km 3.54/km	13/93 5/30 12/74	POL	10-99
	2013.09.15	Wrocław	XXXI Wrocław Maraton	42.195	03:22:59 03:22:59	4:49/km 4.49/km	342/3501 69/1589 328/3058	POL	1000+
	2013.07.20	Chrzypsko Wielkie	Bieg Chrzypsko Wielkie - pó...	21.097	01:35:12 01:35:12	4:31/km 4.31/km	19/129 8/49 19/105	POL GEO.	100-999
	2013.06.15	Poznań	Sztafet Maratońska XLPL Eki...	42.195	03:25:15 03:25:15	4:52/km 4.52/km	53/135	POL	100-999
	2013.06.09	Grodzisk Wielkopolsk...	VII PGNiG Grodziski Półmara...	21.097	01:41:40 01:41:33	4:49/km 4.49/km	379/2035 72/324 356/1677	POL	1000+
	2013.05.05	Pszczew	Jubileuszowa Pszczewska Dwu...	21.097	01:40:02 01:39:59	4:44/km 4.44/km	68/217 26/70 ?/?	POL	100-999
	2013.04.21	Warszawa	I ORLEN Warsaw Marathon	42.195	03:32:59 03:32:28	5:03/km 5.02/km	883/4976 332/1400 865/?	POL	1000+
	2013.04.07	Poznań	6 Poznań Półmaraton	21.097	01:36:33 01:36:06	4:35/km 4.33/km	632/5743 247/1834 616/4614	POL	1000+

	2012.12.01	Poznań	Poznań zBiegiemNatury	5	00:21:08 00:21:03	4:14/km 4.13/km	99/518 36/169 94/371	POL	100-999
	2012.11.03	Poznań	Poznań zBiegiemNatury	5	00:21:35 00:21:25	4:19/km 4.17/km	108/525 35/? 97/?	POL	100-999
	2012.10.21	Szamotuły	II Samsung Półmaraton	21.097	01:37:28 01:37:16	4:37/km 4.37/km	201/801 68/240 186/677	POL	100-999
	2012.10.14	Poznań	13 Poznań Maraton im. Macie...	42.195	03:48:33 03:46:32	5:25/km 5.22/km	1757/5420 661/1876 1679/4849	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

08:47

08:40

08:01

07:57

07:44

07:43

07:39

07:30

06:54

06:35

06:33

05:47

05:21

04:20

03:24

| Redakcja | Reklama | Regulamin |