Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Nowak Grzegorz Paweł
Sezonów startowych
14
2011-2024
100 km
10:18:50
Pabianice (2020)
Poznań
Zarejestrowanych startów
948
rekordowo: 2017 (116)
42.195 km
02:59:17
Warszawa (2017)
Night Runners
Kilometrów w startach
9495.16
rekordowo: 2019 (1245)
21.097 km
01:22:57
Poznań (2016)
ur. 1989-01-24
Czas na zawodach (brutto)
740:38:33
rekordowo: 96:39:21 (2018)
10 km
00:36:23
Poznań (2016)
Trofea (podium)
190 (open)
32 (kat.wiek.)
5 km
00:17:23
Poznań (2016)
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Czechy
Dania
Grecja
Niemcy
Polska
Wielka Brytania
Wlochy
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Region Styria:
<- Cofnij
Kliknij nazwę powiatu
aby zobaczyć więcej szczegółów.
Razem: 0 z 0 powiatów (
0%
)
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2021.12.31
Poznań
Cytadela by Night # 61 Sylw...
5
00:19:33
00:19:33
3:55/km
3.55/km
4/88
?/?
4/?
POL
10-99
2021.12.26
Poznań
parkrun Poznań # 432
5
00:20:30
00:20:30
4:06/km
4.06/km
3/64
?/?
3/40
POL
10-99
2021.12.25
Poznań
parkrun Poznań # 431
5
00:20:52
00:20:52
4:10/km
4.10/km
5/82
?/?
5/50
POL
10-99
2021.12.21
Poznań
Cytadela by Night # 60
5
00:19:35
00:19:35
3:55/km
3.55/km
5/100
POL
10-99
2021.12.18
Zgorzelec
parkrun Park Nadnyski # 1
5
00:20:43
00:20:43
4:09/km
4.09/km
2/46
?/?
2/24
POL
10-99
2021.12.11
Zagórów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:22:04
00:22:04
4:25/km
4.25/km
1/12
?/?
1/10
POL
10-99
2021.12.07
Bolechowo
Bolechowo na Sportowo # 23
10
00:38:27
00:38:27
3:51/km
3.51/km
5/39
?/?
5/29
POL
100-999
2021.12.05
Toruń
XIV Półmaraton ¦w. Mikołajó...
21.097
01:32:02
01:31:55
4:22/km
4.21/km
34/529
?/?
33/400
POL
1000+
2021.12.04
Toruń
parkrun Toruń # 271
5
00:26:08
00:26:08
5:14/km
5.14/km
42/109
?/?
34/70
POL
10-99
2021.11.30
Poznań
Cytadela by Night # 59
5
00:20:24
00:20:27
4:05/km
4.05/km
7/68
?/?
7/46
POL
10-99
2021.11.27
Zagorów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:21:04
00:21:04
4:13/km
4.13/km
1/9
?/?
1/6
POL
10-99
2021.11.20
Poznań
parkrun Poznań # 426
5
00:19:48
00:19:48
3:58/km
3.58/km
8/113
?/?
8/87
POL
100-999
2021.11.13
Kołobrzeg
parkrun Kołobrzeg
5
00:26:40
00:26:40
5:20/km
5.20/km
25/41
?/?
19/27
POL
10-99
2021.11.11
Baranowo
Bieg i Marsz Niepodległo¶ci
10
00:39:10
00:39:09
3:55/km
3.55/km
5/61
?/?
5/45
POL
100-999
2021.11.06
Zagorów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:21:26
00:21:26
4:17/km
4.17/km
1/16
?/?
1/10
POL
10-99
2021.11.02
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 22
10
00:37:48
00:37:48
3:47/km
3.47/km
5/46
?/?
4/35
POL
10-99
2021.10.30
Zagórów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:20:34
00:20:34
4:07/km
4.07/km
1/17
?/?
1/10
POL
10-99
2021.10.24
Koło
41 Bieg Warciański
10
00:38:21
00:38:19
3:50/km
3.50/km
58/427
13/73
51/332
POL
100-999
2021.10.23
Poznań
parkrun Poznań # 422
5
00:19:43
00:19:43
3:57/km
3.57/km
6/195
?/?
6/95
POL
100-999
2021.10.17
Poznań
13. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:24:51
01:24:44
4:01/km
4.01/km
166/4897
82/1282
?/3755
POL
1000+
2021.10.16
Poznań
parkrun Lasek Marceliński #...
5
00:24:11
00:24:11
4:50/km
4.50/km
8/39
?/?
6/26
POL
10-99
2021.10.12
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 21
10
00:38:10
00:38:10
3:49/km
3.49/km
5/41
?/?
5/30
POL
10-99
2021.10.09
Sosnowiec
Parkrun park Miejski Sosnow...
5
00:20:03
00:20:03
4:01/km
4.01/km
1/35
?/?
1/23
POL
10-99
2021.10.05
Poznań
Cytadela by Night # 58. War...
5
00:25:52
00:25:52
5:10/km
5.10/km
88/198
?/?
77/135
POL
10-99
2021.10.03
Berlin
Hasenheide parkrun #127
5
00:20:13
00:20:13
4:03/km
4.03/km
7/51
?/?
7/36
GER
10-99
2021.10.02
Jarocin
parkrun Park Radolińskich #...
5
00:24:46
00:24:46
4:57/km
4.57/km
8/31
?/?
6/18
POL
10-99
2021.09.28
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 20
10
00:52:12
00:52:12
5:13/km
5.13/km
32/46
?/?
32/34
POL
10-99
2021.09.26
Warszawa
43 Maraton Warszawski
42.195
03:14:24
03:13:57
4:36/km
4.36/km
306/2734
129/?
282/2244
POL
1000+
2021.09.25
Jabłonna
parkrun Jabłonna # 204
5
00:26:05
00:26:05
5:13/km
5.13/km
16/42
?/?
14/30
POL
10-99
2021.09.19
Rzym
Acea Run Rome the Marathon
42.195
03:11:21
03:11:21
4:32/km
4.32/km
161/?
ITA
1000+
2021.09.18
Rzym
Roma Pineto parkrun # 110
5
00:28:46
00:28:46
5:45/km
5.45/km
34/60
?/?
28/42
ITA
10-99
2021.09.14
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 19
10
00:38:08
00:38:08
3:49/km
3.49/km
6/44
?/?
5/32
POL
10-99
2021.09.04
Poznań
parkrun Las Dębiński # 2
5
00:19:48
00:19:48
3:58/km
3.58/km
2/70
?/?
2/43
POL
10-99
2021.08.31
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 18
10
00:39:12
00:39:12
3:55/km
3.55/km
7/49
?/?
6/41
POL
10-99
2021.08.28
Poznań
parkrun Lasek Marceliński #...
5
00:19:34
00:19:34
3:55/km
3.55/km
3/92
?/?
3/59
POL
10-99
2021.08.24
Poznań
Cytadela by Night # 56
5
00:22:11
00:22:11
4:26/km
4.26/km
33/162
?/?
32/94
POL
100-999
2021.08.21
Zagorów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:21:40
00:21:40
4:20/km
4.20/km
1/14
?/?
1/9
POL
10-99
2021.08.14
Niepołomice
parkrun Puszcza Niepołomick...
5
00:22:47
00:22:47
4:33/km
4.33/km
4/30
?/?
3/19
POL
10-99
2021.08.07
Swarzędz
parkrun Swarzędz #56
5
00:31:51
00:31:51
6:22/km
6.22/km
43/57
?/?
34/42
POL
10-99
2021.08.03
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 17
10
00:39:27
00:39:27
3:57/km
3.57/km
7/36
?/?
6/28
POL
10-99
2021.08.01
Kórnik
Tri Kórnik
10.5
00:42:27
00:42:27
4:03/km
4.03/km
7/20
POL
10-99
2021.07.31
Kutno
parkrun Kutno #159
5
00:21:59
00:21:59
4:24/km
4.24/km
1/17
?/?
1/11
POL
10-99
2021.07.24
Lubin
parkrun Lubin #256
5
00:19:42
00:19:42
3:56/km
3.56/km
1/35
?/?
1/23
POL
10-99
2021.07.17
Głogów
Parkrun Głogów
5
00:19:43
00:19:43
3:57/km
3.57/km
1/13
?/?
1/10
POL
10-99
2021.07.13
Poznań
Cytadela by Night # 55
10
00:46:10
00:46:10
4:37/km
4.37/km
22/61
?/?
22/49
POL
10-99
2021.07.10
Pszczyna
parkrun Bulwar nad Wisł±, W...
5
00:20:22
00:20:22
4:04/km
4.04/km
2/29
?/?
2/18
POL
10-99
2021.07.09
Poznań
7 Nocna Recordowa Pi±tka
5
00:18:34
00:18:34
3:43/km
3.43/km
34/498
?/?
32/287
POL
100-999
2021.07.06
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 16
10
00:40:57
00:40:57
4:06/km
4.06/km
12/41
?/?
12/33
POL
10-99
2021.07.03
Kórnik
ParkRun Błonie-Kórnik # 1
5
00:20:14
00:20:14
4:03/km
4.03/km
4/75
?/?
3/46
POL
10-99
2021.06.26
Elbl±g
parkrun park Modrzewie # 3
5
00:19:26
00:19:26
3:53/km
3.53/km
2/42
?/?
2/25
POL
10-99
2021.06.19
Mr±gowo
Parkrun Ekomarina Mr±gowo #...
5
00:19:59
00:19:59
4:00/km
4.00/km
4/26
?/?
4/12
POL
10-99
2021.06.15
Poznań
Cytadela by Night # 54
10
00:49:32
00:49:32
4:57/km
4.57/km
37/67
?/?
36/55
POL
10-99
2021.06.12
Tarnowo Podgórne
parkrun D±brówka # 138
5
00:20:49
00:20:49
4:10/km
4.10/km
15/83
?/?
13/50
POL
10-99
2021.06.06
Poznań
25 Pętla Maltańska
42.195
03:40:52
03:40:52
5:14/km
5.14/km
1/9
?/?
1/6
POL
1-9
2021.06.01
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 14
10
00:40:06
00:40:06
4:01/km
4.01/km
7/43
?/?
7/35
POL
10-99
2021.05.25
Poznań
Cytadela by Night # 53
10
00:41:11
00:41:11
4:07/km
4.07/km
9/84
?/?
9/?
POL
100-999
2021.05.18
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 13
10
00:41:06
00:41:06
4:07/km
4.07/km
8/46
?/?
7/34
POL
10-99
2021.05.09
Poznań
Maraton Cytadela by Night #...
42.195
03:43:04
03:43:04
5:17/km
5.17/km
11/34
?/?
11/30
POL
10-99
2021.04.27
Poznań
Cytadela by Night # 52
10
00:40:37
00:40:37
4:04/km
4.04/km
8/82
?/?
8/68
POL
1-9
2021.04.10
Poznań
Tęsknimy za parkowym biegan...
5
00:21:11
00:21:11
4:14/km
4.14/km
25/107
24/76
?/?
POL
1-9
2021.04.03
D±brówka
Przełajowy test na dystansi...
5
00:20:58
00:20:58
4:12/km
4.12/km
6/20
?/?
6/17
POL
1-9
2021.03.27
Lubowo
fast Run Elite 10 km.
10
00:40:26
00:40:26
4:03/km
4.03/km
18/22
?/?
17/20
POL
10-99
2021.03.23
Poznań
Cytadela by Night # 51
10
00:39:37
00:39:37
3:58/km
3.58/km
3/70
?/?
3/57
POL
10-99
2021.03.13
Poznań
17 Recordowa Dziesi±tka
10
00:39:30
00:39:30
3:57/km
3.57/km
170/987
79/256
159/787
POL
1000+
2021.03.07
Zaniemy¶l
V Zimowy Półmaraton / Ćwier...
21.097
01:33:32
01:33:32
4:26/km
4.26/km
13/104
?/?
13/88
POL
100-999
2021.02.23
Poznań
Cytadela by Night #50
10
00:41:05
00:41:05
4:07/km
4.07/km
9/85
?/?
9/69
POL
10-99
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
14:33
14:25
14:21
13:56
13:52
13:38
13:34
13:24
13:23
12:58
12:50
12:46
12:38
12:37
12:30
12:24
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|