Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.22 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Fr±k Tomasz
Sezonów startowych
5
2012-2016
100 km
Sieraków
Zarejestrowanych startów
28
rekordowo: 2014 (13)
42.195 km
03:13:49
Warszawa (2014)
Kilometrów w startach
527.746
rekordowo: 2013 (294)
21.097 km
01:25:46
Ostrów Wielkopolski (2014)
ur. 1982-03-03
Czas na zawodach (brutto)
40:30:53
rekordowo: 23:15:4 (2013)
10 km
00:38:46
PrzeĽmierowo (2014)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2016
2015
2014
2013
2012
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Niemcy
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent: Europa
<- Cofnij
Albania
0
Andora
0
Austria
0
Belgia
0
Bialorus
0
Bosnia i Herceg...
0
Bulgaria
0
Chorwacja
0
Cypr
0
Cypr Polnocny
0
Czarnogóra
0
Czechy
0
Dania
0
Estonia
0
Finlandia
0
Francja
0
Gibraltar
0
Grecja
0
Gruzja
0
Guernsey
0
Hiszpania
0
Holandia
0
Irlandia
0
Islandia
0
Kosowo
0
Liechtenstein
0
Litwa
0
Luksemburg
0
Łotwa
0
Macedonia Półno...
0
Malta
0
Moldawia
0
Monako
0
Niemcy
0
Norwegia
0
Polska
28
Portugalia
0
Rosja
0
Rumunia
0
San Marino
0
Serbia
0
Slowacja
0
Slowenia
0
Szwajcaria
0
Szwecja
0
Turcja
0
Ukraina
0
Watykan
0
Wegry
0
Wielka Brytania
0
Wlochy
0
Wyspa Man
0
Wyspy Alandzkie
0
Wyspy Owcze
0
Razem: 1 z 54 krajów (
1.9%
)
Na
czerwono
zaznaczona kraje, w które posiadaj± rozbicie na regiony.
Kliknij nazwę kraju
aby zobaczyć więcej szczegółów.
STARTY - Cypr Polnocny
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2016.09.25
Sieraków
II Maraton Puszczy Noteckie...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2016.07.17
Tymbark
I Bieg Górski o Złot± Papro...
?
?
---
?/?
POL
GEO.
10-99
2015.08.15
Sieraków
Cross Sierakowski
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.07.18
Szklarska Poręba
Wielka Pętla Izerska PKO Ba...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2015.06.14
Gorzów Wielkopolski
II Gorzowska Nadwarciańska ...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.06.07
Police
XXVII Policka Piętnastka
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.05.24
Tarnowo Podgórne
Bieg Lwa
?
?
---
?/?
POL
1000+
2015.05.01
PrzeĽmierowo
Bieg Unijny PrzeĽmierowo
10
00:39:43
00:39:43
3:58/km
3.58/km
17/241
6/59
17/172
POL
100-999
2015.04.26
Warszawa
Orlen Warsaw Marathon - Bie...
10
00:39:31
00:39:08
3:57/km
3.55/km
201/10553
?/?
182/6547
POL
1000+
2015.03.29
Drezdenko
Drezdenecka Dycha
10
00:41:16
00:41:13
4:08/km
4.07/km
39/427
12/113
36/295
POL
100-999
2014.09.28
Berlin
41. BMW Berlin Marathon
?
?
---
?/?
GER
1000+
2014.07.19
Szklarska Poręba
II Wielka Pętla Izerska
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.06.08
Grodzisk Wielkopolsk...
VIII Grodziski Półmaraton S...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.05.18
Tarnowo Podgórne
Bieg Lwa
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.05.04
Pszczew
XXXI Pszczewska Dwudziestka
21.097
01:27:22
01:27:21
4:08/km
4.08/km
16/230
6/78
16/194
POL
100-999
2014.05.01
PrzeĽmierowo
Bieg Unijny
10
00:38:46
00:38:46
3:53/km
3.53/km
16/236
6/70
16/170
POL
100-999
2014.04.13
Warszawa
ORLEN Warsaw Marathon
42.195
03:14:15
03:13:49
4:36/km
4.36/km
474/5812
454/5178
118/2067
POL
1000+
2014.03.23
Ostrów Wielkopolski
Ostrowski ICE MAT Półmarato...
21.097
01:25:46
01:25:46
4:04/km
4.04/km
71/601
22/195
69/542
POL
100-999
2014.03.22
Poznań
Grand Prix Poznań zBiegiemN...
5
00:19:29
00:19:27
3:54/km
3.53/km
83/702
55/261
77/484
POL
100-999
2014.03.15
Poznań
X Maniacka Dziesi±tka
10
00:39:17
00:39:11
3:56/km
3.55/km
231/3153
89/1052
218/2335
POL
1000+
2014.03.08
Poznań
Endu Winter Run 3
10.8
00:42:27
00:42:25
3:56/km
3.56/km
7/143
?/?
7/93
POL
100-999
2014.02.22
Poznań
Grand Prix Poznań zBiegiemN...
5
00:19:30
00:19:27
3:54/km
3.53/km
62/726
44/275
60/506
POL
1000+
2014.01.04
Poznań
Grand Prix Poznań zBiegiemN...
5
00:19:43
00:19:39
3:57/km
3.56/km
64/816
42/306
61/567
POL
100-999
2013.11.30
Poznań
Grand Prix Poznań zBiegiemN...
5
00:20:21
00:20:21
4:04/km
4.04/km
93/821
60/313
91/559
POL
1000+
2013.11.02
Poznań
Grand Prix Poznań zBiegiemN...
5
00:19:43
00:19:43
3:57/km
3.57/km
73/776
47/292
71/523
POL
100-999
2013.10.20
Szamotuły
III Samsung półmaraton
21.097
01:34:24
01:34:24
4:28/km
4.28/km
153/1275
51/421
138/1033
POL
1000+
2013.10.13
Poznań
14. Poznań Maraton
42.195
03:26:53
03:26:36
4:54/km
4.54/km
710/5678
284/1986
689/4994
POL
1000+
2013.10.06
Pniewy
III Bieg Papieski po Szpik
10
00:39:03
00:39:02
3:54/km
3.54/km
13/93
5/30
12/74
POL
10-99
2013.09.15
Wrocław
XXXI Wrocław Maraton
42.195
03:22:59
03:22:59
4:49/km
4.49/km
342/3501
69/1589
328/3058
POL
1000+
2013.07.20
Chrzypsko Wielkie
Bieg Chrzypsko Wielkie - pó...
21.097
01:35:12
01:35:12
4:31/km
4.31/km
19/129
8/49
19/105
POL
GEO.
100-999
2013.06.15
Poznań
Sztafet Maratońska XLPL Eki...
42.195
03:25:15
03:25:15
4:52/km
4.52/km
53/135
POL
100-999
2013.06.09
Grodzisk Wielkopolsk...
VII PGNiG Grodziski Półmara...
21.097
01:41:40
01:41:33
4:49/km
4.49/km
379/2035
72/324
356/1677
POL
1000+
2013.05.05
Pszczew
Jubileuszowa Pszczewska Dwu...
21.097
01:40:02
01:39:59
4:44/km
4.44/km
68/217
26/70
?/?
POL
100-999
2013.04.21
Warszawa
I ORLEN Warsaw Marathon
42.195
03:32:59
03:32:28
5:03/km
5.02/km
883/4976
332/1400
865/?
POL
1000+
2013.04.07
Poznań
6 Poznań Półmaraton
21.097
01:36:33
01:36:06
4:35/km
4.33/km
632/5743
247/1834
616/4614
POL
1000+
2012.12.01
Poznań
Poznań zBiegiemNatury
5
00:21:08
00:21:03
4:14/km
4.13/km
99/518
36/169
94/371
POL
100-999
2012.11.03
Poznań
Poznań zBiegiemNatury
5
00:21:35
00:21:25
4:19/km
4.17/km
108/525
35/?
97/?
POL
100-999
2012.10.21
Szamotuły
II Samsung Półmaraton
21.097
01:37:28
01:37:16
4:37/km
4.37/km
201/801
68/240
186/677
POL
100-999
2012.10.14
Poznań
13 Poznań Maraton im. Macie...
42.195
03:48:33
03:46:32
5:25/km
5.22/km
1757/5420
661/1876
1679/4849
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
08:47
08:47
08:40
08:01
07:57
07:44
07:43
07:39
07:30
06:54
06:35
06:33
05:47
05:21
04:20
03:24
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|