Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamo¶ć)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelk± Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Fronczak Robert
Sezonów startowych
6
2011-2016
100 km
Poznań
Zarejestrowanych startów
62
rekordowo: 2012 (29)
42.195 km
04:02:00
Poznań (2015)
Kilometrów w startach
893.219
rekordowo: 2012 (296)
21.097 km
01:45:48
Poznań (2015)
ur. 1964-12-
Czas na zawodach (brutto)
75:7:51
rekordowo: 24:33:34 (2012)
10 km
00:48:12
Poznań (2015)
Trofea (podium)
0 (open)
8 (kat.wiek.)
5 km
00:23:47
Poznań (2012)
Sezon
Wszystkie sezony
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Niemcy
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent: Afryka
<- Cofnij
Algieria
0
Angola
0
Benin
0
Botswana
0
Burkina Faso
0
Burundi
0
Czad
0
Dżibuti
0
Egipt
0
Erytrea
0
Gabon
0
Gambia
0
Ghana
0
Gwinea
0
Gwinea Bissau
0
Gwinea Równikow...
0
Kamerun
0
Kenia
0
Komory
0
Kongo
0
Lesotho
0
Liberia
0
Libia
0
Madagaskar
0
Malawi
0
Mali
0
Maroko
0
Mauretania
0
Mauritius
0
Mozambik
0
Namibia
0
Niger
0
Nigeria
0
Republika Połud...
0
Republika Zielo...
0
Reunion
0
Rwanda
0
Sahara Zachodni...
0
Senegal
0
Seszele
0
Sierra Leone
0
Somalia
0
Suazi (Eswatini...
0
Sudan
0
Sudan Południow...
0
Tanzania
0
Togo
0
Tunezja
0
Uganda
0
Wybrzeże Ko¶ci ...
0
Zambia
0
Zimbabwe
0
Razem: 0 z 52 krajów (
0%
)
Na
czerwono
zaznaczona kraje, w które posiadaj± rozbicie na regiony.
Kliknij nazwę kraju
aby zobaczyć więcej szczegółów.
STARTY - Niger
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2016.10.16
Kraków
3. PZU Cracovia Półmaraton ...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2016.04.17
Poznań
9. PKO Poznań Półmaraton
?
?
---
?/?
POL
1000+
2015.11.11
Oborniki Wlkp.
Bieg Niepodległo¶ci
?
?
---
?/?
POL
1000+
2015.10.11
Poznań
16. PKO Poznań Maraton
42.195
04:05:17
04:02:00
5:49/km
5.44/km
3193/6242
162/293
?/?
POL
1000+
2015.08.29
Poznań
Bieg Po Zdrowie
10.2
00:50:34
00:50:15
4:57/km
4.56/km
189/539
POL
100-999
2015.08.23
Poznań
II Wieczorna Marcelińska Dy...
10
00:49:48
00:49:44
4:59/km
4.58/km
55/171
4/10
50/99
POL
100-999
2015.06.28
Poznań
III Bieg Piotr i Paweł
10
00:48:57
00:48:18
4:54/km
4.50/km
257/860
9/32
?/?
POL
100-999
2015.05.24
Tarnowo Podgórne
Bieg Lwa
21.097
01:56:30
01:55:35
5:31/km
5.29/km
589/1071
35/61
531/?
POL
1000+
2015.04.25
Poznań
II Uniwersytecka ZaDyszka
10
00:51:35
00:51:24
5:10/km
5.08/km
90/300
4/9
77/178
POL
100-999
2015.04.12
Poznań
8 Poznań Półmaraton
21.097
01:47:32
01:45:48
5:06/km
5.01/km
2281/8042
65/245
2129/5884
POL
1000+
2015.03.29
Berlin
35th Vattenfall Berlin Half...
21.097
02:32:55
01:54:56
7:15/km
5.27/km
9203/23528
960/2037
7614/14813
GER
1000+
2015.03.14
Poznań
XI Maniacka Dziesi±tka
10
00:49:40
00:48:12
4:58/km
4.49/km
1535/3705
94/?
?/?
POL
1000+
2014.06.29
Poznań
Piotr i Paweł Bieg 2014
10
00:50:27
00:50:03
5:03/km
5.00/km
230/811
14/43
214/547
POL
100-999
2014.06.01
Murowana Go¶lina
XVIII MP Weteranów w Półma...
21.097
01:53:12
01:52:51
5:22/km
5.21/km
249/357
23/29
?/?
POL
100-999
2014.05.18
Tarnowo Podgórne
Bieg Lwa
21.097
02:46:03
02:44:37
7:52/km
7.48/km
?/?
POL
1000+
2014.05.10
Grodzisk Wlkp. - Now...
GWiNT Ultra Cross
55
06:50:18
06:50:18
7:28/km
7.28/km
103/?
65/?
?/?
POL
GEO.
100-999
2014.04.06
Poznań
7 Poznań Półmaraton
21.097
01:48:21
01:47:33
5:08/km
5.06/km
2106/6650
82/220
1965/5066
POL
1000+
2014.03.15
Poznań
X Maniacka Dziesi±tka
10
00:49:27
00:49:05
4:57/km
4.55/km
1336/3153
POL
1000+
2013.11.10
Ko¶cian
IX Ko¶ciański Półmaraton
21.097
01:55:07
01:54:10
5:27/km
5.25/km
901/1321
POL
1000+
2013.10.20
Szamotuły
III Samsung półmaraton
21.097
?
01:54:35
---
5.26/km
729/1275
143/?
?/?
POL
1000+
2013.09.22
Zb±szyń
XXVI Bieg Zb±skich
21.097
01:53:06
01:52:12
5:22/km
5.19/km
404/700
94/?
?/?
POL
100-999
2013.09.08
Piła
23 Półmaraton Philipsa
21.097
?
02:01:15
---
5.45/km
1819/?
369/?
?/?
POL
1000+
2013.07.14
Pobiedziska
Półmaraton Pobiedziska
21.097
01:58:53
01:58:17
5:38/km
5.36/km
404/559
81/?
367/?
POL
100-999
2013.06.09
Grodzisk Wielkopolsk...
VII PGNiG Grodziski Półmara...
21.097
?
02:05:28
---
5.57/km
1370/2035
121/157
1236/1677
POL
1000+
2013.06.02
Murowana Go¶lina
XVII Mistrzostwa Polski Wet...
21.097
01:52:21
01:52:09
5:20/km
5.19/km
264/385
41/46
?/?
POL
100-999
2013.05.26
Tarnowo Podgórne
Bieg Lwa
21.097
02:36:37
02:35:31
7:25/km
7.22/km
995/1001
POL
1000+
2013.05.25
Poznań
II Piętnastka im.Macieja Fr...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2013.05.18
Poznań
I Edycji Biegów Przełajowyc...
5
00:26:02
00:26:02
5:12/km
5.12/km
101/?
8/?
?/?
POL
100-999
2013.05.12
Swarzędz
II 10-tka Chevrolet Szpot
10
00:49:58
00:49:23
5:00/km
4.56/km
816/1645
43/77
?/?
POL
1000+
2013.05.03
Trzemeszno
XXII Bieg im.Jana Kilińskie...
21.097
01:50:33
01:50:12
5:14/km
5.13/km
238/361
68/83
?/?
POL
100-999
2013.04.20
Poznań
I Edycji Biegów Przełajowyc...
5
00:24:08
00:24:08
4:50/km
4.50/km
72/137
5/11
?/?
POL
100-999
2013.04.07
Poznań
6 Poznań Półmaraton
21.097
01:49:56
01:49:17
5:13/km
5.11/km
1972/5473
115/268
?/?
POL
1000+
2013.03.23
Poznań
I Edycji Biegów Przełajowyc...
5
00:29:27
00:29:27
5:53/km
5.53/km
96/161
POL
100-999
2013.03.17
Poznań
Bieg Pamięci Tomka Kowalski...
10
?
---
?/?
POL
?
2013.03.16
Poznań
9 Maniacka Dziesi±tka
10
00:51:04
00:50:23
5:06/km
5.02/km
1213/2270
POL
1000+
2013.03.02
Poznań
Poznań zBiegiemNatury
5
00:25:10
00:24:52
5:02/km
4.58/km
297/?
POL
100-999
2013.02.16
Poznań
I Edycja Biegów Przełajowyc...
5
00:26:17
00:26:17
5:15/km
5.15/km
95/164
POL
100-999
2013.02.09
Poznań
Poznań zBiegiemNatury
5
00:25:00
00:24:45
5:00/km
4.57/km
311/514
39/57
?/?
POL
100-999
2013.01.12
Chrustowo
VI Chrustowski Bieg Zimowy
12
01:03:06
01:03:06
5:16/km
5.16/km
192/277
44/55
?/?
POL
100-999
2013.01.05
Poznań
Poznań zBiegiemNatury
5
00:26:22
00:25:48
5:16/km
5.10/km
342/533
39/55
298/397
POL
100-999
2012.12.08
Poznań
Parkrun Poznań
5
00:26:29
5:18/km
?/?
POL
10-99
2012.12.01
Poznań
Poznań zBiegiemNatury
5
?
---
?/?
POL
100-999
2012.11.04
Ko¶cian
VIII Półmaraton Ko¶ciański
21.097
01:49:27
01:48:34
5:11/km
5.09/km
644/1099
54/79
595/919
POL
1000+
2012.11.03
Poznań
Poznań zBiegiemNatury
5
00:23:43
00:23:31
4:45/km
4.42/km
216/525
31/49
190/359
POL
100-999
2012.10.27
Poznań
Parkrun Poznań
5
00:23:47
00:23:47
4:45/km
4.45/km
46/110
2/4
45/77
POL
100-999
2012.10.20
Poznań
Parkrun Poznań
5
00:23:57
00:23:57
4:47/km
4.47/km
33/87
1/?
29/53
POL
10-99
2012.10.14
Poznań
13 Poznań Maraton im. Macie...
42.195
04:29:51
04:26:04
6:24/km
6.18/km
3996/5420
356/455
3695/4847
POL
1000+
2012.09.16
Poznań
1-sza 15-stka im.Macieja Fr...
15
01:17:40
01:17:40
5:11/km
5.11/km
105/239
8/12
99/198
POL
100-999
2012.09.15
Poznań
Parkrun Poznań
5
00:24:37
00:24:37
4:55/km
4.55/km
35/70
?/?
33/51
POL
10-99
2012.09.08
Poznań
Parkrun Poznań
5
00:24:16
00:24:16
4:51/km
4.51/km
29/71
3/?
29/52
POL
10-99
2012.09.01
Poznań
Parkrun Poznań
5
00:24:18
00:24:18
4:52/km
4.52/km
37/75
2/4
36/57
POL
10-99
2012.08.25
Poznań
Parkrun Poznań
5
00:24:30
00:24:30
4:54/km
4.54/km
37/67
2/5
36/56
POL
10-99
2012.08.18
Poznań
Parkrun Poznań
5
00:24:50
00:24:50
4:58/km
4.58/km
36/71
1/?
35/58
POL
10-99
2012.08.11
Poznań
Parkrun
5
00:24:44
00:24:42
4:57/km
4.56/km
34/61
1/?
34/51
POL
10-99
2012.07.28
Poznań
Parkrun Poznań
5
00:26:31
00:26:29
5:18/km
5.18/km
29/54
1/3
23/41
POL
10-99
2012.07.15
Pobiedziska
23 Bieg Jagiełły
21.097
01:56:11
01:55:45
5:30/km
5.29/km
302/455
70/93
?/?
POL
100-999
2012.07.01
Oborniki
Bieg o Puchar Złotej Pyry
21.097
02:01:14
02:00:58
5:45/km
5.44/km
164/208
36/48
?/?
POL
100-999
2012.06.10
Grodzisk Wielkopolsk...
6 PGNIG Grodziski Półmarato...
21.097
?
01:58:19
---
5.36/km
1178/2060
102/147
1096/1712
POL
1000+
2012.05.27
Tarnowo Podgórne
Bieg Lwa
21.097
01:59:48
01:59:04
5:41/km
5.39/km
460/740
74/124
405/604
POL
100-999
2012.05.18
Swadzim k.Poznania
III Grand Prix Poznania
2.195
00:11:22
00:11:16
5:11/km
5.08/km
68/?
9/?
?/?
POL
GEO.
10-99
2012.05.13
Swarzędz
10-tka Chevrolet Szpot
10
00:49:29
00:49:03
4:57/km
4.54/km
386/640
32/47
344/519
POL
100-999
2012.05.12
Poznań
III Grand Prix Poznania w b...
5
00:24:41
00:24:15
4:56/km
4.51/km
251/401
21/36
224/312
POL
100-999
2012.04.14
Poznań
III Grand Prix Poznania w b...
5
00:25:01
00:24:39
5:00/km
4.56/km
272/411
26/?
240/?
POL
100-999
2012.04.01
Poznań
5 Poznań Półmaraton
21.097
01:57:39
01:55:42
5:35/km
5.29/km
2519/4350
168/270
2321/3664
POL
1000+
2012.03.24
Poznań
III Grand Prix Poznania w b...
5
00:24:44
00:24:24
4:57/km
4.53/km
302/?
29/?
?/?
POL
100-999
2012.03.17
Poznań
8 Maniacka Dziesi±tka
10
00:53:40
00:52:51
5:22/km
5.17/km
1163/?
238/?
?/?
POL
1000+
2012.02.18
Poznań
III Grand Prix Poznania w b...
5
00:27:33
00:27:11
5:31/km
5.26/km
270/?
25/?
?/?
POL
100-999
2012.01.21
Poznań
III Grand Prix Poznania w b...
5
00:27:52
00:27:22
5:34/km
5.28/km
413/?
44/?
?/?
POL
100-999
2012.01.07
Poznań
III Grand Prix Poznania w b...
5
00:25:40
00:25:18
5:08/km
5.04/km
379/?
39/?
?/?
POL
100-999
2011.12.10
Poznań
III Grand Prix Poznania w b...
5
00:26:05
00:25:42
5:13/km
5.08/km
413/?
42/?
?/?
POL
100-999
2011.11.12
Poznań
III GRAND PRIX Poznania w b...
5
00:26:08
00:25:40
5:14/km
5.08/km
434/?
47/?
?/?
POL
100-999
2011.10.15
Poznań
XXIX Bieg Przemysła
5.3
00:28:21
00:28:13
5:21/km
5.19/km
66/?
5/?
?/?
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
20:48
20:45
20:18
20:05
19:41
19:40
19:19
18:56
18:49
18:13
17:39
16:28
15:56
15:55
15:54
15:46
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|