Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Aleją Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb Średzki (Środa Śląska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (Dąbrowa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Pastuszak Rafał
Sezonów startowych
7
2018-2024
100 km
Łopatki
Zarejestrowanych startów
100
rekordowo: 2022 (28)
42.195 km
03:31:15
Lipowiec (2023)
Start Team Wąbrzeźno
Kilometrów w startach
1489.21
rekordowo: 2022 (455)
21.097 km
01:32:59
Rzeszów (2023)
ur. 1978-12-01
Czas na zawodach (brutto)
119:55:24
rekordowo: 39:10:17 (2022)
10 km
00:40:42
Osieczna (2023)
Trofea (podium)
2 (open)
1 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wlochy
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent: Azja
<- Cofnij
Afganistan
0
Arabia Saudyjsk...
0
Armenia
0
Azerbejdżan
0
Bahrajn
0
Bangladesz
0
Bhutan
0
Brunei
0
Chiny
0
Filipiny
0
Hongkong
0
Indie
0
Indonezja
0
Irak
0
Iran
0
Izrael
0
Japonia
0
Jemen
0
Jordania
0
Kambodza
0
Katar
0
Kazachstan
0
Kirgistan
0
Korea Polnocna
0
Korea Poludniow...
0
Kuwejt
0
Laos
0
Liban
0
Makau
0
Malediwy
0
Malezja
0
Mjanmar Birma
0
Mongolia
0
Nepal
0
Oman
0
Pakistan
0
Palestyna
0
Singapur
0
Sri Lanka
0
Syria
0
Tadzykistan
0
Tajlandia
0
Tajwan
0
Timor Wschodni
0
Turkmenistan
0
Uzbekistan
0
Wietnam
0
Zjednoczone Emi...
0
Razem: 0 z 48 krajów (
0%
)
Na
czerwono
zaznaczona kraje, w które posiadają rozbicie na regiony.
Kliknij nazwę kraju
aby zobaczyć więcej szczegółów.
STARTY - Bahrajn
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2024.09.07
Wąbrzeźno
VII Wąbrzeska Dziesiątka
9.92
00:42:25
00:42:19
4:17/km
4.16/km
30/266
12/64
?/?
POL
100-999
2024.08.10
Śliwice
8. Śliwicka Dyszka
10.07
00:41:45
00:41:45
4:09/km
4.09/km
66/456
18/117
?/?
POL
100-999
2024.07.07
Zamek Bierzgłowski
IX Bieg im. Bronisława Mali...
8.78
00:38:23
00:38:21
4:22/km
4.22/km
13/81
4/19
?/?
POL
10-99
2024.06.23
Lubawa
XIII Lubawska Dycha
9.97
00:41:44
00:41:39
4:11/km
4.11/km
51/211
?/?
48/162
POL
100-999
2024.06.16
Golub-Dobrzyń
Bieg o Wschodzie Słońca
12
00:54:07
00:54:01
4:31/km
4.30/km
31/232
6/51
29/?
POL
100-999
2024.05.25
Okoniny Nadjeziorne
6 Okonińska Pętla
12.12
00:53:14
00:53:13
4:24/km
4.23/km
40/260
11/71
33/185
POL
100-999
2024.04.14
Łubianka
XI Bieg Prezydencki
8.54
00:37:16
00:37:15
4:22/km
4.22/km
26/117
12/38
?/?
POL
10-99
2024.04.06
Grudziądz
3. Bronek Run - Forest Edit...
10.06
00:44:17
00:44:15
4:24/km
4.24/km
72/357
26/102
?/?
POL
100-999
2024.03.17
Toruń
II Bieg konspiracji im. Elż...
9.5
00:41:20
00:41:19
4:21/km
4.21/km
17/164
POL
10-99
2024.03.02
Dąbrowa
XII Zimowy Bieg Dębowy
15.11
01:06:05
01:05:59
4:22/km
4.22/km
65/290
23/86
59/229
POL
10-99
2024.02.18
Czernikowo
Bieg Walentynkowy
10.09
00:47:59
00:47:53
4:45/km
4.45/km
11/56
POL
100-999
2024.01.21
Zamek Bierzgłowski
IX Bieg Zamkowy
8.82
00:39:29
00:39:29
4:29/km
4.29/km
22/137
13/45
?/?
POL
10-99
2023.12.31
Jelcz-Laskowice
VIII Bieg Sylwestrowy
10.09
00:42:42
00:42:13
4:14/km
4.11/km
62/529
21/166
?/?
POL
10-99
2023.12.10
Zamek Bierzgłowski
IX Bieg Adwentowy
8.81
00:39:07
00:39:07
4:26/km
4.26/km
17/98
8/29
?/?
POL
10-99
2023.11.11
Pigża
XXV Bieg Niepodległości
11.16
00:47:19
00:47:19
4:14/km
4.14/km
43/291
16/77
?/?
POL
100-999
2023.11.05
Gniewkowo
XXIX Bieg im. Rodziny Milew...
10.02
00:41:06
00:41:01
4:06/km
4.06/km
56/284
19/67
?/?
POL
100-999
2023.10.22
Grudziądz
Grudziądzki Bieg Papieski
4.92
00:20:09
00:20:09
4:06/km
4.06/km
?/?
POL
10-99
2023.10.08
Łubianka
XII Bieg im. św. Jana Pawła...
8.5
00:35:37
00:35:35
4:11/km
4.11/km
14/81
5/25
?/?
POL
10-99
2023.09.17
Łubianka
VIII Bieg Dożynkowy
10.08
00:42:11
00:42:11
4:11/km
4.11/km
15/102
8/33
?/?
POL
10-99
2023.08.27
Warszewice
VIII Bieg Solidarności
10.09
00:43:19
00:42:48
4:18/km
4.15/km
13/80
7/24
?/?
POL
10-99
2023.08.05
Śliwice
7. Śliwicka Dyszka
10.1
00:45:46
00:45:45
4:32/km
4.32/km
157/477
44/104
?/?
POL
100-999
2023.07.02
Łubianka
VIII Bieg im. Bronisława Ma...
10.15
00:44:46
00:44:45
4:25/km
4.25/km
29/115
13/36
?/?
POL
100-999
2023.06.11
Zamek Bierzgłowski
XI Bieg im. Czesława Miłosz...
8.75
00:38:41
00:38:39
4:25/km
4.25/km
17/116
10/37
10/87
POL
10-99
2023.06.03
Lisewo
VI Lisewski Bieg Jaszczurcz...
10.02
00:41:07
00:41:00
4:06/km
4.06/km
41/193
13/47
36/138
POL
100-999
2023.05.13
Okoniny Nadjeziorne
5. Okonińska Pętla
12.06
00:51:17
00:51:15
4:15/km
4.15/km
38/260
10/67
?/?
POL
100-999
2023.05.03
Łubianka
XXIV Bieg Samorządowy
10.23
00:42:30
00:42:28
4:09/km
4.09/km
31/176
14/45
?/?
POL
100-999
2023.04.22
Grudziądz
Bronek Run - Forest Edition
10.14
00:42:09
00:42:08
4:09/km
4.09/km
27/267
9/69
?/?
POL
100-999
2023.04.16
Łubianka
X Bieg Prezydencki
8.55
00:34:59
00:34:57
4:05/km
4.05/km
19/150
9/41
?/?
POL
10-99
2023.03.05
Łubianka
Tropem Wilczym
8.56
00:36:03
00:36:02
4:13/km
4.13/km
27/183
14/57
?/?
POL
100-999
2023.02.12
Zamek Bierzgłowski
XII Bieg im. ks. bp. Adolfa...
8.84
00:38:01
00:38:02
4:18/km
4.18/km
30/136
14/42
?/?
POL
100-999
2023.01.22
Zamek Bierzgłowski
VIII Bieg Zamkowy
8.82
00:39:35
00:39:35
4:29/km
4.29/km
32/146
16/49
?/?
POL
100-999
2022.12.10
Rumia
V Pielgrzymka biegaczy w ob...
34
05:55:55
03:51:25
10:28/km
6.48/km
7/8
POL
10-99
2022.11.19
Bydgoszcz
XXII Leśny Bieg Kolejarski
10.42
00:50:10
00:50:05
4:49/km
4.48/km
47/216
14/63
?/?
POL
10-99
2022.11.11
Pigża
XXIV Bieg Niepodległości
11.19
00:48:32
00:48:28
4:20/km
4.20/km
53/281
25/83
?/?
POL
100-999
2022.11.06
Gniewkowo
XXVIII Biegu na 10 k
10.03
00:42:24
00:42:19
4:14/km
4.13/km
72/285
21/77
?/?
POL
100-999
2022.10.22
Tuchola
XIII Bieg Św. Huberta
15.2
01:08:42
01:08:40
4:31/km
4.31/km
39/145
12/33
?/?
POL
100-999
2022.10.15
Toruń
Grand Prix Torunia
6
00:27:09
00:27:07
4:32/km
4.31/km
34/66
14/21
?/?
POL
100-999
2022.09.17
Lubiewo
XV Ekologiczny Bieg Krainy ...
15.06
01:06:52
01:06:48
4:26/km
4.26/km
40/102
15/27
?/?
POL
100-999
2022.09.10
Rypin
XVII Rypiński Bieg Po Zdrow...
10.08
00:43:03
00:42:59
4:16/km
4.16/km
41/127
11/32
?/?
POL
100-999
2022.09.03
Wąbrzeźno
V Wąbrzeska Dziesiątka
9.96
00:49:35
00:49:29
4:59/km
4.58/km
119/354
37/80
?/?
POL
100-999
2022.08.26
Chełmno
3 Nocne bieganie Chełmińską...
5.1
00:20:47
00:20:47
4:05/km
4.05/km
1/3
POL
100-999
2022.07.16
Susz
V Nocny Bieg Uliczny NightR...
10.02
00:42:35
00:42:32
4:15/km
4.15/km
37/201
11/49
?/?
POL
100-999
2022.06.19
Golub-Dobrzyń
Bieg o Wschodzie Słońca
12.14
00:54:15
00:54:09
4:28/km
4.28/km
28/137
5/29
?/?
POL
100-999
2022.06.12
Piotrków Kujawski
VII Bieg o Puchar Prezesa B...
10.07
00:43:47
00:43:47
4:21/km
4.21/km
51/202
18/56
?/?
POL
100-999
2022.06.04
Grudziądz
41. Biegi im. Bronisława Ma...
10.09
00:43:22
00:43:11
4:18/km
4.17/km
44/314
17/86
?/?
POL
100-999
2022.05.14
Czersk
4. Borowiacka Dycha
10.11
00:43:22
00:43:17
4:17/km
4.17/km
47/278
18/72
?/?
POL
100-999
2022.05.02
Kruszwica
II Nadgoplański Bieg Dwóch ...
10.04
00:43:06
00:43:02
4:18/km
4.17/km
12/76
4/21
?/?
POL
100-999
2022.04.23
Janowiec Wielkopolsk...
XXXII Bieg im. Tomasza Hopf...
10.07
00:43:10
00:43:07
4:17/km
4.17/km
57/219
12/42
?/?
POL
100-999
2022.02.20
Brzozie
Cross Bachotek
11
00:51:58
00:51:55
4:43/km
4.43/km
?/?
POL
10-99
2022.02.06
Władysławowo - Puck
VII Bieg Zaślubin Polski z ...
12
?
00:55:24
---
4.37/km
75/337
POL
100-999
2021.11.14
Bydgoszcz
Dla Biało-Czerwonej
11.38
00:51:43
00:51:37
4:33/km
4.32/km
51/168
17/44
?/?
POL
100-999
2021.11.07
Gniewkowo
XXVII Bieg im. Rodziny Mile...
10.02
00:43:42
00:43:42
4:22/km
4.22/km
76/242
32/62
?/?
POL
100-999
2021.09.25
Grudziądz
40 Biegi im. Bronisława Mal...
10.14
00:44:43
00:44:43
4:25/km
4.25/km
175/571
64/?
?/?
POL
100-999
2021.09.11
Rypin
XVI Rypiński Bieg po Zdrowi...
10.18
00:45:00
00:44:57
4:25/km
4.25/km
33/144
13/?
?/?
POL
100-999
2021.08.22
Lubawa
X Lubawska Dycha
10.15
00:45:26
00:45:26
4:29/km
4.29/km
61/151
24/?
?/?
POL
100-999
2021.08.21
Brześć Kujawski
7. Memoriał Czesława Wasiel...
10.1
00:44:28
00:44:24
4:24/km
4.24/km
51/160
POL
100-999
2021.07.18
Żnin
XXVIII Biegi Żnińskie
9.43
00:44:26
00:44:23
4:43/km
4.42/km
?/?
POL
100-999
2021.06.19
Okoniny Nadjeziorne
3. Okonińska Pętla
12.17
00:56:48
00:56:04
4:40/km
4.36/km
47/224
24/?
?/?
POL
100-999
2021.06.13
Piotrków Kujawski
VI Bieg o Puchar Prezesa Ba...
10.02
00:43:56
00:43:54
4:23/km
4.23/km
64/195
23/?
?/?
POL
100-999
2021.05.22
Inowrocław
Green Run
9.91
00:43:46
00:43:37
4:25/km
4.24/km
54/143
15/?
?/?
POL
100-999
2021.04.25
Czernikowo
Cross Wilcze Kąty
10.14
00:45:08
00:45:05
4:27/km
4.27/km
27/115
11/24
?/?
POL
10-99
2021.03.14
Mariany/k Pokrzydowa
Cross Bachotek
10.64
00:52:06
00:51:52
4:54/km
4.52/km
24/84
8/?
?/?
POL
GEO.
10-99
2020.03.01
Łubianka
Tropem Wilczym - I Bieg Pam...
8.6
00:38:53
00:38:41
4:31/km
4.30/km
?/?
POL
100-999
2018.12.09
Toruń
Festiwal Biegów Świętych Mi...
5
00:24:15
00:24:15
4:51/km
4.51/km
?/?
POL
1000+
2018.09.15
Bydgoszcz
4. Goal Zero Hero Run
10.3
00:50:19
00:50:19
4:53/km
4.53/km
?/?
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
01:00
00:35
23:53
23:35
23:19
23:15
23:07
23:01
22:57
22:30
22:25
22:18
22:14
22:07
22:02
22:02
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|