MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.07.27 - 10 Nocny Maraton Szczeciński (Szczecin)2024.07.27 - 7 LEWKE Bieg Lubliniecki (Lubliniec)2024.08.03 - 30 Bieg św. Dominika (Gdańsk)2024.08.03 - Izerski Weekend Biegowy (Szklarska Poręba)2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamość)2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelką Mleka (Giełczyn)2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)2024.09.15 - 4. Półmaraton Aleją Dębów Czerwonych (Wieruszów)2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Rusiniak Rafał	Sezonów startowych	5	2011-2015	100 km
Ciechanowiec	Zarejestrowanych startów	52	rekordowo: 2014 (30)	42.195 km
AZS-AWF Warszawa	Kilometrów w startach	377.884	rekordowo: 2014 (124)	21.097 km
ur. 1993-02-19	Czas na zawodach (brutto)	21:18:48	rekordowo: 3:22:57 (2011)	10 km	00:32:38 Warszawa (2014)
	Trofea (podium)	28 (open)	40 (kat.wiek.)	5 km	00:15:52 Warszawa - Ursynów (2014)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób							7		6		13
100-999 osób							11		22		33
10-99 osób							3		5		8
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM							21		33		54
RAZEM							21		33		54
Nie wpisano wyniku			1		1		4		9		15

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2015.01.06	Warszawa	10K PARKING RELAY	?	?	---	?/?	POL	100-999

	2014.12.14	Warszawa	Grand Prix Warszawa CITY TR...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2014.11.22	Warszawa	9 Bieg Entre	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2014.11.16	Warszawa	Grand Prix Warszawa CITY TR...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2014.10.12	Warszawa	Grand Prix Warszawa CITY TR...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2014.09.28	Warszawa	36. PZU Maraton Warszawski	?	?	---	?/?	POL	1000+
	2014.09.21	Nowy Dwór Mazowiecki	Bieg czterech Generałów	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2014.09.20	Warszawa	VII Bieg Rotmistrza Pilecki...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2014.09.14	Warszawa	Skaryszewska 9	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2014.09.05	Krynica Zdrój	Festiwal Biegowy	?	?	---	?/?	POL	1000+
	2014.08.31	Warszawa	BMW Półmaraton Praski	?	?	---	?/?	POL	1000+
	2014.07.26	Warszawa	24. Bieg Powstania Warszaws...	?	?	---	?/?	POL	1000+
	2014.06.28	Marki	I Bieg Nocny Marek	10	00:34:39 00:34:39	3:28/km 3.28/km	2/? 2/? 2/?	POL	100-999
	2014.06.18	Warszawa	GP Żoliborza	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2014.06.15	Brwinów k.Warszawy	V Brwinowski Bieg Sobótkowy	10	00:35:44 00:35:44	3:34/km 3.34/km	1/? 1/? 1/?	POL GEO.	10-99
	2014.06.14	Warszawa - Ursynów	VIII Bieg Ursynowa - RUCH p...	5	00:15:52 00:15:52	3:10/km 3.10/km	21/? 15/? 21/?	POL	1000+
	2014.06.10	Warszawa - Ursynów	Ursynowski memoriał Tomasza...	3	00:09:56 00:09:56	3:19/km 3.19/km	3/? 3/? 3/?	POL	10-99
	2014.06.08	Warszawa - Rembertów	RUNbertów	5	00:16:45 00:16:45	3:21/km 3.21/km	2/? 2/? 2/?	POL	100-999
	2014.06.07	Warszawa / Agrykola	Warsaw Track Cup	3	00:09:19 00:09:19	3:06/km 3.06/km	3/? 3/? 3/?	POL GEO.	10-99
	2014.05.14	Warszawa	GP Żoliborza	10	00:34:27 00:34:27	3:27/km 3.27/km	3/? 3/? 3/?	POL	100-999
	2014.05.10	Warszawa	IV Bieg Pamięci	5	00:16:27 00:16:27	3:17/km 3.17/km	1/? 1/? 1/?	POL	100-999
	2014.05.09	Warszawa	Warsaw Track Cup 2014	1	00:02:45 00:02:44	2:45/km 2.44/km	6/? 6/? 6/?	POL	100-999
	2014.05.04	Serock	II Bieg Wojciechowy	10	00:34:44 00:34:44	3:28/km 3.28/km	3/? 2/? 3/?	POL	100-999
	2014.05.02	Warszawa	II Bieg Flagi	10	00:32:38 00:32:38	3:16/km 3.16/km	4/? 1/? 4/?	POL	100-999
	2014.04.23	Warszawa	GP Żoliborza	5	00:15:37 00:15:37	3:07/km 3.07/km	3/? 2/? 3/?	POL	100-999
	2014.04.13	Warszawa	ORLEN Warsaw Marathon	10	00:33:17 00:33:17	3:20/km 3.20/km	73/? 70/? 73/?	POL	1000+
	2014.04.06	Warszawa	Szybko po Woli - bieg 1	10	00:33:39 00:33:39	3:22/km 3.22/km	2/? 1/? 2/?	POL	100-999
	2014.04.04	Łódź	Akademickie Mistrzostwa Pol...	9	00:32:13 00:32:13	3:35/km 3.35/km	48/? 48/? 48/?	POL	100-999
	2014.03.16	Warszawa	Grand Prix Warszawa zBiegie...	5.2	00:17:19 00:17:19	3:20/km 3.20/km	1/? 1/? 1/?	POL	100-999
	2014.01.12	Warszawa	Grand Prix Warszawa zBiegie...	5.2	00:17:15 00:17:15	3:19/km 3.19/km	1/? 1/? 1/?	POL	100-999
	2014.01.04	Warszawa	II Bieg Noworoczny	8	00:26:45 00:26:45	3:21/km 3.21/km	2/? 2/? 2/?	POL	100-999

	2013.12.22	Warszawa	Grand Prix Warszawa zBiegie...	5	00:17:17 00:17:17	3:27/km 3.27/km	1/? 1/? 1/?	POL	100-999
	2013.11.17	Warszawa	Grand Prix Warszawa zBiegie...	5	00:16:50 00:16:50	3:22/km 3.22/km	1/? 1/? 1/?	POL	100-999
	2013.11.11	Warszawa	XVI Białołęcki Bieg Niepodl...	3.5	00:11:26 00:11:26	3:16/km 3.16/km	1/? 1/? 1/?	POL	100-999
	2013.10.27	Warszawa	Grand Prix Warszawa zBiegie...	5	00:17:16 00:17:16	3:27/km 3.27/km	1/? 1/? 1/?	POL	100-999
	2013.09.07	Żabieniec	Frog Race V	10	00:35:24 00:35:24	3:32/km 3.32/km	3/? 2/? 3/?	POL	100-999
	2013.09.01	Warszawa	Wielka Ursynowska	5	00:16:37 00:16:37	3:19/km 3.19/km	5/? 4/? 5/?	POL	100-999
	2013.06.16	Warszawa	RUNbertów	5.2	00:16:34 00:16:34	3:11/km 3.11/km	1/? 1/? 1/?	POL	100-999
	2013.06.15	Ożarów Mazowiecki	XXV Ożarowski Bieg im. Janu...	10	00:34:08 00:34:08	3:25/km 3.25/km	8/? 2/? 8/?	POL	10-99
	2013.05.25	Juchnowiec Dolny	I Bieg Konopielki	10	00:34:33 00:34:33	3:27/km 3.27/km	2/? 1/? 2/?	POL	100-999
	2013.05.11	Warszawa	III Bieg Pamięci	5	00:16:55 00:16:55	3:23/km 3.23/km	2/? 2/? 2/?	POL	100-999
	2013.04.21	Warszawa	Orlen Warsaw 10 km	10	00:33:22 00:33:22	3:20/km 3.20/km	60/? 59/? 59/?	POL	1000+
	2013.04.14	Łódź	Łódź Maraton Dbam o Zdrowie	10	00:34:09 00:34:08	3:25/km 3.25/km	7/? 7/? 7/?	POL	1000+
	2013.01.20	Warszawa	XXX Bieg Chomiczówki	5	00:17:10 00:17:10	3:26/km 3.26/km	6/? 4/? 6/?	POL	1000+
	2013.01.13	Warszawa	Bieg Policz się z cukrzycą	5	?	---	?/?	POL	1000+
	2013.01.06	Warszawa	I Bieg Noworoczny	8	00:27:09 00:27:09	3:24/km 3.24/km	3/? 2/? 3/?	POL	100-999

	2012.11.11	Warszawa	XXIV Bieg Niepodległości	10	00:36:18 00:36:18	3:38/km 3.38/km	59/? 19/? 59/?	POL	1000+
	2012.10.07	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	00:34:24 00:34:27	3:26/km 3.27/km	25/? 12/? 24/?	POL	1000+
	2012.10.03	Warszawa	Warsaw Track Cup IV edycja	3	00:09:09 00:09:09	3:03/km 3.03/km	3/? 3/? 3/?	POL	10-99
	2012.09.23	Warszawa	IV Bemowski Bieg Przyjaźni	5	00:16:35 00:16:34	3:19/km 3.19/km	9/? 1/? 9/?	POL	100-999
	2012.09.16	Marki	Mała Mila Marecka	1.609	00:04:43 00:04:43	2:56/km 2.56/km	3/? 3/? 3/?	POL	100-999
	2012.09.02	Warszawa	I Wielka Ursynowska	5	00:16:38 00:16:36	3:20/km 3.19/km	2/? 2/? 2/?	POL	100-999
	2012.08.19	Warszawa	V Praska Dycha	10	00:35:48 00:35:48	3:35/km 3.35/km	13/? 2/? 13/?	POL	100-999
	2012.07.28	Warszawa	XXII Bieg Powstania Warszaw...	5	00:17:00	3:24/km	19/? 1/? 19/?	POL	1000+
	2012.07.15	Warszawa	I Bieg Morskie Oko	5	00:16:28 00:16:27	3:18/km 3.17/km	2/? 1/? 2/?	POL	100-999
	2012.06.16	Sulejówek	V Bieg Marszałka	10	00:36:46 00:36:46	3:41/km 3.41/km	18/? 3/? 18/?	POL	100-999
	2012.06.02	Siemiatycze	I Siemiatycka Wieczorna Dyc...	10	00:35:39 00:35:36	3:34/km 3.34/km	3/? 1/? 3/?	POL	10-99
	2012.05.13	Warszawa	GO Run	5	00:15:51 00:15:51	3:10/km 3.10/km	2/? 1/? 2/?	POL	1000+
	2012.04.21	Warszawa	IV Bieg Dookoła ZOO	10	00:34:48 00:34:45	3:29/km 3.29/km	4/913 1/12 4/913	POL	1000+
	2012.01.15	Warszawa	VII Bieg o Puchar Bielan	5	00:17:33 00:17:32	3:31/km 3.30/km	14/? 4/? 14/?	POL	100-999

	2011.11.06	Warszawa	IV Praska Dycha	10	00:36:15 00:36:13	3:38/km 3.37/km	21/? 4/? 21/?	POL	100-999
	2011.10.23	Białystok	XII Bieg Godzinny	15.975	01:00:00 01:00:00	3:45/km 3.45/km	9/60 1/? 9/?	POL	10-99
	2011.09.18	Warszawa	Bemowski Bieg Przyjaźni	5	00:17:09 00:17:08	3:26/km 3.26/km	6/332 1/11 ?/?	POL	100-999
	2011.07.30	Warszawa	XXI Bieg Powstania Warszaws...	5	00:16:36 00:16:35	3:19/km 3.19/km	9/? 1/? 9/?	POL	1000+
	2011.06.11	Sulejówek	IV Bieg Marszałka	10	00:36:08 00:36:06	3:37/km 3.37/km	8/401 1/12 8/349	POL	100-999
	2011.05.08	Mońki k.Białegostoku	X Wiosenne Biegi Uliczne	1.2	?	---	?/? 4/? ?/?	POL GEO.	10-99
	2011.04.16	Warszawa	III Bieg Dookoła ZOO	10	00:36:49 00:36:43	3:41/km 3.40/km	12/888 1/15 13/888	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

23:42

23:07

23:04

22:44

22:33

22:20

22:14

22:06

21:39

21:24

21:13

20:50

20:40

20:38

20:29

20:06

| Redakcja | Reklama | Regulamin |