Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Rusiniak Rafał
Sezonów startowych
5
2011-2015
100 km
Ciechanowiec
Zarejestrowanych startów
52
rekordowo: 2014 (30)
42.195 km
AZS-AWF Warszawa
Kilometrów w startach
377.884
rekordowo: 2014 (124)
21.097 km
ur. 1993-02-19
Czas na zawodach (brutto)
21:18:48
rekordowo: 3:22:57 (2011)
10 km
00:32:38
Warszawa (2014)
Trofea (podium)
28 (open)
40 (kat.wiek.)
5 km
00:15:52
Warszawa - Ursynów (2014)
Sezon
Wszystkie sezony
2015
2014
2013
2012
2011
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent: Australia i Oceania
<- Cofnij
Australia
0
Fidżi
0
Kiribati
0
Mikronezja
0
Nauru
0
Nowa Zelandia
0
Palau
0
Papua-Nowa Gwin...
0
Pitcairn
0
Samoa
0
Samoa Amerykańs...
0
Tonga
0
Tuvalu
0
Vanuatu
0
Wyspy Marshalla
0
Wyspy Salomona
0
Wyspy ¦więtego ...
0
Razem: 0 z 17 krajów (
0%
)
Na
czerwono
zaznaczona kraje, w które posiadaj± rozbicie na regiony.
Kliknij nazwę kraju
aby zobaczyć więcej szczegółów.
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2015.01.06
Warszawa
10K PARKING RELAY
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.12.14
Warszawa
Grand Prix Warszawa CITY TR...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.11.22
Warszawa
9 Bieg Entre
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.11.16
Warszawa
Grand Prix Warszawa CITY TR...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.10.12
Warszawa
Grand Prix Warszawa CITY TR...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.09.28
Warszawa
36. PZU Maraton Warszawski
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.09.21
Nowy Dwór Mazowiecki
Bieg czterech Generałów
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.09.20
Warszawa
VII Bieg Rotmistrza Pilecki...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.09.14
Warszawa
Skaryszewska 9
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.09.05
Krynica Zdrój
Festiwal Biegowy
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.08.31
Warszawa
BMW Półmaraton Praski
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.07.26
Warszawa
24. Bieg Powstania Warszaws...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.06.28
Marki
I Bieg Nocny Marek
10
00:34:39
00:34:39
3:28/km
3.28/km
2/?
2/?
2/?
POL
100-999
2014.06.18
Warszawa
GP Żoliborza
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.06.15
Brwinów k.Warszawy
V Brwinowski Bieg Sobótkowy
10
00:35:44
00:35:44
3:34/km
3.34/km
1/?
1/?
1/?
POL
GEO.
10-99
2014.06.14
Warszawa - Ursynów
VIII Bieg Ursynowa - RUCH p...
5
00:15:52
00:15:52
3:10/km
3.10/km
21/?
15/?
21/?
POL
1000+
2014.06.10
Warszawa - Ursynów
Ursynowski memoriał Tomasza...
3
00:09:56
00:09:56
3:19/km
3.19/km
3/?
3/?
3/?
POL
10-99
2014.06.08
Warszawa - Rembertów
RUNbertów
5
00:16:45
00:16:45
3:21/km
3.21/km
2/?
2/?
2/?
POL
100-999
2014.06.07
Warszawa / Agrykola
Warsaw Track Cup
3
00:09:19
00:09:19
3:06/km
3.06/km
3/?
3/?
3/?
POL
GEO.
10-99
2014.05.14
Warszawa
GP Żoliborza
10
00:34:27
00:34:27
3:27/km
3.27/km
3/?
3/?
3/?
POL
100-999
2014.05.10
Warszawa
IV Bieg Pamięci
5
00:16:27
00:16:27
3:17/km
3.17/km
1/?
1/?
1/?
POL
100-999
2014.05.09
Warszawa
Warsaw Track Cup 2014
1
00:02:45
00:02:44
2:45/km
2.44/km
6/?
6/?
6/?
POL
100-999
2014.05.04
Serock
II Bieg Wojciechowy
10
00:34:44
00:34:44
3:28/km
3.28/km
3/?
2/?
3/?
POL
100-999
2014.05.02
Warszawa
II Bieg Flagi
10
00:32:38
00:32:38
3:16/km
3.16/km
4/?
1/?
4/?
POL
100-999
2014.04.23
Warszawa
GP Żoliborza
5
00:15:37
00:15:37
3:07/km
3.07/km
3/?
2/?
3/?
POL
100-999
2014.04.13
Warszawa
ORLEN Warsaw Marathon
10
00:33:17
00:33:17
3:20/km
3.20/km
73/?
70/?
73/?
POL
1000+
2014.04.06
Warszawa
Szybko po Woli - bieg 1
10
00:33:39
00:33:39
3:22/km
3.22/km
2/?
1/?
2/?
POL
100-999
2014.04.04
ŁódĽ
Akademickie Mistrzostwa Pol...
9
00:32:13
00:32:13
3:35/km
3.35/km
48/?
48/?
48/?
POL
100-999
2014.03.16
Warszawa
Grand Prix Warszawa zBiegie...
5.2
00:17:19
00:17:19
3:20/km
3.20/km
1/?
1/?
1/?
POL
100-999
2014.01.12
Warszawa
Grand Prix Warszawa zBiegie...
5.2
00:17:15
00:17:15
3:19/km
3.19/km
1/?
1/?
1/?
POL
100-999
2014.01.04
Warszawa
II Bieg Noworoczny
8
00:26:45
00:26:45
3:21/km
3.21/km
2/?
2/?
2/?
POL
100-999
2013.12.22
Warszawa
Grand Prix Warszawa zBiegie...
5
00:17:17
00:17:17
3:27/km
3.27/km
1/?
1/?
1/?
POL
100-999
2013.11.17
Warszawa
Grand Prix Warszawa zBiegie...
5
00:16:50
00:16:50
3:22/km
3.22/km
1/?
1/?
1/?
POL
100-999
2013.11.11
Warszawa
XVI Białołęcki Bieg Niepodl...
3.5
00:11:26
00:11:26
3:16/km
3.16/km
1/?
1/?
1/?
POL
100-999
2013.10.27
Warszawa
Grand Prix Warszawa zBiegie...
5
00:17:16
00:17:16
3:27/km
3.27/km
1/?
1/?
1/?
POL
100-999
2013.09.07
Żabieniec
Frog Race V
10
00:35:24
00:35:24
3:32/km
3.32/km
3/?
2/?
3/?
POL
100-999
2013.09.01
Warszawa
Wielka Ursynowska
5
00:16:37
00:16:37
3:19/km
3.19/km
5/?
4/?
5/?
POL
100-999
2013.06.16
Warszawa
RUNbertów
5.2
00:16:34
00:16:34
3:11/km
3.11/km
1/?
1/?
1/?
POL
100-999
2013.06.15
Ożarów Mazowiecki
XXV Ożarowski Bieg im. Janu...
10
00:34:08
00:34:08
3:25/km
3.25/km
8/?
2/?
8/?
POL
10-99
2013.05.25
Juchnowiec Dolny
I Bieg Konopielki
10
00:34:33
00:34:33
3:27/km
3.27/km
2/?
1/?
2/?
POL
100-999
2013.05.11
Warszawa
III Bieg Pamięci
5
00:16:55
00:16:55
3:23/km
3.23/km
2/?
2/?
2/?
POL
100-999
2013.04.21
Warszawa
Orlen Warsaw 10 km
10
00:33:22
00:33:22
3:20/km
3.20/km
60/?
59/?
59/?
POL
1000+
2013.04.14
ŁódĽ
ŁódĽ Maraton Dbam o Zdrowie
10
00:34:09
00:34:08
3:25/km
3.25/km
7/?
7/?
7/?
POL
1000+
2013.01.20
Warszawa
XXX Bieg Chomiczówki
5
00:17:10
00:17:10
3:26/km
3.26/km
6/?
4/?
6/?
POL
1000+
2013.01.13
Warszawa
Bieg Policz się z cukrzyc±
5
?
---
?/?
POL
1000+
2013.01.06
Warszawa
I Bieg Noworoczny
8
00:27:09
00:27:09
3:24/km
3.24/km
3/?
2/?
3/?
POL
100-999
2012.11.11
Warszawa
XXIV Bieg Niepodległo¶ci
10
00:36:18
00:36:18
3:38/km
3.38/km
59/?
19/?
59/?
POL
1000+
2012.10.07
Warszawa
Biegnij Warszawo
10
00:34:24
00:34:27
3:26/km
3.27/km
25/?
12/?
24/?
POL
1000+
2012.10.03
Warszawa
Warsaw Track Cup IV edycja
3
00:09:09
00:09:09
3:03/km
3.03/km
3/?
3/?
3/?
POL
10-99
2012.09.23
Warszawa
IV Bemowski Bieg PrzyjaĽni
5
00:16:35
00:16:34
3:19/km
3.19/km
9/?
1/?
9/?
POL
100-999
2012.09.16
Marki
Mała Mila Marecka
1.609
00:04:43
00:04:43
2:56/km
2.56/km
3/?
3/?
3/?
POL
100-999
2012.09.02
Warszawa
I Wielka Ursynowska
5
00:16:38
00:16:36
3:20/km
3.19/km
2/?
2/?
2/?
POL
100-999
2012.08.19
Warszawa
V Praska Dycha
10
00:35:48
00:35:48
3:35/km
3.35/km
13/?
2/?
13/?
POL
100-999
2012.07.28
Warszawa
XXII Bieg Powstania Warszaw...
5
00:17:00
3:24/km
19/?
1/?
19/?
POL
1000+
2012.07.15
Warszawa
I Bieg Morskie Oko
5
00:16:28
00:16:27
3:18/km
3.17/km
2/?
1/?
2/?
POL
100-999
2012.06.16
Sulejówek
V Bieg Marszałka
10
00:36:46
00:36:46
3:41/km
3.41/km
18/?
3/?
18/?
POL
100-999
2012.06.02
Siemiatycze
I Siemiatycka Wieczorna Dyc...
10
00:35:39
00:35:36
3:34/km
3.34/km
3/?
1/?
3/?
POL
10-99
2012.05.13
Warszawa
GO Run
5
00:15:51
00:15:51
3:10/km
3.10/km
2/?
1/?
2/?
POL
1000+
2012.04.21
Warszawa
IV Bieg Dookoła ZOO
10
00:34:48
00:34:45
3:29/km
3.29/km
4/913
1/12
4/913
POL
1000+
2012.01.15
Warszawa
VII Bieg o Puchar Bielan
5
00:17:33
00:17:32
3:31/km
3.30/km
14/?
4/?
14/?
POL
100-999
2011.11.06
Warszawa
IV Praska Dycha
10
00:36:15
00:36:13
3:38/km
3.37/km
21/?
4/?
21/?
POL
100-999
2011.10.23
Białystok
XII Bieg Godzinny
15.975
01:00:00
01:00:00
3:45/km
3.45/km
9/60
1/?
9/?
POL
10-99
2011.09.18
Warszawa
Bemowski Bieg PrzyjaĽni
5
00:17:09
00:17:08
3:26/km
3.26/km
6/332
1/11
?/?
POL
100-999
2011.07.30
Warszawa
XXI Bieg Powstania Warszaws...
5
00:16:36
00:16:35
3:19/km
3.19/km
9/?
1/?
9/?
POL
1000+
2011.06.11
Sulejówek
IV Bieg Marszałka
10
00:36:08
00:36:06
3:37/km
3.37/km
8/401
1/12
8/349
POL
100-999
2011.05.08
Mońki k.Białegostoku
X Wiosenne Biegi Uliczne
1.2
?
---
?/?
4/?
?/?
POL
GEO.
10-99
2011.04.16
Warszawa
III Bieg Dookoła ZOO
10
00:36:49
00:36:43
3:41/km
3.40/km
12/888
1/15
13/888
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
19:37
19:26
19:18
18:46
18:37
18:36
18:24
18:24
18:21
18:09
18:03
17:56
17:48
17:36
17:10
17:09
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|